相信一看到這個“懶”字, 基本上每個人都是或多或少的和它有著千絲萬縷的聯繫。 但是, 也就是這個字相關的行為都讓我們中招。
近幾年有個流行的詞叫“懶癌”, 是比喻一個人懶到無可救藥。 事實上, 不是嚇唬你, 太懶真的可能會引發癌症、糖尿病、心腦血管疾病等多種病症。 而所有一切都是來源於一個字“懶”!
懶字當頭
懶得起床:糖尿病、中風、呼吸道疾病、消化疾病
1、糖尿病
睡眠時間超過8小時,
2、中風
每天睡眠超過9小時的人, 中風的危險比睡7小時的人要增加收入70%。 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
3、呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁, 含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃, 對呼吸道抗病能力有影響。 貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
4、消化疾病
如果睡眠時間過多, 就無法按時進餐, 胃腸發生饑餓性蠕動, 打亂了胃液的分泌規律, 影響消化功能, 引起胃炎等。
我們可以採取的對策:
晚上不晚於11點睡覺, 早上別晚於7點起床。 可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘, 在鈴聲響後, 等腦子清醒過來, 在被窩裡活動一下手腳再起床。
懶得刷牙:齲齒、心臟疾病
1、齲齒、牙周病
一個人的口腔裡有500多種細菌。 人在睡眠過程中, 唾液分泌量大大減少, 而這些唾液是殺滅這些細菌的主要力量。 所以, 偶然的一次睡前不刷牙, 也許就會造成口腔細菌趁虛而入, 其結果是齲齒及牙周病危險增加。
2、心臟疾病
一些口腔細菌毒素經傷口進入血液, 到達其他部位, 就會使這些部位愛感染而發炎, 甚至導致心臟疾病。
我們可以採取的對策:
睡前刷牙比早晨刷牙更重要, 不僅可以清除口腔裡的積物, 還能有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有很大的幫助。
懶得吃早飯:膽結石、冠心病、糖尿病、肥胖
1、膽結石
經過睡眠後, 膽囊記憶體留很多膽汁, 如果不吃早餐, 膽汁會積聚形成結石。 而膽囊癌與膽結石關係密切, 並有日漸遞增的趨勢。
2、冠心病
和每天有規律吃早餐者相比, 不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。
3、糖尿病
和每天有規律吃早餐者相比, 早餐時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。
4、肥胖
每週吃不到三次早餐者, 和每週吃三次以上早餐者相比, 平均體重要高1.9Kg。
我們可以採取的對策:
早餐即便是喝點牛奶、吃幾片麵包, 都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外, 避免引起結石以及其他疾病。
懶得喝水:腎結石、膀胱癌
1、腎結石
喝水過少,尿液過分濃縮,尿中晶體沉積,就容易患上腎結石。
2、膀胱癌
攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮,排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液,可能就會增加膀胱癌的風險。
我們可以採取的對策:
每天應保證喝水1500~2000ml,相當於3~4瓶純淨水的量。清晨可以喝500~1000ml;晚上睡前可以喝200ml;每次排尿後喝300~500ml;餘下水分別於餐間飲用。
懶得上廁所:膀胱癌、膀胱炎、前列腺炎、腸癌
1、膀胱炎、腎炎
長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力的下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的還會細菌上行引起腎炎等上尿路感染,甚至還會影響腎臟功能。
2、前列腺炎
男性久坐、憋尿,還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
3、膀胱癌
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質,這種物質可侵害膀胱的粘膜,促發其癌變,憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用時間。
4、腸癌
大便在腸道記憶體留時間過久,會增加毒素的吸收,有可能導致結腸癌的發生。
我們可以採取的對策:
科學做法就是每小時排一次尿;每天排一次便。
懶得收拾屋子:過敏
1、過敏
居室中的過敏源常常聚集在窗簾、傢俱、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃衛生,這些過敏源很容易誘發過敏。
我們可以採取的對策:
最少一個星期打掃一次房間,掃地、拖地、擦窗戶,清洗床頭等等。
懶得運動:癌症、心臟病、腎病、大腦萎縮
1、癌症
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,不運動者人體的免疫細胞減少,就會大大增加患癌的幾率,比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌等。
2、心臟病
30多歲缺乏運動的女性,在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
3、腎病
每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人,患上慢性腎病的幾率高30%。
4、大腦萎縮
不愛運動,身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少,判斷力變差。
我們可以採取的對策:
走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協會的研究,中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療;每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。
懶得刮鬍子:呼吸道疾病、心臟病
1、呼吸道疾病
有的人懶得刮鬍子,還覺得留鬍子有男人味。實際上,人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上,再加上大氣中含有多種重金屬微粒,汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附,這些有害物質有可能進入呼吸道,引起呼吸道疾病。
2、心臟病、中風
每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性,患心臟病或中風的機率大大降低。
我們可以採取的對策:
每天刮鬍子。最好在淋浴前進行,因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過濕,反而不好刮。
懶得關燈:癌症
1、癌症
開夜燈睡覺或熬夜,患癌風險增加。女生可能患乳腺癌,男性則可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌減少。
我們可以採取的對策:
睡覺關燈,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裡睡覺。
懶得傾訴:乳腺癌、冠心病
1、乳腺癌
乳腺癌患者八成都是愛過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力較大的女性,他們年齡在三四十歲,壓力與抑鬱長期憋在心中。
2、冠心病
有了心事不說,長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。
我們可以採取的對策:
