生命在於運動， 但是現代上班族和老年朋友， 大多數都缺乏運動， 每天大部分的時間， 都是“坐著”渡過的。 工作族、白領， 每天的工作就是面對著電腦， 一坐就是一整天， 運動的時間非常的少。 而老年朋友， 退休之後， 在家最多的時間， 也是看報紙， 看電視。 現代研究發現， 久坐是血栓的元兇， 並且還會引發很多疾病， 一起來看看！
人到了40歲之後， 血管就開始逐漸的老化， 如果不加以保養， 那麼血管就會開始出現硬化， 而我們血液中的雜質， 也會堆積在血管內壁中，
1、久坐導致動脈斑塊
澳大利亞針對其國內8800名25歲以上居民進行的一項研究表明， 長期的久坐會導致我們身體裡有益膽固醇無法正常清除動脈裡的斑塊，
2、久坐增大血栓風險
英國《皇家醫學會志》刊登的一份研究報告指出， 每天固定一個坐姿3小時以上的人， 患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。
3、久坐導致大腦供血、供氧不足
專家提醒大家， 長期的久坐會導致人體的血液迴圈減慢， 從而導致流向大腦的血液減少， 長期可能導致人們出現記憶力衰退， 注意力不集中的情況， 還會增加老年癡呆的風險。
4、久坐導致壽命衰減
世界衛生組織（WHO）將久坐列為十大致死致病元兇之一。 據統計， 全球每年有200多萬人因久坐所導致的疾病而死亡， 久坐成為現代人群生命健康的一大殺手！
養護心血管的天然果實：
辣木籽保護心血管降低三高：
1、護心血管。 辣木葉片、果實和根含有平衡血壓和膽固醇的功能成分：Ghasi等研究表明， 辣木葉能分別降低高脂鼠的血清、肝臟和腎中的膽固醇14.35%、6， 40%和11.09%， 並增加15.22%血清蛋白。
2、降血脂、減肥。 辣木含有高量的白氨酸、高鈣、高蛋白等。 吃辣木減肥， 減掉的是脂肪而不是蛋白質， 高鈣又是減肥飲食的重要條件。 辣木葉營養豐富， 同時不含膽固醇， 實在是減肥、降脂的理想食材。
3、降血壓
辣木籽當中含有豐富的VA、VC、VE， 而這三種維生素被我們成為抗氧化的鐵三角。 VC是可以軟化血管， 從而減少了血流對血管壁的衝撞。 而VA是黏膜的營養組成成分，
4、降血糖
辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸， 有助於分泌胰島素和調節血糖， 增強因糖尿病受損的免疫系統， 控制糖尿病併發症。
辣木全身是寶， 尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素， 它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。 辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病， 對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。
應對措施：
適當運動
連續工作1小時以上， 應停下手中的工作稍稍活動一下， 做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。