吃貨們，
快冬天了， 吃點啥好呢？？？
秋天漸漸消失在我們的視野之中，
冬天正在慢慢的靠近我們，
季節的輪換， 除了身上要多加些衣服外，
吃的上面也不能有所怠慢，
不然小心在寒冷的冬天生病哦！
第一水果:梨
多吃鴨梨， 減輕“壓力”。
鴨梨味道鮮美， 肉脆多汁，
酸甜可口， 芳香優美。
且富含糖， 蛋白質等以及多種維生素。
如今的天氣是越來越不如從前了，
梨有清肺養肺的作用，
可改善呼吸系統和肺功能。
而且科學研究多吃梨的人比少吃梨的人感冒幾率要低。
吃法：
生吃（可解除咽喉幹、癢、痛、便秘等症狀）
煮或者蒸（止咳， 對風濕病以及關節炎有防治功效）
溫馨小貼士1、梨利尿， 尿頻者少吃2、手腳冰涼的患者不可多吃， 最好煮熟吃3、不能與螃蟹同吃4、吃梨喝熱水、膩的食品會腹瀉5、婦人產後、小兒痘後忌用
第一菜：蓮藕
肉質肥嫩， 白淨滾圓， 口感脆甜，
富含澱粉、蛋白質、維生素、鈣等多種礦物質。
可食用也可藥用。
具有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃等作用。
吃法：
涼拌蓮藕、炒藕片、桂花糯米藕、糖醋藕條、蓮藕炒肉。
溫馨小貼士1、藕節短、藕身粗的是好藕， 從藕尖數起第二節最好2、發黑， 有異味的不宜食用3、老年人、產後的婦女都可食用
第一宴：火鍋
這個季節大家的首選宴飲大概就是火鍋的，
但是有的朋友說吃火鍋容易上火，
其實火鍋確實是冬季滋補的首選。
味道分為辣和清湯， 過於辛辣會導致上火。
另外， 現在講究膳食平衡，
肉雖好吃但是吃多了也不好，
跟多種蔬菜一起吃才會更好。
溫馨小提示1、儘量不要吃太辣的2、糖尿病、高血壓、高血脂、通風患者， 對海鮮過敏者忌食3、儘量別吃魚頭火鍋和粉絲火鍋
第一肉：羊肉
羊肉鮮嫩，營養價值高，
凡是腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。
吃法：
當歸生薑羊肉湯、補中羊肉粥、胡蘿蔔燒羊肉、牙籤羊肉、紅扒羊肉等等
溫馨小貼士1、吃完羊肉隔一會再喝茶，否則會引起便秘2、肝炎病症的人不可過多食用羊肉3、不能和醋一起吃4、涮羊肉時不要涮一下就吃，因為羊肉中有病菌和寄生蟲，涮一下是殺不死的，一定要涮到熟透才好
第一粥：百合粥
看過《甄嬛傳》的吃貨應該記得
甄嬛在安陵容懷孩子期間每天都送一朵百合，
說是百合最具清心安神之效。
確實是，百合味甘、味苦。
潤肺，養陰寧心安神，潤肺止咳。
吃法：
煮粥、炒
溫馨小貼士吃百合粥期間注意：1、保持良好的作息習慣，儘量別熬夜2、少吃辛辣或刺激性食物3、積極參加戶外運動，放鬆心情4、學會減壓5、脾虛者不宜食用
第一飲：紅茶
紅茶性溫，適合秋冬天飲用，
而且還可以解油膩，吃肉吃多了可解，
冬天冷了喝紅茶身體便會暖和起來。
具有提神消疲、生津清熱、利尿、解毒、強壯骨骼、養胃護胃的作用。
溫馨小貼士1、結石病人和腫瘤患病者不允許飲紅茶2、正在服藥的人3、經期的女性4、孕期女性5、情緒容易激動或者比較敏感、睡眠狀況欠佳的人不宜飲用，因為紅茶具有提神的作用6、怕上火的人不宜飲用紅茶
第一堅果：花生
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類等營養成分，
有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
吃法：
生吃，煮，炒
溫馨小貼士花生具有促進發育、延緩人體衰老、促進兒童骨骼發育等功能
除了以上的食物，
小白菜、胡蘿蔔、西蘭花也是不錯的選擇。
小白菜：
性平，味甘，
可治療肺熱咳嗽、便秘等疾病，
含鈣量高，小兒缺鈣，骨軟、發禿，
可用小白菜煮東加鹽或者糖令其飲服，
經常食用頗有益。
胡蘿蔔：
被譽為“東方小人參”，香脆美味，營養豐富。
健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良，夜盲症等，
還有預防心臟病和腫瘤的效果。
此外還有大豆、牛奶、蘋果西蘭花等都可以在秋冬季助你一臂之力。
第一肉：羊肉
羊肉鮮嫩，營養價值高，
凡是腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。
吃法：
當歸生薑羊肉湯、補中羊肉粥、胡蘿蔔燒羊肉、牙籤羊肉、紅扒羊肉等等
溫馨小貼士1、吃完羊肉隔一會再喝茶，否則會引起便秘2、肝炎病症的人不可過多食用羊肉3、不能和醋一起吃4、涮羊肉時不要涮一下就吃，因為羊肉中有病菌和寄生蟲，涮一下是殺不死的，一定要涮到熟透才好
第一粥：百合粥
看過《甄嬛傳》的吃貨應該記得
甄嬛在安陵容懷孩子期間每天都送一朵百合，
說是百合最具清心安神之效。
確實是，百合味甘、味苦。
潤肺，養陰寧心安神，潤肺止咳。
吃法：
煮粥、炒
溫馨小貼士吃百合粥期間注意：1、保持良好的作息習慣，儘量別熬夜2、少吃辛辣或刺激性食物3、積極參加戶外運動，放鬆心情4、學會減壓5、脾虛者不宜食用
第一飲：紅茶
紅茶性溫，適合秋冬天飲用，
而且還可以解油膩，吃肉吃多了可解，
冬天冷了喝紅茶身體便會暖和起來。
具有提神消疲、生津清熱、利尿、解毒、強壯骨骼、養胃護胃的作用。
溫馨小貼士1、結石病人和腫瘤患病者不允許飲紅茶2、正在服藥的人3、經期的女性4、孕期女性5、情緒容易激動或者比較敏感、睡眠狀況欠佳的人不宜飲用，因為紅茶具有提神的作用6、怕上火的人不宜飲用紅茶
第一堅果：花生
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類等營養成分，
有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
吃法：
生吃，煮，炒
溫馨小貼士花生具有促進發育、延緩人體衰老、促進兒童骨骼發育等功能
除了以上的食物，
小白菜、胡蘿蔔、西蘭花也是不錯的選擇。
小白菜：
性平，味甘，
可治療肺熱咳嗽、便秘等疾病，
含鈣量高，小兒缺鈣，骨軟、發禿，
可用小白菜煮東加鹽或者糖令其飲服，
經常食用頗有益。
胡蘿蔔：
被譽為“東方小人參”，香脆美味，營養豐富。
健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良，夜盲症等，
還有預防心臟病和腫瘤的效果。
此外還有大豆、牛奶、蘋果西蘭花等都可以在秋冬季助你一臂之力。