★九、胃腸運動（又名腹式呼吸， 3～5分鐘）
這種順氣療法原名腹式呼吸法， 因為能治胃腸的病， 所以叫做"胃腸運動"。
採取立姿， 必須于空腹時練（若吃飽練會干擾消化， 容易造成腹部不舒服）。 所謂胃腸運動只是一種凹縮腹部又放鬆它的動作， 因為練時必須配合呼吸， 所以名為腹式呼吸法。 所謂腹式呼吸有兩種：吸時收腹， 呼時松腹， 叫做"逆呼吸"；吸時松腹， 呼時縮腹， 叫做"順呼吸"。 此法可根治胃腸出血、便秘、失眠、習慣性下痢、陽痿、胃腸潰瘍、腹脹、消化不良、打嗝太多、婦女月經痛、月經量太少、月經收不住且拖太久。 嚴重失眠的人，
十、拉筋：
"人老筋縮"， 全身的筋縮短了， 渾身就會變得僵硬不自在， 氣血循環不良， 新陳代謝變緩， 於是百病叢生
1、拉腹筋：在床上或軟墊上跪下， 讓腳背貼在床上或軟墊上， 然後將兩腳後跟往左右兩側拉開， 再使臀部落下， 坐在床上或墊上， 然後讓身體慢慢向後仰。 先使頭部碰到床上或墊上， 然後背部慢慢躺下去， 面部朝天， 背部貼緊床上或墊上， 保持60秒再起身。 這個動作常導致腳筋的酸痛， 宜忍耐。 做久了酸痛會減輕， 使人不至於忍受不了。
2、拉背筋：分為兩種拉法。 第一種是， 在床上或墊上先伸直兩腿， 然後再以額頭碰膝蓋， 至少碰10下。 練時兩腿要儘量伸直， 儘量不要使膝蓋向上弓起。
3、拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"， 它的動作是讓兩腿往左右兩側劈開。 剛開始時， 臀部距離床面或墊面很高， 但只要不灰心， 持之以恆， 有一天臀部就可以貼緊床面或墊面， 使兩腿成為一直線。
★4、把手筋（功效是使肩膀筋骨放鬆， 治肩周炎有效）：
先以右手的手掌背貼住背脊， 掌心向外， 手指朝上。 然後再以左手手指從左肩向下伸， 與右手手指互勾。 至少要用兩手的食指、中指、無名指互勾。 起先勾不到， 可以用繩子做成繩環幫忙。 以左手握著繩環向背後垂下， 讓右手的手指勾住， 再以左手用力向上拉高，
★5、拉頸筋：站立、兩腳與肩同寬， 然後使身體慢慢向右側彎， 必須彎到右耳孔朝向地面， 接著使身體慢慢向左側彎， 也彎到左耳孔朝向地面， 如此一左一右， 一直連續做， 至少3分鐘， 大概可以做120下。 如果有慢性鼻炎的人， 這個體操動作， 每天至少要做到10分鐘。 等慢性鼻炎好了， 可以減為每天練3分鐘。
（臺灣著名中醫師行醫心得）
自己拍打治百病：常用拍打部位圖示及解說
人體得病的原因很多， 但不論是何種原因導致的疾病， 其結果都是造成某個部位或某些部位的氣血不通暢。 中醫講“不通則痛”， 因為氣血不通才會導致各種不適症狀的產生。 而通過持續不斷的拍打氣血不通的部位，
這種拍打的方法既簡單有效又很方便操作， 而且身體很多部位完全可以自己動手拍打， 通過自己拍打就可以治好身體的很多疾病。 既不需要花錢打針吃藥， 又沒有任何的毒副作用， 是一種純天然、綠色、健康的祛病、養生、保健的方法。
下面就向大家詳細講解一下各種常見疾病的拍打部位和拍打方法：
