仿貓拱腰治療腰酸背痛效果好

腰酸背痛是臨床常見病症， 好多人都有類似的疼痛經歷， 最好的治療方法不是吃藥、不是打針， 是加強鍛煉， 更多疾病的預防和治療的鍛煉方法可訂購《好身體是這樣煉成的》， 目前當當網已經接受網上預訂了， 預訂請點擊

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在所有的慢性疼痛病患者中， 腰酸背痛的病患占了最高的比例。 那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工， 最易罹患腰酸背痛。

事實上， 從青年人、成年人到老年人都是有可能發生腰酸背痛的群體。 尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者， 如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等， 經常因固定姿勢或姿勢不當而引起腰酸背痛；其他因素還包括內心的焦慮， 對工作的不滿或有家庭糾紛， 或是經常失眠者。 長期的苦悶、憂鬱會使身心緊張， 背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛。

小王是一位大型貨運車司機，

經常在外奔波， 前段時間找我來看病時說：“我最近腰酸背痛的， 非常難受， 以前也出現過這種情況， 但都沒這次嚴重， 如果不是太疼的話我也就熬著了， 你快給我治治吧。 ”知道他的情況後， 我對他說：“沒事， 你放心吧， 這是你長時間保持一種坐姿引起的， 我給你說個鍛煉的方法， 你照著練習一段時間就會好了。 ”

仿貓拱腰鍛煉法：清晨睡醒後或晚上睡覺前， 趴在床上， 撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 撅起臀部， 像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰， 再放下高翹的臀部， 每天反復做十幾次。

小王按照我給說的方法做了一個月後， 腰酸背痛的症狀就完全消失了， 他複查時還對我說以後再也不用怕出現這個情況了， 真是太有效了。

研究表明，

人類因站、坐不同的姿勢， 而帶給人體背部帶來不同的壓力， 如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標準時， 當採取站立姿勢又彎腰取物時， 壓力升高到二百單位， 若是坐著彎腰取物時， 其壓力更高達二百七十五單位。 可見承受壓力越大的姿勢， 越不能使用過久。 因為不當的姿勢用的愈久， 脊背受到的傷害愈大。 疼痛的刺激不僅難以忍受， 也使患者無法正常的工作、生活。

其實要避免腰酸背痛， 長保身體的健康並非難事， 只需堅持定時規律的運動。 這種道理大家都懂， 只是要持續的運動， 確實很難， 除非是有了病痛， 才會開始運動， 而運動後才發覺它的好處。 所以， 為了自己的健康， 不要怕麻煩， 堅持鍛煉吧。

上邊所介紹的仿貓拱腰的練習，

就是很好的治療腰酸背痛的方法， 這套動作不僅高效， 而且做起來也很方便， 對於工作繁忙的患者來說再好不過了。

最後告訴大家， 腰酸背痛的黃金療程， 是在發病後的三個月內， 因此大家若有腰酸背痛， 應儘量把握這段時間的治療， 超過黃金療程者， 即使接受相同的鍛煉治療， 效果也遠不如及早治療來得佳。

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