隨著人們生活水準的不斷進步， 高脂血症的發作率呈分明上升趨勢。 高脂血症又是引發冠心病、動脈硬化、脂肪肝、糖尿病、肥胖症等疾病的重要起因。 因此降血脂治療具有重要意義。 治療高脂血症， 西藥的療效比較顯著， 但西藥在降脂的伴隨， 可導致血糖升高、噁心、腹脹、腹瀉及肝功能損害等不好的反響。
據統計， 我國血脂異常患者已突破2.2億。 常應酬的“精英”、喜歡動物內臟的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”， 這幾類人出現高血脂的風險較高。
血脂高腿老抽筋， 還犯困？每天一碗湯， 血脂一個月穩降， 快存高血脂都有哪些早期徵兆呢？
1、腿部易抽筋
有的人時常出現腿腳抽筋， 小腿發涼、發麻等不適， 多數人以為是缺鈣所致。 可事實上， 這種情況有時並不是因為鈣少了， 而是血脂高了。 一方面，
2、總是犯困
高血脂會阻礙血液流通，
如何降血脂呢？首選食療法
紫菜黃瓜湯
材料：取紫菜適量；✔黃瓜100克；精鹽、味精、醬油、香油、生薑末適量。
做法：將紫菜水發後切段入鍋；放水燒沸後再放入精鹽、醬油、生薑末、黃瓜片， 燒沸；最後加入味精和香油即可食用。
血脂高腿老抽筋， 還犯困？每天一碗湯，功效：紫菜黃瓜湯內的黃瓜有清熱、解渴、利尿的作用；黃瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 並能減少膽固醇的吸收；另外， 黃瓜中含有丙醇二酸， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。
辣木籽防三高降三高
降血壓
辣木籽當中含有豐富的VA、VC、VE， 而這三種維生素被我們成為抗氧化的鐵三角。 VC是可以軟化血管， 從而減少了血流對血管壁的衝撞。 而VA是黏膜的營養組成成分， 這樣就很好的保護了血管壁。 這樣的一個迴圈下來就能有效的降低血壓了。
降血脂
辣木籽具有天然抗凝與降脂效果， 能降低血清中的膽固醇， 改善血管粥樣硬化。 實驗表明辣木籽能降低血清膽固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和動脈粥樣化指數， 同時能增加膽固醇的排泄。
降血糖
辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控制糖尿病併發症。
三高人群注意事項：
1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
2、定時定量,每餐飲食按照計畫份量進食,不可任意增減。
3、烹調多採用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太鹹,食鹽攝入量6克以下為宜4、飲食不可太鹹,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
5、烹調宜用植物性油脂。
6、經常選用含纖維質高的食物,如未加工的蔬果等。
7、含澱粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的份量食用,不可隨意吃,以免過量吸取。
8、少吃精製糖類的食物,如煉乳、蜜餞。
同時能增加膽固醇的排泄。降血糖
辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控制糖尿病併發症。
三高人群注意事項：
1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
2、定時定量,每餐飲食按照計畫份量進食,不可任意增減。
3、烹調多採用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太鹹,食鹽攝入量6克以下為宜4、飲食不可太鹹,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
5、烹調宜用植物性油脂。
6、經常選用含纖維質高的食物,如未加工的蔬果等。
7、含澱粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的份量食用,不可隨意吃,以免過量吸取。
8、少吃精製糖類的食物,如煉乳、蜜餞。