慢跑現在成了不少都市人的日常生活中的一部分， 一方面慢跑對身體有好處， 另一方面慢跑相比其他運動在時間、場地及費用上都更適合所有人。 然而並不是不是所有人都適合用慢跑來健身。
有5種情況， 建議不要選擇慢跑來健身。
NO.1、膝關節受過嚴重損傷
慢跑主要靠下肢進行， 如果膝關節曾受過損傷， 在康復後並不建議進行慢跑運動， 否則會引發舊患。 可以試試快走， 循序漸進再恢復慢跑。
NO.2、嚴重肥胖者
過於肥胖人群的下肢承受了身體的大部分重量， 胖人本身已經比瘦人受到更大壓力， 如果還進行慢跑， 容易造成膝關節受傷。
NO.3、胸部大的女性
胸部並不是越大越好的， 在慢跑中恰恰如此。 慢跑時身體的起伏會給胸部組織帶來損傷，
NO.4、年齡偏大患有骨質問題的
一般來講上了年紀骨質疏鬆的病患率達60%-70%， 如果再加上體型較胖， 脆弱的骨骼很容易出現骨折， 導致慢跑時出現肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題。
NO.5、三高、心臟病、哮喘等疾病患者
雖然醫生都建議多運動來改善身體素質， 但是跑步容易心跳加快， 增加身體對氧氣的消耗， 容易導致呼吸不暢。 那麼心臟及三高患者病患者， 很容易會出現身體不適。
除了上面關於慢跑還有其他要注意的嗎?
關於時間
最佳的時間是太陽出來30-45分鐘後， 想想學校都是早上跑步就知道了。
關於速度
是關於速度的問題， 應該是以舒緩的慢跑進行， 高強度的訓練， 會對身體的健康形成傷害， 正確的做法是， 先活動關節， 由走開始逐漸過渡到慢跑狀態， 時間控制在30-60分鐘。
關於營養
跑步之前，要給身體補充碳水化合物，比如葡萄糖粉沖水，這樣在你進行跑步的時候他就可以給身體提供能量。
關於跑步的環境
選擇空間大的在方，可在廣場、公園進行，儘量不要選擇馬路。
關於營養
跑步之前，要給身體補充碳水化合物，比如葡萄糖粉沖水，這樣在你進行跑步的時候他就可以給身體提供能量。
關於跑步的環境
選擇空間大的在方，可在廣場、公園進行，儘量不要選擇馬路。