快節奏的生活讓很多人飲食都不規律， 早餐不吃、晚上大補、工作一忙零食替代正餐充饑， 長期這樣胃腸很受傷。 制訂一張養胃時間表， 大家每天盡力堅持， 可讓健康受益。 胃病易多發與復發。 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果防護不當， 就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 要讓你的胃胃適度休息:美食當前適可而止， 如多吃蔬果、減少油膩;早晚多喝粥;儘量減少吃糯米類製品、甜食類， 以及含咖啡因的飲料、烈酒， 都是為胃"減負"的好方 法。
中醫說腎乃先天之本， 而脾胃是後天之本， 可見脾胃的重要性。 養胃是一項中藥的養生內容。 《黃帝內經》上說“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。 另外， 細嚼慢嚥是養胃的重要原則。 可以從以下幾點出發：
養成良好的生活習慣：少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。
2、擁有良好的飲食習慣：按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。
3、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。
養胃的方法有多種， 其中以紫蘇佛手茶最為有效， 有關紫蘇佛手茶的記載：“紫蘇佛手茶， 以紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜各五錢、以水煎服， 日取三次。 有益胃之效。 ”紫蘇佛手茶是暖胃養胃的好手， 其通氣滯、溫中散寒， 止嘔， 每日飲用2次， 對養胃和改善胃寒有很大的好處。
陳皮甘草茶：陳皮4.5克、生甘草2克、化橘紅3克、北沙參3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、紅茶1.5克。 先把陳皮、生甘草、化橘紅、北沙參、白芍、玫瑰花、紅茶等中藥材和食材磨成粗末， 然後用熱水沖泡即可飲用。 對健脾溫中、疏肝活血有益處。