一、百會穴
1、百會穴的位置：百會穴位於頭頂的正中心， 如上圖紅點所示。 可以通過兩耳角直上連線的中點來簡易取此穴。 （拍打時不必拘泥於具體的穴位點， 而是圍繞穴位周圍這個面。 ）
2、百會穴的功效：拍打百會穴可以治療頭痛（包括各種原因引起的頭痛），
3、拍打方法：身體和手臂放鬆， 用手掌心不斷拍打， 每次拍打20分鐘以上， 每天拍打2—3次， 拍打的時間越長效果越好， 另外拍打力度越大效果越好， 但要循序漸進由輕到重， 逐漸加大力度， 讓身體有個適應過程。 注意：腦出血患者不能拍打頭部。 另外：晚上九點以後不要拍打頭部百會穴， 可以拍打腳底湧泉穴。
二、湧泉穴
1、湧泉穴的位置：湧泉穴位於足底凹陷處，如上圖黑點所示。
2、湧泉穴的功效：拍打湧泉穴可以輔助治療失眠，高血壓，神經衰弱，腦出血後遺症等。因為腳底屬於血液迴圈和神經末梢，離心臟也最遠，常拍打湧泉穴可以起到引血下行的作用，從而暢通全身的氣血循環，改善全身的臟腑功能。
3、拍打方法：坐在椅子上或沙發上，可以把一隻腳搬到另一條腿上，用手掌用力拍或者用拳頭用力砸腳心，還可以到室外用力跺腳。另外慢跑也可以促進足底的氣血循環。
三、各臟腑器官的拍打
人體內臟分佈圖
1、心臟
（1）心臟位於胸腔偏左側，如上圖所示。
（2）直接拍打心臟部位和心臟對應的後背位置（後心），可以有效治療各種類型的心臟病，如：冠心病、心肌缺血、心衰、慢性心梗等。男同志可以直接拍打心臟部位，包括心臟周圍這一片；女同志可以拍打胸口和兩乳房中間以及乳房上下兩側和乳房外側（拍打乳房周圍同時可以治療各種乳腺疾病）。但是心臟剛做過手術的不能直接拍打心臟部位，如果做完手術超過一年也可以輕拍。
（3）拍打時以掌心拍打為主，胸口和乳房兩側也可以握拳拍打。拍打時重點拍打心臟和後心位置。心臟部位拍打力度不需要很大，能感受到拍打的力度穿透到身體內部就可以。後心位置自己不方便拍打的可以讓家人幫助拍打。
2、肺臟
（1）肺臟位於胸部左右兩側，如上圖所示。
（2）直接拍打肺臟可以治療各種呼吸系統疾病，如：咽炎，氣管炎，哮喘，肺氣腫，肺心病，肺纖維化等，同時可以治療甲亢，扁桃體炎，以及各種皮膚過敏症。
（3）拍打時可以用掌心拍，也可以握拳用拳面拍，左右兩側肺部都要拍打。可以兩條手臂甩開來交替拍打左右兩側。治咽炎、甲亢、扁桃體炎配合拍打咽喉兩側（此處拍打力度要輕）。
3、脾臟和胃
脾胃肝膽位置圖
（1）脾胃位於左側肋骨下面，如上圖所示。
（2）拍打脾胃可以治療各種脾胃疾病，如：胃寒，胃痛，胃炎，胃潰瘍，胃下垂，脾腫大等。配合拍打肚臍及小腹部可以治療各種腸道疾病，如：便秘，腹瀉，十二指腸潰瘍，同時可以清理腸道宿便，具有減肥的功效。
（3）拍打脾胃用掌心拍，肚臍和小腹部可以兩手握拳站著拍，兩個胳膊放鬆、抬高而後自然落下的力度就可以。
4、肝臟和膽囊
肝臟位置圖
（1）肝膽位於右側肋骨下面，如上圖所示。
（2）拍打肝膽部位可以治療各種肝膽疾病，如：脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽囊息肉等。中醫講“肝主情志”，情緒易煩躁、易怒、易波動的人，經常拍打肝臟可以有效改善情緒狀態。
