【前 記】
那些美好的誘惑下， 常常埋藏著危險， 唯一能夠避開的， 就是回避貪婪。
用時髦的話說， 倩倩是一位元網路美女作家。
因長期寫作， 平時運動時間非常少， 又抵擋不住美食的誘惑。 她的體重攀升非常快， 原本清瘦的身材變得臃腫起來。 看著自己肚子上又多了一層游泳圈， 原先那些漂亮衣服都穿不下了， 她很想在短時間內瘦身成功， 於是倩倩想到通過藥物來達到效果。
這天， 她早早完成了日更量， 開始在網上流覽瘦身產品。 正看得眼花繚亂時， 收到朋友發來的一條資訊， 資訊中是一個連結。 下面只有一句話——世上最有效的瘦身藥。 點進去看說明——此藥只需買一次， 就能永遠使用。 看看評價——清一色好評， 於是決定試一試。
幾天後， 倩倩收到一個很小的包裹。 裡面只有一個精緻的盒子， 雖然看上去品質還挺好， 可這瘦身藥什麼說明都沒有， 打算找客服，
幾天後， 倩倩就驚訝地發現自己的變化。 原本肚子上的一圈肥肉短短幾天都沒了， 並且還特別緊致。 果然是最有效的瘦身藥， 看來當初的決定沒錯！
一個月後， 倩倩變得非常瘦。 這藥的效果好的過頭了， 她想停下來， 但不知道該怎麼做。 所以只能加大食量， 但身體還是越來越瘦。
現在的倩倩僅有七十多斤， 瘦得皮包骨， 看上去非常恐怖， 她知道一切都是那粒瘦身藥的緣故。 她去了很多大醫院檢查， 可醫生都告訴她身體是正常的。
這天睡覺時， 倩倩發現自己身體裡似乎有東西在湧動。 她既感到害怕， 又有些欣喜。 害怕的是， 不知道自己身體裡到底儲存了什麼可怕的東西。 欣喜的是， 自己總算找到了變瘦的原因。 於是來到醫院檢查， 可醫生還是告訴她身體沒有異樣， 胃裡也沒有任何東西。
非常事只能用非常方法來解決了。 倩倩找到一座寺廟， 聽別人說這裡很靈驗。
【關鍵字：不勞而獲；性感身材；醫美塑身；美胸；蜜桃臀；瘦腿】
不勞而獲的話題， 筆者提到過多次， 人類有懶惰的天性， 懶于學習惰於運動， 懶于工作惰於護理， 加上金錢欲望和美貌貪念， 很多人夢想一夜暴富， 幻想阿拉丁神燈一擦天使容顏性感身材立現。 卻不知， 五彩泡泡吹的越大， 破碎時的衝擊也更大，
在這個顏值時代， “骨感”和“性感”已成為現代都市女性公認的“身材好”的兩大標籤。
俗話說“一白遮百醜， 一胖毀所有”， 現如今很多女性每天都在為身上搖擺的種種贅肉， 如麒麟臂、水桶腰、小腹婆、大象腿， 而煩惱。且在這炫身材的時代，身邊女性討論最多的問題也是“胖”與“瘦身”，“胖”字讓所有女神心驚膽戰。
同故事中的倩倩一樣，大家都想輕鬆變身“維密女神”，又不想辜負自己的味蕾，又怠於運動健身，結果總是輪回在“震驚（站著體重秤上）——抗爭（制定計劃和執行計畫）——放棄（美食腳疼忙各種理由）”的作戰路上，周而復始，永無盡頭！
所以，在快節奏的當下，如何讓塑身需求女性打破“土肥圓”魔咒，走出“輪回”怪圈，便成為當務之急。
一、好身材標準
近日，有媒體進行了一項關於“中國男性眼中，女性完美身材標準”的調查，結果有39.6%的人選擇了豐滿柔弱型，之後依次為健美型(28.4%)、豐滿健碩型(24.2%)，而眾多女性追求的骨感型身材則排名最後一位，僅占7.8%。該調查報告顯示，國人眼中，女性的完美身材需具備以下四要素：
1、修長的腿（76.9%）
據研究表明，最具魅力腿的特點是，雙腿併攏時，兩腿間只有四點接觸，即大腿中部、膝關節、小腿肚和腳跟。一般來說，膝蓋是足底至肚臍間的黃金分割點，肚臍是頭頂到腳踝的黃金分割點。只要合乎這個比例，一雙大腿就可以認為是修長勻稱的。
2、豐滿的胸部（73.3%）
乳房是女性重要的第二性征。形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，形狀以半球狀為最佳，兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致；乳房的皮膚潤澤有彈性，顏色與全身膚色一致。
