戒煙難， 有兩個原因， 一個是生理上的， 一個是心理上的。
生理上的無外乎戒斷後：頭暈、全身乏力、咳嗽、嗜睡等， 這些症狀實際上不能成為戒煙難的障礙， 真正讓人難以戒煙還是心理上的一些戒斷症狀。
第一：從此不吸煙？
開始戒煙時， 都很有決心， 但是戒了一段時間後就會想：從此以後再也不能吸煙了？
然後就感到有點失落， 覺得生活中仿佛少了什麼， 覺得生活特沒勁， 戒煙成為了一種“犧牲”。
第二：樂趣沒有了
只要是吸煙者， 都會偶爾有“吸煙是一大人生樂趣”的心理活動。
戒煙後， 這種心理活動更是會在戒煙初期頻繁顯現， 特別是看到別人吸煙時內心就會開始想：如果真把煙戒了， 那麼人生中的一大樂趣不是沒有了？
當產生這種想法時， 戒煙又成了一種“犧牲”行為。
第三：空虛極了
戒煙後， 因為身體無法再補充到尼古丁， 人就會經常感覺到一種“空虛感”， 或者叫“缺失感”更確切， 這種感覺只存在於戒斷前期， 大概也就1-2個禮拜左右。
這種“缺失感”會不斷的引導你去想吸煙後的那種滿足感， 從而迴圈不斷的給戒煙人造成心理負擔。
第四：今朝有酒今朝醉
戒煙後， 人就會開始懷戀長時間不吸煙而突然吸煙的那種“快感”， 其實心理都清楚， 這種“快感”只存在於這一刻， 但是還是難以忍受住這種誘惑， 想著“只吸一支就好”。
這就是人性， 很多時候理性會向情感妥協， 很多時候只看眼前。
戒煙需要意志力， 那麼意志力體現在哪裡？正是體現在這裡。
以上這些才是戒煙人在戒煙時真正面對的大敵， 而這些敵人大多都是戒煙人自己臆想出來的， 客觀是不存在的。
而針對這些大敵， 戒煙人要有足夠強的心理調節能力， 而這個能力的來源無外乎是對吸煙有著清晰的認知！
有時候吸煙者就如同井底之蛙， 只能看到井口上方的一片天， 總想著沒煙抽的末日。 一旦跳出井外， 就會發現更大的一片天， 所想的“沒煙末日”根本就不存在。
而戒煙， 就一定要讓自己還未戒煙成功時就從內心深處相信井外還有更廣闊的天地。
第一：多與戒煙成功的人交流
記住，別人能夠戒煙成功，是因為別人有你沒有的經驗或者知識體系，當你學習到這些後，你也可以戒煙成功。
你唯一需要做的就是問他們問題，從而不斷獲得答案。
第二：多瞭解戒煙後的好處和吸煙的害處
戒煙後會有各種各樣的好處，有的稀疏平常，有的匪夷所思。
如果你站在一個吸煙者的角度去看，你可以說這些所謂的好處都是別人瞎編的，用來騙人戒煙的，因為你必須要駁斥這些理論從而獲得吸煙的心安理得。
如果你是一個戒煙人，或者一個意圖戒煙的人，那麼你一定要抱著開放式心態去相信這些戒煙的好處，哪怕它是多麼的匪夷所思，也要去多思考，因為只有相信了，你才有動力去戒煙，也才會更加堅定你戒煙的意志。
其實，真相並不重要，重要的是：你的立場是什麼，你選擇相信什麼！
不相信吸煙有害、戒煙有好處的人，能夠心安理得的吸煙，吸煙對他們來說就是真相，戒煙就是和自己作對了，也就不可能戒煙。
相信吸煙有害、戒煙有各種好處的人，就不會心安理得的吸煙，戒煙對他們來說才是真相，吸煙就是和自己作對了，戒煙就會容易的多。
第一：多與戒煙成功的人交流
記住，別人能夠戒煙成功，是因為別人有你沒有的經驗或者知識體系，當你學習到這些後，你也可以戒煙成功。
你唯一需要做的就是問他們問題，從而不斷獲得答案。
第二：多瞭解戒煙後的好處和吸煙的害處
戒煙後會有各種各樣的好處，有的稀疏平常，有的匪夷所思。
如果你站在一個吸煙者的角度去看，你可以說這些所謂的好處都是別人瞎編的，用來騙人戒煙的，因為你必須要駁斥這些理論從而獲得吸煙的心安理得。
如果你是一個戒煙人，或者一個意圖戒煙的人，那麼你一定要抱著開放式心態去相信這些戒煙的好處，哪怕它是多麼的匪夷所思，也要去多思考，因為只有相信了，你才有動力去戒煙，也才會更加堅定你戒煙的意志。
其實，真相並不重要，重要的是：你的立場是什麼，你選擇相信什麼！
不相信吸煙有害、戒煙有好處的人，能夠心安理得的吸煙，吸煙對他們來說就是真相，戒煙就是和自己作對了，也就不可能戒煙。
相信吸煙有害、戒煙有各種好處的人，就不會心安理得的吸煙，戒煙對他們來說才是真相，吸煙就是和自己作對了，戒煙就會容易的多。