（3）拍打時用掌心拍，力度不需要太大，但要感受到力量的穿透性。同時配合拍打肝膽對應的後背位置。注意：有膽結石的人不能直接拍打膽囊部位，因為膽管太細，即使膽結石拍下來也很難通過膽管排出來，很容易被卡住。
5、腎臟
腎臟位置圖
（1）腎臟位於腰部脊柱的兩側，如上圖所示。
（2）拍打腎臟和腰部可以治療腎虛，腰酸、痛，腰間盤突出等。中醫講“腎為先天之根本”，經常拍打腎臟和腰部可以增強腎氣，提高身體的免疫力和抗病能力。另外增強腎氣、提高免疫力除拍打腎臟和腰部以外，還可以沿頸部大椎穴一直拍打到尾椎。
（3）自己拍打時可以兩手握拳，用拳背面拍打腎臟和腰部以及整個脊柱。注意腎臟和腰椎部位拍打力度不要太大。
四、大椎穴
大椎穴
1、大椎穴的位置：大椎穴位於頸後第七頸椎與第一胸椎之間。可以低下頭來，用手摸到頸後突起最大的脊椎骨下面凹陷處就是大椎穴。
2、大椎穴的功效：拍打大椎穴可有效治療頸椎病，配合拍打肩部可治療肩周炎。
3、拍打方法：大椎穴一般自己不方便拍打，可以家人之間互相幫助拍打。
五、環跳穴
環跳穴
1、環跳穴的位置：如上圖中白圓點所示。簡易取穴方法：身體站立以後臀部繃緊，兩個臀部出現凹陷的部位就是了。
2、環跳穴的功效：可治療腰痛（配合拍打尾椎），坐骨神經痛，股骨頭壞死（配合拍打尾椎和腹股溝）等腰胯部關節疼痛。
3、拍打方法：可以用掌心或者握拳拍打，也可以用肘尖按揉。此處肌肉較厚，所以拍打的力度要大。
神奇的自然感應能力
每天拿出大約20分鐘的時間,拍打腹股溝（大腿根部兩側）和小腹部（靠近子宮、附件部位），也就是所謂的“金三角”地帶。改變內心狀態的方法,深呼吸，讓身體完全放鬆，意念中想像著全身的每一個關節、每一處肌膚、每一個汗毛孔都放鬆開來，沒有一絲毫用力的地方..拍打面部肌膚。每天早、晚洗完臉以後，先不要擦任何潤膚的用品，先拿出半個小時的時間來用掌心直接拍打面部，不方便拍打的地方可以用手指肚揉搓。這樣可以促進面部皮膚的氣血循環，從而能夠增強皮膚的彈性，使面部肌膚更加柔嫩，同時還能起到除痘、祛斑的功效。
自己拍打治感冒 不花一分錢
而假如您能夠信我的話，感冒的時候按我教給您的法子去做，身體無需遭罪不說，而且不需要花費一分錢。治療感冒只是舉手之勞。當您一察覺到感冒症狀的時候，馬上動起手來拍拍打打一通，所有感冒症狀都會馬上好轉起來。
不同感冒症狀對應著不同的拍打部位，具體拍打部位如下：
當出現頭痛時拍打頭頂的百會穴；
流清鼻涕時拍打百會穴前面、發跡以上部位（俗稱小孩頭囟部位）；
發燒時拍打後腦勺；
咳嗽拍打肺部（鎖骨下窩）；
嗓子難受時拍打咽喉和肺部；
頸椎難受時拍打大椎穴；
後背難受、怕風怕冷時拍打整個後背。
拍打的方法：手掌伸直，用整個掌心拍打；因為掌心的面積較大，拍上去會比較舒服。
拍打的時間：每次拍打至少要達到20分鐘以上，最好一次拍打40分鐘；拍打的時間越長越好。