3、細腰圓臀（68.4%）
研究表明，腰圍和臀圍的比例是7：10，也就是說腰圍是臀圍的67-80%的沙漏型身材，最吸引人。
近年來研究發現，以細腰為中心的三圍比例同樣也是身體健康的標準，並且與長壽有密切關係。對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率僅為1%。
4、平坦的小腹（61.0%）
加拿大一項最新研究顯示，體重正常的人如果腹部突出，那麼凸出的腹部可能成為他們患病的“定時炸彈”。所以，不管什麼年齡、性別的人，減少腹部脂肪都能減少患心臟病的風險。
BBC曾報導過一個關於異性吸引力的研究，其中有一項是關於異性身材吸引力的。研究者發現，男性看女性身材重點落在胸部和腰臀。最後，研究者得出男性最愛臀圍為36寸，腰圍為23寸的沙漏型身材。那麼，何為是沙漏身材？
沙漏身材如同沙漏的形狀特徵：上下半身都十分結實，表現在肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，且腰身纖細，是一種豐滿中不失窈窕的性感身材。
二、常規方法
沙漏型身材，用男性的話說就是要豐滿得顯瘦！想瘦已不容易，豐滿得顯瘦更是難上加難，所以必須要吃起來、動起來！
1、正確飲食：合理搭配、少吃多餐、拒絕加工食品
女性的膳食結構，對於是否能夠一直保持苗條健美的身材至關重要。那些經常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。
合理搭配：想要瘦得健康，首要就是要保證合理的飲食搭配。碳水化合物、脂肪、蛋白質，一樣不可缺。多吃優質蛋白豐富的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，優質蛋白有助肌肉生長，提高代謝。
少吃多餐：這是許多營養師認可的飲食瘦身方法，即把一天的飲食分成5-6餐進食。一天中的重要三餐吃到六分飽，其餘的加餐儘量不要吃主食，多吃低熱量的果蔬或膳食纖維豐富的食物。
拒絕加工食品：許多加工食品為調味會使用超標的食鹽、糖和壞脂肪。且加工食品中添加的往往是人工合成的維生素和礦物質，它們在量上遠遠沒有達到天然水準。這樣會出現那種明明已攝入足夠熱量，但仍感覺饑餓的症狀。
2、規律健身：有氧運動、塑形鍛煉
羅輯思維的CEO脫不花曾提到這樣一件事：她看到嚴歌苓老師在等別人時， 趴在地上做平板支撐。做完以後，回到位置上，運動外套一脫，裡面穿的就是符合晚宴標準的無袖露背緊身上衣。所以，想擁有完美身材的女性不要再說自己沒時間，其實有心的人，隨時隨地都能動一動。
有氧運動：有助於減少脂肪，長期堅持會讓你的腹部脂肪慢慢消失，小蠻腰逐漸顯現，同時它還能讓你的腿變細變勻稱。目前有氧運動是最有效的燃脂方式，所以如果你想獲得沙漏型身材，有氧運動必不可少！
塑形鍛煉：練點胸肌，雖說過多的有氧運動可能會造成縮胸的情況，但可以通過一些力量訓練來彌補損失。發達的胸肌會使胸部更加堅實挺拔，可通過俯臥撐、仰臥平推等練習鍛煉胸部肌肉。同時，持續堅持側弓步反弓步、弓步跳深蹲跳、單腿舉等瘦腰提臀訓練，利用各種拉伸動作有效塑造長腿。
三、醫美管理
美麗性感的曲線人人愛，但由於東方基因的影響，脂肪容易囤積在身體的中段部位，大多數人並非全身性肥胖，而是屬於腰腹臀腿的局部肥胖。
那麼，如何才能有效快速去除身上的那些贅肉呢？今兒筆者就帶你走進醫美塑形的科技時代，來瞭解一下那些真正令微胖明星們瞬間瘦身成功塑造性感曲線的“變身神器”。
1、打造完美胸
