戒煙一段時間時， 看別人抽心裡癢癢， 然而破戒了又感到後悔， 這大概是所有嘗試過戒煙的人都有過的經歷吧。
實際上戒斷症狀非常容易忍受， 真正難以忍受的是這種想抽又不能抽的心理折磨。 事實上， 這也是戒煙的關鍵所在， 能否戒煙成功， 在於能否消除這種心理上的折磨。
第一：對吸煙的危害認知不夠
如果對吸煙的危害認識不夠， 那麼思想上就不會太過在意戒煙問題， 當戒斷症狀來臨時， 內心就會開始猶豫：吸煙本來就沒多大危害， 再說， 我的身體也未出現什麼症狀啊！
當內心中開始這麼想的時候， 就會對戒煙猶豫， 折磨就由此產生了， 心裡就會癢癢。
第二：對戒煙的好處認識不夠
戒煙是為什麼？不就是為了消除掉吸煙帶來的危害， 進而獲得不吸煙的好處嗎？
如果對戒煙的好處都不是太瞭解， 那麼戒煙就是一件虛無縹緲、無根之萍的事情， 在戒斷症狀來臨時， 戒煙最初的決心就會受到挑戰， 意志力也會受到衝擊， 內心的折磨也就會由此產生。
第三：認為吸煙有好處， 是一種享受
如果一個人認為吸煙有好處， 那麼戒煙後面對戒斷症狀時， 他內心就會開始懷疑：我真的應該為了一些未知的東西而放棄掉現有的好處嗎？或者放棄掉每隔一個小時就能獲得的享受嗎？
如果一個人認為吸煙有好處或是一種享受， 那麼在戒煙感到戒斷症狀時， 內心就會有一種非常強烈的“犧牲感”， 內心的折磨也會尤其嚴重，
總得來講， 最輕鬆的戒煙方法就是：
第一：多瞭解吸煙的危害性
第二：多瞭解戒煙後會獲得的好處
第三：內心深處要明確的知道， 吸煙不是一種享受， 吸煙也不會帶來任何的好處
戒煙前除了要瞭解以上一點之外，第一：避開吸煙人群
法國管理之父羅伯特歐文說過一句話：人是環境的產物。
如果你看到別人吸煙時不能做到內心中古井無波， 那麼你唯一能做的就是主動避開吸煙人群。
第二：避開吸煙場景
電視上， 經常有一些吸煙的鏡頭， 面對這些時，戒煙人也應該避開，因為這也很容易挑起戒煙人對吸煙的欲望。
第三：轉移注意力
面對吸煙時，我們應該想方設法來轉移自己在香煙上的注意力。當然，不能用那些容易引起煙癮的方法。如：一個人打遊戲時特別容易吸煙，那麼就不能用打遊戲的方法來轉移注意力。
總而言之，戒煙，就是要讓自己忘記香煙。但是，你不能主觀上告訴自己：我不要吸煙，我要忘記吸煙。
如果你這麼幹，不會起到正面效用，只會起到反作用，你反而會不斷的想起吸煙。你只能通過轉移注意力的方法來忘記它！
面對這些時，戒煙人也應該避開，因為這也很容易挑起戒煙人對吸煙的欲望。第三：轉移注意力
面對吸煙時，我們應該想方設法來轉移自己在香煙上的注意力。當然，不能用那些容易引起煙癮的方法。如：一個人打遊戲時特別容易吸煙，那麼就不能用打遊戲的方法來轉移注意力。
總而言之，戒煙，就是要讓自己忘記香煙。但是，你不能主觀上告訴自己：我不要吸煙，我要忘記吸煙。
如果你這麼幹，不會起到正面效用，只會起到反作用，你反而會不斷的想起吸煙。你只能通過轉移注意力的方法來忘記它！