中醫有一句話：“筋軟一寸， 壽增十年”。 人身上筋很多， 研究發現， 腳部的筋越軟， 人就越長壽！
把腳部的筋揉軟， 不僅能夠變得強壯， 延年益壽， 而且還能夠改善人不好的脾氣。
如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打， 二是揉腳筋， 揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。
腳——人體健康總根
● 人有四根， 分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。 鼻根是人的苗之根， 乳根是人的宗氣之根， 耳根是人的神機之根， 而腳根是人的精氣之根。
● 這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點， 而腳跟才是精氣的總集點， 是人健康的總根。
● 古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部， 治病要治根， 養生也要調根。 因此只拉身體的筋， 而不把腳部的筋拉開， 是治標不治本！
● 光在足底就有136個穴位反射區， 分別對應人體的五臟六腑， 這個理論比較複雜。 簡單說來， 你要知道：經常雙腳互打， 相當於在調理全身五臟六腑。
揉一次腳， 勝泡十次腳
中醫認為， 腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
尤其在冬天， 雙腳互打更是不可缺少， 因為“百病從寒起， 寒從腳下生”。 有很多老人通過雙腳互打後， 發現比熱水泡腳還要實惠， 揉一次腳， 勝過十次泡腳！
當然， 拉腳部的筋有很多方法， 但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。 方便操作的方法， 就是搓揉腳板底的腳筋。
方法
可以端坐著揉， 也可以躺在床上揉。
腳面有個凹陷， 一般的情況根本刺激不到。 這也就是按揉比泡腳效果好的原因。
在這個腳凹陷的地方有很多穴位，
按揉數量沒有要求， 就是發熱、經絡舒服為准。 用指腹， 不要用指甲刮， 也可以捶打。
配合動作：每天敲打腳尖10分鐘
敲打腳尖是一個非常簡單的運動， 只要伸直雙腿， 把兩腳的腳後跟靠在一起， 兩腳的大姆趾互相碰撞即可。 做二百次大約需要兩分鐘。
功效
腿部都感覺變得有力了， 行動也變得敏捷了。 膝關節更有力量了。
排便正常了， 臉色也更好了。 不失眠了， 每天晚上都能安穩地睡上五個小時。
頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。
寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當於給全身吃補藥！
堅持一個月，會覺得神清氣爽。給朋友們也發去看看，大家一起來，相互提醒，堅持得更好！
每天晚上都能安穩地睡上五個小時。頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
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