對於天生底子不好，又想擁有豐滿圓潤胸部的女性來說，隆胸是一個好的解決辦法。目前的隆胸手術主要有假體隆胸、自體脂肪隆胸等，假體隆胸可以馬上幫你實現大胸夢，自體脂肪移植則需要多次注射才能獲取理想的效果。
但很多時候，單一的隆胸無法滿足求美者的需求，所以在隆胸項目中，就出現了個性定制美胸概念。
第一步：假體隆胸打基礎
一般隆胸的女性最大的訴求就是讓胸部變大，而通過假體植入可以讓胸部明顯增大。
假體隆胸的矽膠假體分圓形和水滴形，相對而言，水滴形假體術後的效果形狀略微向下傾斜，比圓形假體術後的效果自然，能為求美者打造出比較理想的胸線和乳溝。
所以，定制隆胸一般會選用水滴形假體，植入的層次有乳腺下、胸大肌下或雙平面，要根據求美者自身情況而定。
第二步：自體脂肪移植讓胸型更完美
沒有女性的胸部兩側是完全對稱的，如原本胸部形狀就有缺憾，那在隆胸之後，這個缺憾可能會更加明顯。
但是，通過自體脂肪的精細填充，可以很好地解決這一問題。如同做蛋糕時要在表面塗抹奶油讓形狀變得平滑完美一樣，自體脂肪注射能讓假體和皮下脂肪組織之間的過渡更自然平滑，還能幫助填補胸部的小缺憾，讓形狀更加渾圓潤澤。
2、成就蜜桃臀
據調查，東方女性最想要卻最難得的不是胸，而是臀。因為她們的臀部通常鬆弛、下垂、扁平，天生前凸後翹的只占少數。但是，臀部的形狀在很大程度上決定了身材的美感度，是女性身上最性感的部位之一，其中，蜜桃臀也就是倒心形臀型被認為是最具美感的臀。
針對美臀需求，醫美治療一般採用臀部吸脂方法來改善臀部或臀下脂肪堆積嚴重的情況，通過假體植入或自體脂肪填充豐臀來打造目標部位的豐滿上翹。
同樣，針對綜合問題狀況，美臀整形醫生會根據求美者具體情況，靈活運用抽脂+自體脂肪移植治療方案，完美呈現飽滿圓潤的蜜桃臀。
3、塑造修長腿
俗話說“美不美，看長腿”，同樣一個人，一樣的身高，腿粗會讓你變成5短身材，而腿細讓你胸部以下全是腿！腿的長短歸先天管，但腿細腿粗，你完全可以後天自己掌握。所以，美腿的當務之急是瘦腿。
目前，醫美瘦腿治療方法主要是注射肉毒素（瘦腿針）、吸脂和微創儀器溶脂三類。
瘦腿首選瘦腿針，但不是所有的大腿粗都適合，只有肌肉型的粗腿才適合注射瘦腿針，且一般只針對小腿部位。
吸脂和溶脂一般治療脂肪型粗腿，如堆積在大腿兩側、腳踝和膝蓋部位的脂肪。吸脂溶脂瘦腿，一定要注意術後的護理，堅持適當運動，效果才可以維持。
需要提醒的是，吸脂對於施術醫生的要求極高，不是朋友圈那種幾天速成的“江湖郎中”就能做的，求美者一定要選擇正規有資質的醫美機構和有經驗的醫生。
【結 語】
沙漏型身材的關鍵是骨肉均勻，肥不露肉，瘦不露骨，凹凸有致，曲線完美。能不能擁有沙漏型身材，最重要的還是後天的積極努力。
首先，不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受和喜歡自己，才能擁有正確的瘦身塑形心理，
其次，日常飲食遵循低熱量、少食多餐、健康營養等原則，重點是在身體和經濟允許的前提下，選擇最適合自己的醫美定制塑身手術，同時配合術後科學有針對性的護理和養護，才能真正走出“天使—魔鬼”的輪回怪圈。
而煩惱。且在這炫身材的時代，身邊女性討論最多的問題也是“胖”與“瘦身”，“胖”字讓所有女神心驚膽戰。同故事中的倩倩一樣，大家都想輕鬆變身“維密女神”，又不想辜負自己的味蕾，又怠於運動健身，結果總是輪回在“震驚（站著體重秤上）——抗爭（制定計劃和執行計畫）——放棄（美食腳疼忙各種理由）”的作戰路上，周而復始，永無盡頭！
所以，在快節奏的當下，如何讓塑身需求女性打破“土肥圓”魔咒，走出“輪回”怪圈，便成為當務之急。
一、好身材標準
近日，有媒體進行了一項關於“中國男性眼中，女性完美身材標準”的調查，結果有39.6%的人選擇了豐滿柔弱型，之後依次為健美型(28.4%)、豐滿健碩型(24.2%)，而眾多女性追求的骨感型身材則排名最後一位，僅占7.8%。該調查報告顯示，國人眼中，女性的完美身材需具備以下四要素：
