寒露已過， 季節已經進入深秋， 天氣也逐漸變冷起來。
這個時候很多人都會覺得手腳冰涼， 沒有精神， 容易感冒， 臉色暗淡， 想吃卻又很容易長胖。
其實原因就在於陽氣都跑到體表去跟寒氣作鬥爭， 從而造成體內陽氣不足， 比較虛弱， 從而出現以上表現。
陽氣不足， 容易造成我們的陰血也不足；反過來， 如果本身就血虛， 那就更容易影響到陽氣， 使陽氣更虛。
所以， 秋冬季節， 我們更應該注重益氣補血。
尤其是對於很多女生來說， 氣血充足不僅讓人看起來神采奕奕、容光煥發， 更會讓皮膚和臉色變好。
想要白裡透紅、光彩照人嗎？想要健康長壽、百病全消嗎？
最簡單的就是每天喝一碗益氣補血的粥！
當然， 這五款粥不僅有益氣補血的作用，
1、南瓜小米紅棗粥
材料：南瓜100克， 小米50克， 紅棗六個。
做法：南瓜洗淨， 切開去子， 再切成小塊；小米淘洗乾淨。 鍋置火上， 加適量清水煮沸， 放入小米、南瓜塊， 用大火煮沸， 轉小火煮至米爛， 南瓜熟透， 粥黏稠即可。
功效：別小看南瓜，
小米養脾胃， 脾胃虛弱的人可以多吃。
紅棗補血滋養脾胃。
所以， 脾胃虛弱、氣血不足尤其是血虛的人， 要常吃這款粥。
2、山藥核桃粥
材料：山藥30克， 核桃15克， 板栗20克， 大米適量。
做法：山藥、核桃、板栗用清水浸泡1小時左右，
功效：這個粥專門針對腎虛陽氣不足的人， 主要表現為手腳冰涼、怕冷， 腰酸腿軟， 大便不成形甚至經常拉稀， 不敢吃涼的東西。
所以， 這是一款最適合腎虛陽虛的人在秋冬季節吃的粥了。
3、疏肝調氣芡實粥
材料：芡實10克，蓮子15克，山藥30克，白扁豆10克，紅豆15克，百合15克，大米50克，大棗3個。
做法：紅棗、芡實、蓮子、白扁豆、紅豆、百合用清水浸泡4小時左右。大米用清水洗淨。鍋內加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋裡，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。
功效：這個粥有特別好的疏肝調氣的作用，如果你經常感覺胸悶、喜歡長出氣、 鬱悶心情不佳，愛發火，女性多有月經不調、臉上長斑，那麼這個粥最適合經常吃了，堅持一段時間，一定會有很大的改善。
4、山藥白果粥
材料：山藥30克，白果5個，芡實15克，大米適量。
做法：山藥、白果、芡實用清水浸泡1個小時左右。大米用清水洗淨。鍋內加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋裡，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。
功效：這個粥可以清熱祛濕，所以舌苔黃膩、容易水腫、感覺疲乏沒精神、大便黏而不成形、體型肥胖，女性多見白帶多、白帶發黃，這一類濕熱體質的人，適合經常吃這個粥。
5、扁豆薏仁粥
材料：白扁豆10克，薏仁15克，蓮子10克，白術15克，茯苓20克，大棗2個，大米適量。
做法：白扁豆、薏仁、蓮子用清水浸泡1個小時左右，大米用清水洗淨。鍋內加入適量的清水，先煮白術、茯苓半個小時，然後加入所有的其他材料，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。
功效：這個粥有很好的祛濕減肥功效。如果你是體內濕氣重，又特別容易長胖的人，這個粥可以經常喝起來了！
以上五款粥，做法簡單、味道不錯，最關鍵在於雖是食療但功效一點不差，養顏美膚、健脾祛濕、益氣補血，總有一款適合你！
3、疏肝調氣芡實粥
材料：芡實10克，蓮子15克，山藥30克，白扁豆10克，紅豆15克，百合15克，大米50克，大棗3個。
做法：紅棗、芡實、蓮子、白扁豆、紅豆、百合用清水浸泡4小時左右。大米用清水洗淨。鍋內加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋裡，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。
功效：這個粥有特別好的疏肝調氣的作用，如果你經常感覺胸悶、喜歡長出氣、 鬱悶心情不佳，愛發火，女性多有月經不調、臉上長斑，那麼這個粥最適合經常吃了，堅持一段時間，一定會有很大的改善。
4、山藥白果粥
材料：山藥30克，白果5個，芡實15克，大米適量。
做法：山藥、白果、芡實用清水浸泡1個小時左右。大米用清水洗淨。鍋內加入適量的清水煮開，把所有材料放入鍋裡，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。
功效：這個粥可以清熱祛濕，所以舌苔黃膩、容易水腫、感覺疲乏沒精神、大便黏而不成形、體型肥胖，女性多見白帶多、白帶發黃，這一類濕熱體質的人，適合經常吃這個粥。
5、扁豆薏仁粥
材料：白扁豆10克，薏仁15克，蓮子10克，白術15克，茯苓20克，大棗2個，大米適量。
做法：白扁豆、薏仁、蓮子用清水浸泡1個小時左右，大米用清水洗淨。鍋內加入適量的清水，先煮白術、茯苓半個小時，然後加入所有的其他材料，加蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火煮40分鐘至1小時，至粥黏稠即可。
功效：這個粥有很好的祛濕減肥功效。如果你是體內濕氣重，又特別容易長胖的人，這個粥可以經常喝起來了！
以上五款粥，做法簡單、味道不錯，最關鍵在於雖是食療但功效一點不差，養顏美膚、健脾祛濕、益氣補血，總有一款適合你！