拍打的力度：拍打的力度越大越好，但是要由輕到重，循序漸進，只要身體能夠承受就可以。
兒童感冒時拍打的效果會更好，而且拍打時不需要太大的力度，因為兒童本身的抗病能力強，通過拍打不僅可以治好感冒，還可以提高兒童身體的抗病能力，增強身體免疫力。
治療感冒真的只是舉手之勞。治病本來就應該是很簡單的事。只是不知有幾人願意效仿這舉手之勞呢？
1、湧泉穴的位置：湧泉穴位於足底凹陷處，如上圖黑點所示。
2、湧泉穴的功效：拍打湧泉穴可以輔助治療失眠，高血壓，神經衰弱，腦出血後遺症等。因為腳底屬於血液迴圈和神經末梢，離心臟也最遠，常拍打湧泉穴可以起到引血下行的作用，從而暢通全身的氣血循環，改善全身的臟腑功能。
3、拍打方法：坐在椅子上或沙發上，可以把一隻腳搬到另一條腿上，用手掌用力拍或者用拳頭用力砸腳心，還可以到室外用力跺腳。另外慢跑也可以促進足底的氣血循環。
三、各臟腑器官的拍打
人體內臟分佈圖
1、心臟
（1）心臟位於胸腔偏左側，如上圖所示。
（2）直接拍打心臟部位和心臟對應的後背位置（後心），可以有效治療各種類型的心臟病，如：冠心病、心肌缺血、心衰、慢性心梗等。男同志可以直接拍打心臟部位，包括心臟周圍這一片；女同志可以拍打胸口和兩乳房中間以及乳房上下兩側和乳房外側（拍打乳房周圍同時可以治療各種乳腺疾病）。但是心臟剛做過手術的不能直接拍打心臟部位，如果做完手術超過一年也可以輕拍。
（3）拍打時以掌心拍打為主，胸口和乳房兩側也可以握拳拍打。拍打時重點拍打心臟和後心位置。心臟部位拍打力度不需要很大，能感受到拍打的力度穿透到身體內部就可以。後心位置自己不方便拍打的可以讓家人幫助拍打。
2、肺臟
（1）肺臟位於胸部左右兩側，如上圖所示。
（2）直接拍打肺臟可以治療各種呼吸系統疾病，如：咽炎，氣管炎，哮喘，肺氣腫，肺心病，肺纖維化等，同時可以治療甲亢，扁桃體炎，以及各種皮膚過敏症。
（3）拍打時可以用掌心拍，也可以握拳用拳面拍，左右兩側肺部都要拍打。可以兩條手臂甩開來交替拍打左右兩側。治咽炎、甲亢、扁桃體炎配合拍打咽喉兩側（此處拍打力度要輕）。
3、脾臟和胃
脾胃肝膽位置圖
（1）脾胃位於左側肋骨下面，如上圖所示。
（2）拍打脾胃可以治療各種脾胃疾病，如：胃寒，胃痛，胃炎，胃潰瘍，胃下垂，脾腫大等。配合拍打肚臍及小腹部可以治療各種腸道疾病，如：便秘，腹瀉，十二指腸潰瘍，同時可以清理腸道宿便，具有減肥的功效。
（3）拍打脾胃用掌心拍，肚臍和小腹部可以兩手握拳站著拍，兩個胳膊放鬆、抬高而後自然落下的力度就可以。
4、肝臟和膽囊
肝臟位置圖
（1）肝膽位於右側肋骨下面，如上圖所示。
（2）拍打肝膽部位可以治療各種肝膽疾病，如：脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽囊息肉等。中醫講“肝主情志”，情緒易煩躁、易怒、易波動的人，經常拍打肝臟可以有效改善情緒狀態。
（3）拍打時用掌心拍，力度不需要太大，但要感受到力量的穿透性。同時配合拍打肝膽對應的後背位置。注意：有膽結石的人不能直接拍打膽囊部位，因為膽管太細，即使膽結石拍下來也很難通過膽管排出來，很容易被卡住。
