沒錯！只要身體條件允許， 走出去瞧一瞧大好河山也有益身心。 在此， 記者特別採訪專家， 在您出門之前對你的身體健康提個醒，
血壓高
近日， 曾患急性心肌梗死的李老師說想國慶日陪老伴出去轉一轉。 廣州市第一人民醫院老年心血管內科主任醫師劉豐說， 心血管病患者切勿“說走就走”， 要看有無如胸悶、胸痛、氣促， 血壓高等， 有這些情況切莫執意出行。 像心絞痛反復發作、稍為活動後就氣促、高血壓控制不佳的患者都不建議出遊。
如果平時沒有症狀， 病情控制得很好， 出遊時還需要攜帶常用藥物， 並且最好在手機上設定服用藥的時間提醒， 以免因太累、太忙、太開心而漏服。
廣州市第一人民醫院老年病科主治醫師銀孟卓提醒，
緊急處理：一旦在旅途中出現胸悶、胸痛、心悸、氣促、頭痛等不適， 別慌張， 及時告知同行者， 必要時呼叫120。
攜帶藥物：隨身帶好硝酸甘油、消痛定等急救藥品。 另外， 心痛定（硝苯地平）與巰甲丙脯酸（開搏通）舌下含服有快捷可靠的降壓療效， 可作為急救藥。
低血糖
出門在外， 來不及吃飯、吃得太少或者消耗過多， 活動量高於平時最容易出現低血糖。 廣東省中醫院總院內分泌科主管護師張亞娟說， 當發生低血糖的時候， 人會感覺餓， 心情煩躁， 嚴重時會出冷汗、渾身無力、心悸， 有人還會暈倒。
張亞娟說， 糖尿病早期的患者尤其是肥胖者， 多在餐後3-5個小時後出現低血糖。 而注射胰島素的患者， 口服磺脲類降糖藥， 更加容易產生低血糖。
緊急處理：一旦出現頭暈心慌手抖等低血糖症狀時， 儘快食用含糖食物， 5-30秒能糾正低血糖， 比如2茶匙砂糖、兩粒糖果、一大勺蜂蜜、100毫升可樂。
攜帶藥物：隨身攜帶自己常用的降糖藥， 不過， 60歲以上的老年人禁止使用易引起低血糖的優降糖等強力降糖藥物， 血糖標準也不應過於嚴格， 空腹血糖不超過7.8mmol/L， 餐後血糖不超過11.1mmol/L即可。 隨身攜帶零食、糖果是必需的。
跌倒扭傷 骨折
對於老年人而言，建議多玩水，多游古典園林。而游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索，登山很有可能會摔倒扭傷甚至骨折。
珠江醫院急診科主任蔡學全提醒，即便在遊園的時候，也可準備一根手杖，走路時它會助您一臂之力。同時鞋子一定要有防滑功能。萬一出現扭傷，則需要緊急處理。
緊急處理：最好坐著或躺著不動，向周圍人求救。檢查是否有嚴重腫脹、無法移動肢體、不能忍受的疼痛等症狀。如果有以上症狀，可能已經骨折，可就近取木板或厚雜誌（長度要超過傷處上下的關節），再以絲襪或毛巾做簡易的固定，不要活動。隨後到醫院治療。
攜帶藥物：儘快對扭傷的部位進行冰敷。如果沒有冰，就用飲料瓶裝冷水放在扭傷部位處降溫、止痛。每隔兩小時針對患處作20-30分鐘的冰敷，持續24-48小時。
需要提醒的是，發生扭傷，受傷部位紅腫起來，此時用紅花油等藥酒藥油來化淤消腫，只會加重紅腫。扭傷超過24小時，才可熱敷或者用藥油擦，有利於腫脹的吸收消散。
腹瀉、嘔吐
廣州市第一人民醫院消化內科主任醫師周永健指出，老年人胃腸的消化功能下降，每餐七八分飽即可，因為過飽對身體有危害。最常見是消化不良和急性胃腸炎，產生飽脹、噯氣、上腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。嚴重時甚至會誘發心腦血管疾病。所以，面對食物有所節制對老年人來說十分重要。
攜帶藥物：黃連素、腹可安、藿香正氣水等。
文章來源_老好聯盟合作單位：中國養老諮詢
中國養老諮詢：中國健康養老產業綜合智力服務商為您提供一站式、可落地的解決方案
跌倒扭傷 骨折
對於老年人而言，建議多玩水，多游古典園林。而游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索，登山很有可能會摔倒扭傷甚至骨折。
珠江醫院急診科主任蔡學全提醒，即便在遊園的時候，也可準備一根手杖，走路時它會助您一臂之力。同時鞋子一定要有防滑功能。萬一出現扭傷，則需要緊急處理。
緊急處理：最好坐著或躺著不動，向周圍人求救。檢查是否有嚴重腫脹、無法移動肢體、不能忍受的疼痛等症狀。如果有以上症狀，可能已經骨折，可就近取木板或厚雜誌（長度要超過傷處上下的關節），再以絲襪或毛巾做簡易的固定，不要活動。隨後到醫院治療。
攜帶藥物：儘快對扭傷的部位進行冰敷。如果沒有冰，就用飲料瓶裝冷水放在扭傷部位處降溫、止痛。每隔兩小時針對患處作20-30分鐘的冰敷，持續24-48小時。
需要提醒的是，發生扭傷，受傷部位紅腫起來，此時用紅花油等藥酒藥油來化淤消腫，只會加重紅腫。扭傷超過24小時，才可熱敷或者用藥油擦，有利於腫脹的吸收消散。
腹瀉、嘔吐
廣州市第一人民醫院消化內科主任醫師周永健指出，老年人胃腸的消化功能下降，每餐七八分飽即可，因為過飽對身體有危害。最常見是消化不良和急性胃腸炎，產生飽脹、噯氣、上腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。嚴重時甚至會誘發心腦血管疾病。所以，面對食物有所節制對老年人來說十分重要。
攜帶藥物：黃連素、腹可安、藿香正氣水等。
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