精神壓力大是癌症的主要危險因素,近年乳腺癌的發病率越來越高與之關係密切,學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子:容易變傻
1、容易變傻
人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人,大腦功能就會退化,分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。多用腦的人智力水準比懶惰者要高50%。
我們可以採取的對策:
每天看看報紙和電視新聞。關心大事,多動腦,多思考,始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽:癌症
1、癌症
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率,而這與日曬後促進人體維生素D的合成相關。
我們可以採取的對策:
日曬需適度,早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得戒煙:肺癌
1、肺癌
長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
我們可以採取的對策:
煙民儘量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視,家中的沙發、櫃子等殘留的煙草味會持續”污染“肺部。
一個”懶“字是多麼的可怕,所以我們遠離懶惰。當然平常時候對身體的保養也是必須的。
1、腎結石
喝水過少,尿液過分濃縮,尿中晶體沉積,就容易患上腎結石。
2、膀胱癌
攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮,排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液,可能就會增加膀胱癌的風險。
我們可以採取的對策:
每天應保證喝水1500~2000ml,相當於3~4瓶純淨水的量。清晨可以喝500~1000ml;晚上睡前可以喝200ml;每次排尿後喝300~500ml;餘下水分別於餐間飲用。
懶得上廁所:膀胱癌、膀胱炎、前列腺炎、腸癌
1、膀胱炎、腎炎
長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力的下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的還會細菌上行引起腎炎等上尿路感染,甚至還會影響腎臟功能。
2、前列腺炎
男性久坐、憋尿,還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
3、膀胱癌
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質,這種物質可侵害膀胱的粘膜,促發其癌變,憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用時間。
4、腸癌
大便在腸道記憶體留時間過久,會增加毒素的吸收,有可能導致結腸癌的發生。
我們可以採取的對策:
科學做法就是每小時排一次尿;每天排一次便。
懶得收拾屋子:過敏
1、過敏
居室中的過敏源常常聚集在窗簾、傢俱、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃衛生,這些過敏源很容易誘發過敏。
我們可以採取的對策:
最少一個星期打掃一次房間,掃地、拖地、擦窗戶,清洗床頭等等。
懶得運動:癌症、心臟病、腎病、大腦萎縮
1、癌症
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,不運動者人體的免疫細胞減少,就會大大增加患癌的幾率,比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌等。
2、心臟病
30多歲缺乏運動的女性,在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
3、腎病
每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人,患上慢性腎病的幾率高30%。
4、大腦萎縮
不愛運動,身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少,判斷力變差。
我們可以採取的對策:
走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協會的研究,中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療;每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。
懶得刮鬍子:呼吸道疾病、心臟病
1、呼吸道疾病
有的人懶得刮鬍子,還覺得留鬍子有男人味。實際上,人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上,再加上大氣中含有多種重金屬微粒,汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附,這些有害物質有可能進入呼吸道,引起呼吸道疾病。
2、心臟病、中風
每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性,患心臟病或中風的機率大大降低。
我們可以採取的對策:
每天刮鬍子。最好在淋浴前進行,因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過濕,反而不好刮。
懶得關燈:癌症
1、癌症
開夜燈睡覺或熬夜,患癌風險增加。女生可能患乳腺癌,男性則可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌減少。
我們可以採取的對策:
睡覺關燈,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裡睡覺。
懶得傾訴:乳腺癌、冠心病
1、乳腺癌
乳腺癌患者八成都是愛過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力較大的女性,他們年齡在三四十歲,壓力與抑鬱長期憋在心中。
2、冠心病
有了心事不說,長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。
我們可以採取的對策:
精神壓力大是癌症的主要危險因素,近年乳腺癌的發病率越來越高與之關係密切,學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子:容易變傻
1、容易變傻
人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人,大腦功能就會退化,分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。多用腦的人智力水準比懶惰者要高50%。
我們可以採取的對策:
每天看看報紙和電視新聞。關心大事,多動腦,多思考,始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽:癌症
1、癌症
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率,而這與日曬後促進人體維生素D的合成相關。
我們可以採取的對策:
日曬需適度,早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得戒煙:肺癌
1、肺癌
長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
我們可以採取的對策:
煙民儘量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視,家中的沙發、櫃子等殘留的煙草味會持續”污染“肺部。
一個”懶“字是多麼的可怕,所以我們遠離懶惰。當然平常時候對身體的保養也是必須的。