1、修長的腿（76.9%）
據研究表明，最具魅力腿的特點是，雙腿併攏時，兩腿間只有四點接觸，即大腿中部、膝關節、小腿肚和腳跟。一般來說，膝蓋是足底至肚臍間的黃金分割點，肚臍是頭頂到腳踝的黃金分割點。只要合乎這個比例，一雙大腿就可以認為是修長勻稱的。
2、豐滿的胸部（73.3%）
乳房是女性重要的第二性征。形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，形狀以半球狀為最佳，兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致；乳房的皮膚潤澤有彈性，顏色與全身膚色一致。
3、細腰圓臀（68.4%）
研究表明，腰圍和臀圍的比例是7：10，也就是說腰圍是臀圍的67-80%的沙漏型身材，最吸引人。
近年來研究發現，以細腰為中心的三圍比例同樣也是身體健康的標準，並且與長壽有密切關係。對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率僅為1%。
4、平坦的小腹（61.0%）
加拿大一項最新研究顯示，體重正常的人如果腹部突出，那麼凸出的腹部可能成為他們患病的“定時炸彈”。所以，不管什麼年齡、性別的人，減少腹部脂肪都能減少患心臟病的風險。
BBC曾報導過一個關於異性吸引力的研究，其中有一項是關於異性身材吸引力的。研究者發現，男性看女性身材重點落在胸部和腰臀。最後，研究者得出男性最愛臀圍為36寸，腰圍為23寸的沙漏型身材。那麼，何為是沙漏身材？
沙漏身材如同沙漏的形狀特徵：上下半身都十分結實，表現在肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，且腰身纖細，是一種豐滿中不失窈窕的性感身材。
二、常規方法
沙漏型身材，用男性的話說就是要豐滿得顯瘦！想瘦已不容易，豐滿得顯瘦更是難上加難，所以必須要吃起來、動起來！
1、正確飲食：合理搭配、少吃多餐、拒絕加工食品
女性的膳食結構，對於是否能夠一直保持苗條健美的身材至關重要。那些經常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。
合理搭配：想要瘦得健康，首要就是要保證合理的飲食搭配。碳水化合物、脂肪、蛋白質，一樣不可缺。多吃優質蛋白豐富的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，優質蛋白有助肌肉生長，提高代謝。
少吃多餐：這是許多營養師認可的飲食瘦身方法，即把一天的飲食分成5-6餐進食。一天中的重要三餐吃到六分飽，其餘的加餐儘量不要吃主食，多吃低熱量的果蔬或膳食纖維豐富的食物。
拒絕加工食品：許多加工食品為調味會使用超標的食鹽、糖和壞脂肪。且加工食品中添加的往往是人工合成的維生素和礦物質，它們在量上遠遠沒有達到天然水準。這樣會出現那種明明已攝入足夠熱量，但仍感覺饑餓的症狀。
2、規律健身：有氧運動、塑形鍛煉
羅輯思維的CEO脫不花曾提到這樣一件事：她看到嚴歌苓老師在等別人時， 趴在地上做平板支撐。做完以後，回到位置上，運動外套一脫，裡面穿的就是符合晚宴標準的無袖露背緊身上衣。所以，想擁有完美身材的女性不要再說自己沒時間，其實有心的人，隨時隨地都能動一動。
有氧運動：有助於減少脂肪，長期堅持會讓你的腹部脂肪慢慢消失，小蠻腰逐漸顯現，同時它還能讓你的腿變細變勻稱。目前有氧運動是最有效的燃脂方式，所以如果你想獲得沙漏型身材，有氧運動必不可少！
