可能很多人會有感到自己昏昏欲睡的時候， 上班困、下班困， 在路上走著也感到昏昏欲睡。 說是工作勞累， 好像也沒有什麼專案， 需要自己特別地費心思。
大多數人這時可能會懷疑是因為自己沒有睡好， 於是盲目補充更多的睡眠。 周而復始， 問題還是沒有得到解決。 反而是越來越嚴重了。
其實常常感到昏昏欲睡， 睡眠不足是一方面， 飲食不當也是造成問題的一大因素。 改善飲食， 也是解決昏昏欲睡的一個重要方面。
容易導致昏昏欲睡的食物有哪些？
一般來說， 吃飽了飯以後， 由於腸胃的消化功能開始運作。 需要更多血液的支援， 以便運輸被吸收的新陳代謝產物。 腦部血液的供應相對來說就會少一些， 人可能因此出現疲勞的感覺， 有些人可能會感到頭暈。
雖然吃了飯容易昏昏欲睡， 也是正常的事， 但有些食物是尤其地讓人昏昏欲睡。
►白米飯或甜食
碳水化合物過量， 快速地釋放糖到血液中， 會導致胰島素的增加， 促使特殊的氨基酸---色氨酸進入人體大腦轉化為5-羥色胺， 引起瞌睡。 白米飯具有較高的血糖指數， 可以很快讓人昏昏欲睡。 甜食也是同樣的道理。
►紅色的肉類（紅肉）
脂肪過剩也會引起瞌睡， 紅肉（例如豬肉、牛肉、羊肉等）的脂肪含量高， 像是羊肉、牛肉、漢堡， 吃了容易感到困倦。 由於身體需要大量的能量來分解紅肉， 所以更多的血液流向了胃部， 大腦相對來說處於缺氧狀態， 人可能因此產生頭暈或困倦的感覺。
►其他導致身體疲累的原因
因為睡眠不足
睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。 睡眠不足時， 身體無法得到充分的休息， 人就容易感到疲倦。
晚上睡不著時， 可以喝杯溫牛奶， 晚上牛奶中褪黑素含量要遠高於白天， 有助於人進入睡眠狀態。
需要注意的是， 健康的睡眠時間是6~8小時， 最好不要過度地補充睡眠， 否則可能越睡越困， 打不起精神。
因為缺乏營養
身體缺乏營養的時候， 人很容易出現疲累的症狀。
建議感覺昏昏欲睡時， 可以適當吃一些鉀元素含量豐富的食物。 例如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆等。
荷爾蒙波動的影響
女性可能會有明顯的感覺， 就是生理期時覺得自己嗜睡。 荷爾蒙出現波動的時候， 例如懷孕、生理期、更年期時， 身體可能會感到疲倦， 嗜睡。
精神壓力大
精神壓力大， 不僅會在心理層面上影響一個人， 也會在生理層面上影響這個人的生活狀態。 壓力太大時， 人也可能感到自己昏昏欲睡。
平時可以進行一定的體育鍛煉， 或做一些較為感興趣的事、向自己關係親近的人傾訴。
某些疾病的原因
某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡， 例如貧血、腸躁症和關節炎等。 如果疲倦得很嚴重， 靠飲食和補充睡眠不能解決， 建議去看醫生進行專業的診斷。
服用藥物的副作用
一些藥物的副作用可能讓人產生昏昏欲睡的感覺， 在服用藥物前，最好先仔細閱讀說明書，瞭解藥物可能產生的副作用，做好相應的準備。
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