很多中年的女性朋友都在為即將到來的更年期而煩惱， 下面， 讓小編為大家推薦幾款適宜這個年齡段吃的食物。 如果自己平時生活上注意保養， 加上這些食物的營養， 那可以大大的延長自己的青春。
卵巢護士：豬肝番茄湯
這個湯品不僅味道很鮮美，
還有抗衰老，
保護卵巢，
清熱解毒等諸多好處。
加入豬肝是因為，
動物的內臟中富含大量的維生素B，
維生素B是卵巢的保護傘，
尤其是豬肝中富含的維生素B9，
能夠抗卵巢老化。
而番茄， 是天然的抗癌、抗變老的美容神物， 富含的維生素C具有抗氧化效果， 抵抗自由基對人體形成的變老。 不僅如此， 番茄還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等效果。 相對於生吃番茄， 熟的番茄能夠添加血管耐性， 防止血管硬化。 同時防止宮頸癌和膀胱癌。
雌激素助手：葵花油涼拌豆腐
女性到了30之後， 要注意補充一定的雌激素。 服用藥物是下下之策， 最好能在日常的食物中就進行良好的補充。
這道菜裡， 葵花籽中含有很多的維生素E， 能夠促進人體自身激素的產出， 保持青春活力。 而且， 維生素E還可以保護女性的卵巢， 預防卵巢癌。 至於抗氧化作用， 抵抗自由基對人體細胞膜的損壞，
而豆腐， 內含有大豆異黃酮， 屬於植物雌激素， 可以很好的彌補由於卵巢變老而形成的體內雌激素下降。 除此之外， 豆腐中含有很多的類人體蛋白， 而且特別易於吸收。 蛋白質是一切生命的基礎性物質， 構成機體細胞的重要組成部分。 而卵巢老化以分解和代謝為主， 多彌補蛋白能夠修補締造卵巢， 延緩老化。
補鈣神品：蝦皮燉蛋
女性鈣的流逝， 也是卵巢老化之始， 一般女人從20歲開始， 人體骨密度就會有所下降。 蝦皮是含鈣量最多的一種食物， 同樣的， 雞蛋既含有鈣質又能夠彌補人體蛋白。 補鈣推延女人變老， 推延更年期到來， 而且還有讓女然身體更挺拔的功效。