5、腎臟
腎臟位置圖
（1）腎臟位於腰部脊柱的兩側，如上圖所示。
（2）拍打腎臟和腰部可以治療腎虛，腰酸、痛，腰間盤突出等。中醫講“腎為先天之根本”，經常拍打腎臟和腰部可以增強腎氣，提高身體的免疫力和抗病能力。另外增強腎氣、提高免疫力除拍打腎臟和腰部以外，還可以沿頸部大椎穴一直拍打到尾椎。
（3）自己拍打時可以兩手握拳，用拳背面拍打腎臟和腰部以及整個脊柱。注意腎臟和腰椎部位拍打力度不要太大。
四、大椎穴
大椎穴
1、大椎穴的位置：大椎穴位於頸後第七頸椎與第一胸椎之間。可以低下頭來，用手摸到頸後突起最大的脊椎骨下面凹陷處就是大椎穴。
2、大椎穴的功效：拍打大椎穴可有效治療頸椎病，配合拍打肩部可治療肩周炎。
3、拍打方法：大椎穴一般自己不方便拍打，可以家人之間互相幫助拍打。
五、環跳穴
環跳穴
1、環跳穴的位置：如上圖中白圓點所示。簡易取穴方法：身體站立以後臀部繃緊，兩個臀部出現凹陷的部位就是了。
2、環跳穴的功效：可治療腰痛（配合拍打尾椎），坐骨神經痛，股骨頭壞死（配合拍打尾椎和腹股溝）等腰胯部關節疼痛。
3、拍打方法：可以用掌心或者握拳拍打，也可以用肘尖按揉。此處肌肉較厚，所以拍打的力度要大。
神奇的自然感應能力
每天拿出大約20分鐘的時間,拍打腹股溝（大腿根部兩側）和小腹部（靠近子宮、附件部位），也就是所謂的“金三角”地帶。改變內心狀態的方法,深呼吸，讓身體完全放鬆，意念中想像著全身的每一個關節、每一處肌膚、每一個汗毛孔都放鬆開來，沒有一絲毫用力的地方..拍打面部肌膚。每天早、晚洗完臉以後，先不要擦任何潤膚的用品，先拿出半個小時的時間來用掌心直接拍打面部，不方便拍打的地方可以用手指肚揉搓。這樣可以促進面部皮膚的氣血循環，從而能夠增強皮膚的彈性，使面部肌膚更加柔嫩，同時還能起到除痘、祛斑的功效。
自己拍打治感冒 不花一分錢
而假如您能夠信我的話，感冒的時候按我教給您的法子去做，身體無需遭罪不說，而且不需要花費一分錢。治療感冒只是舉手之勞。當您一察覺到感冒症狀的時候，馬上動起手來拍拍打打一通，所有感冒症狀都會馬上好轉起來。
不同感冒症狀對應著不同的拍打部位，具體拍打部位如下：
當出現頭痛時拍打頭頂的百會穴；
流清鼻涕時拍打百會穴前面、發跡以上部位（俗稱小孩頭囟部位）；
發燒時拍打後腦勺；
咳嗽拍打肺部（鎖骨下窩）；
嗓子難受時拍打咽喉和肺部；
頸椎難受時拍打大椎穴；
後背難受、怕風怕冷時拍打整個後背。
拍打的方法：手掌伸直，用整個掌心拍打；因為掌心的面積較大，拍上去會比較舒服。
拍打的時間：每次拍打至少要達到20分鐘以上，最好一次拍打40分鐘；拍打的時間越長越好。
拍打的力度：拍打的力度越大越好，但是要由輕到重，循序漸進，只要身體能夠承受就可以。
兒童感冒時拍打的效果會更好，而且拍打時不需要太大的力度，因為兒童本身的抗病能力強，通過拍打不僅可以治好感冒，還可以提高兒童身體的抗病能力，增強身體免疫力。
治療感冒真的只是舉手之勞。治病本來就應該是很簡單的事。只是不知有幾人願意效仿這舉手之勞呢？