塑形鍛煉：練點胸肌，雖說過多的有氧運動可能會造成縮胸的情況，但可以通過一些力量訓練來彌補損失。發達的胸肌會使胸部更加堅實挺拔，可通過俯臥撐、仰臥平推等練習鍛煉胸部肌肉。同時，持續堅持側弓步反弓步、弓步跳深蹲跳、單腿舉等瘦腰提臀訓練，利用各種拉伸動作有效塑造長腿。
三、醫美管理
美麗性感的曲線人人愛，但由於東方基因的影響，脂肪容易囤積在身體的中段部位，大多數人並非全身性肥胖，而是屬於腰腹臀腿的局部肥胖。
那麼，如何才能有效快速去除身上的那些贅肉呢？今兒筆者就帶你走進醫美塑形的科技時代，來瞭解一下那些真正令微胖明星們瞬間瘦身成功塑造性感曲線的“變身神器”。
1、打造完美胸
對於天生底子不好，又想擁有豐滿圓潤胸部的女性來說，隆胸是一個好的解決辦法。目前的隆胸手術主要有假體隆胸、自體脂肪隆胸等，假體隆胸可以馬上幫你實現大胸夢，自體脂肪移植則需要多次注射才能獲取理想的效果。
但很多時候，單一的隆胸無法滿足求美者的需求，所以在隆胸項目中，就出現了個性定制美胸概念。
第一步：假體隆胸打基礎
一般隆胸的女性最大的訴求就是讓胸部變大，而通過假體植入可以讓胸部明顯增大。
假體隆胸的矽膠假體分圓形和水滴形，相對而言，水滴形假體術後的效果形狀略微向下傾斜，比圓形假體術後的效果自然，能為求美者打造出比較理想的胸線和乳溝。
所以，定制隆胸一般會選用水滴形假體，植入的層次有乳腺下、胸大肌下或雙平面，要根據求美者自身情況而定。
第二步：自體脂肪移植讓胸型更完美
沒有女性的胸部兩側是完全對稱的，如原本胸部形狀就有缺憾，那在隆胸之後，這個缺憾可能會更加明顯。
但是，通過自體脂肪的精細填充，可以很好地解決這一問題。如同做蛋糕時要在表面塗抹奶油讓形狀變得平滑完美一樣，自體脂肪注射能讓假體和皮下脂肪組織之間的過渡更自然平滑，還能幫助填補胸部的小缺憾，讓形狀更加渾圓潤澤。
2、成就蜜桃臀
據調查，東方女性最想要卻最難得的不是胸，而是臀。因為她們的臀部通常鬆弛、下垂、扁平，天生前凸後翹的只占少數。但是，臀部的形狀在很大程度上決定了身材的美感度，是女性身上最性感的部位之一，其中，蜜桃臀也就是倒心形臀型被認為是最具美感的臀。
針對美臀需求，醫美治療一般採用臀部吸脂方法來改善臀部或臀下脂肪堆積嚴重的情況，通過假體植入或自體脂肪填充豐臀來打造目標部位的豐滿上翹。
同樣，針對綜合問題狀況，美臀整形醫生會根據求美者具體情況，靈活運用抽脂+自體脂肪移植治療方案，完美呈現飽滿圓潤的蜜桃臀。
3、塑造修長腿
俗話說“美不美，看長腿”，同樣一個人，一樣的身高，腿粗會讓你變成5短身材，而腿細讓你胸部以下全是腿！腿的長短歸先天管，但腿細腿粗，你完全可以後天自己掌握。所以，美腿的當務之急是瘦腿。
目前，醫美瘦腿治療方法主要是注射肉毒素（瘦腿針）、吸脂和微創儀器溶脂三類。
瘦腿首選瘦腿針，但不是所有的大腿粗都適合，只有肌肉型的粗腿才適合注射瘦腿針，且一般只針對小腿部位。
吸脂和溶脂一般治療脂肪型粗腿，如堆積在大腿兩側、腳踝和膝蓋部位的脂肪。吸脂溶脂瘦腿，一定要注意術後的護理，堅持適當運動，效果才可以維持。
需要提醒的是，吸脂對於施術醫生的要求極高，不是朋友圈那種幾天速成的“江湖郎中”就能做的，求美者一定要選擇正規有資質的醫美機構和有經驗的醫生。
【結 語】
沙漏型身材的關鍵是骨肉均勻，肥不露肉，瘦不露骨，凹凸有致，曲線完美。能不能擁有沙漏型身材，最重要的還是後天的積極努力。
首先，不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受和喜歡自己，才能擁有正確的瘦身塑形心理，
其次，日常飲食遵循低熱量、少食多餐、健康營養等原則，重點是在身體和經濟允許的前提下，選擇最適合自己的醫美定制塑身手術，同時配合術後科學有針對性的護理和養護，才能真正走出“天使—魔鬼”的輪回怪圈。