從中醫角度看， 長痘痘是因為身體油性變大， 有熱氣， 才會長痘痘。 即使不怎麼吃上火的食物， 卻因為體內產生的熱氣而長了痘痘;油性小， 即使有熱氣， 也不會長痘痘， 即使總吃熱性食物。 所以， 油性大小， 是長不長痘痘的關鍵!油性大， 中醫叫“濕氣”重。
吃油膩的食物， 暑天睡地板， 這是大多數人都知道的。 但， 這些都不是現代人濕氣重的最重要原因。 飲食大魚大肉重油味的人， 並不一定就濕氣重。 為什麼呢?
就因為， 她體內消化吸收這些濕性營養的能力足夠強大。 這是一種相對量：只要濕性營養的量超過消化吸收的能力，
只要消化吸收的能力差了， 濕氣就會產生， 從身體內產生， 即使不吃油膩。 超過消化吸收的能力而多出的營養， 就變成垃圾!消化吸收的能力差的人， 體內垃圾就多， 就更容易長痘痘!
怎麼預防濕氣重長痘痘呢?
一、充足睡眠。
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
二、不要坐太久。
久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
三、適當保暖。
“只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體， 特別是在秋冬季。 全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
四、注意室內通風。
不通風是加重濕氣的重要原因， 一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重， 比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。 平時要適當開窗透氣， 特別是房間內潮氣重時。
五、多運動。
運動可以紓解壓力， 活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調室內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助活化氣血循環， 增強水分代謝。
六、避開濕環境。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服
4.水分攝取要適量
七、少吃甜食、生冷食物。
如果身體本身濕氣比較重， 應避免貪吃傷脾胃的食物。 比如涼拌食物、冷飲等。 喜歡吃甜食的人要忌口， 因為“甜膩生濕”。
中醫認為生冷食物或甜品會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜過多使用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑或蒜， 降低蔬菜的寒涼性質。
其實很多呈現在外的皮膚問題是有深層次的身體原因的，
八、避免運動後即吹空調。
夏天， 天氣炎熱， 身體難免會有流汗的時候。 有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降溫， 這種做法往往很容易惹上濕氣。
因為人體在運動過後， 毛孔會張開， 散發熱量， 驟然遇冷， 毛孔會收縮(熱脹冷縮)， 熱量以及汗液散發不出來， 滯留在體內， 形成濕氣， 繼而引起身體的不適。
所以， 運動(流汗)過後應先使身體溫度慢慢降下來之後再去吹空調， 這樣不僅避免身體侵入濕氣， 還能適當提高身體免疫力， 防止“空調病”。