我們曾經漢化過這樣一幅漫畫， 在某些方面特別有代表性：
很多讀者看完漫畫之後都留言說“這就是我！我就是不停地想確認男票到底愛不愛我，
其實並不是想要無情無恥無理取鬧， 但這些翻來覆去的問題有時的確會讓人有一種被淹沒感， 讓他人有一種不被信任的感覺。
所以我們也在思考， 如此強迫性地反復求證， 到底想要表達什麼？這種求證行為的背後到底又隱藏了怎樣的訴求？這可能不是一句“沒安全感唄”就能解釋的。
今天， 就讓我們來聊聊親密關係中的強迫問題（行為）。
什麼是親密關係中的強迫行為？
關係強迫行為（Relationship Obsessive-Compulsive Disorder）是指在親密關係中（不限於情侶關係）的一些強迫性思想（執念）或者行為。
它並不是真正的心理障礙， 只是一種思維模式和行為傾向：一般分為兩種類型：
1 圍繞關係本身的
Relationship-Centered Symptoms
持續地懷疑自己是否真的愛對方， 或懷疑對方是否真正愛自己， 以及這段關係的正確性。
當他們想要放棄這段關係時， 會因為害怕失去對方， 而感到強烈的焦慮；但只要還和對方保持親密關係， 這種懷疑的念頭就會一直縈繞在心。
2 以伴侶為焦點的
Partner-Focused Symptoms
選擇性地只關注伴侶的錯誤， 或者做的不合心意的地方， 而忽略伴侶的優點。
因此， “Ta不愛我”就像一個自證預言一樣， 一個人反復地懷疑對方對感情的重視程度， 負面、極端化地解釋對方所有行為， 最終關係就會真的如預期的那樣， 越來越遠， 最終破裂。
“你到底愛不愛我？”的背後， 是什麼？
1 “我怕你離開”的焦慮
兒童在與母親分離時， 會引發大量的焦慮情緒， 這種情緒被稱為「分離焦慮」（separation anxiety）， 是一種對於喪失安全感、撫養、物質和愛的恐懼。 焦慮型依戀的人們在成年之後的親密關係中可能更加懼怕分離。
因此， 當伴侶露出一點點對於關係沒那麼投入的表現時，
所以他們會不斷地在口頭上尋求對方的確認， 使自己安心， 因為這是最直觀的保證。 而在這種求證的背後， 是對於關係的焦慮和不安， 以及對於與親密的人分離的恐懼。
2 想要“穩穩的幸福”
人們天生對於不確定的事物有恐懼，因此我們需要掌控感。對不確定性的容忍程度（intolerance for uncertainty，IU）就是指一個人能在多大的程度上容忍關係中不確定部分。
對於一些人來說，他們對於關係的穩定性有很高的需求，容不得絲毫的動搖或者模糊，否則就會產生強烈的焦慮感。他們需要反復確認對方是否還愛自己來減少自己的不確定感，讓自己安心。
3 缺少成熟獨立的自尊
自尊較低的人，在親密關係中可能會有更多的強迫性求證行為。畢竟，面對喜歡的人，我們或多或少都會有點不自信。
因為對自己的評價整體偏低，所以更加需要外界的肯定，並且把自我價值和對方的評價聯繫在一起，一旦對方表現出對自己失去興趣，就會自我懷疑，面臨自尊的崩潰。
面對伴侶的求證，我們要如何回應？
1 親密關係並不是一次性付清交易行為
如果你對一台電腦輸入“我愛你”，那麼它會將這三個字編碼牢記在程式中，永遠不會再問。但我們終究是人，是那麼感性的生物，而親密關係中又包含如此複雜的情感，怎能用一手交錢（你給承諾）一手交貨（我放心）的交易來類比。
其實它更像是一種訂閱式的投入，當你持續付出時，關係才能維持。當伴侶向你尋求保證時，給予正性的回應是很有必要的。
2 停止誤解
當面對伴侶反復的質問時，我們往往會有這樣的感受：“我到底怎麼了？讓你這麼不信任我？”
很多時候伴侶拒絕給予正面回應（比如直接回答：“我當然愛你啊。”），是因為他們也存有疑惑，把對方的求證誤認為是你對他們不滿的抱怨。
3 嘗試用對方的語言來表達愛
Gary Chapman認為愛有5種語言，以下這5種都是表達愛方式：
肯定的話語 words of affirmation：一句溫暖的話語、卡片或者書信
肢體接觸 physical touch：擁抱、親吻、摸頭殺
支持行為 acts of service：幫忙分擔家務、為對方做些事情
交換禮物 receiving gifts：包括特殊節日的禮物，或者一個小的信物
共處時間 quality time：不僅是空間上在一起，並且雙方共同進行一項活動，有真正的互動
每一個人表達愛的方式不同，有人喜歡話語上的肯定，有人認為說不說無所謂，落實到禮物上比較實在。
理解對方的需要，並嘗試用對方更青睞的方式來表達你對於你們之間的關係是認真的。我們常說如果焦慮型依戀個體想要不再焦慮，那就去和一個安全型依戀的人談戀愛吧。
同理，如果你有一個需要反復確認你愛Ta的伴侶，最好的解決辦法就是一直讓Ta在這段關係中感到安全。
愛質問伴侶的人該怎麼辦？
不只是被質問的一方覺得疲憊和厭倦，總是追著問的一方其實也很心累，他們可能並不知道自己真正想要的是什麼，所以只能一遍遍地無助地問。以下的一些建議可能會幫助到他們認清自己的行為背後的動機。
1 學會自己找尋證據
當你一再地向別人確認一個問題的答案來使自己放心時，就把自我價值和他人評價綁到了一起，也將主動權交到了別人手上。
不妨嘗試從與伴侶相處中，尋找除了口頭言語之外的其他證據。例如，在5種愛的語言中，也許你的伴侶選擇用支持性的行為來表達。Ta也許經常分擔家務，主動去超市買菜，就算吵架出門，也會順手把垃圾倒了。這些生活中的行為其實和“我當然愛你”這句話一樣有力量。
2 把關注點放在自己身上
關注自身的需求，而不是對方的話語。當你問出“你到底愛不愛我？”時，可以試著察覺一下自己的感受和想法。
你是真的想要對方說出肯定的答案；還是你其實並不希望這段關係繼續下去，需要找個藉口來證明；亦或只是對於自己感受的投射？
其實，無論對方給予怎樣的回應，在你心中早已有答案了不是麼？
都說戀愛中的人智商為零，其實並不是他們真的變傻了，而是對於自己思想感受、情緒的體驗都被一種執念所蒙蔽，即把自我價值依附于對方身上，又偏執地懷疑這份關係的真實性。
也許，當我們接受了“不存在絕對穩定、完美的親密關係”這個事實後，反而會變得更安心、更自由。
如果你也有相似的困擾，也許你可以從我們正在進行的“親密關係與女性成長”諮詢專題中得到幫助。
這些有關於親密關係的困擾，諮詢師都願意與你探討，與你一起探索親密關係中的恐懼、迷茫和困惑。
2 想要“穩穩的幸福”
人們天生對於不確定的事物有恐懼，因此我們需要掌控感。對不確定性的容忍程度（intolerance for uncertainty，IU）就是指一個人能在多大的程度上容忍關係中不確定部分。
對於一些人來說，他們對於關係的穩定性有很高的需求，容不得絲毫的動搖或者模糊，否則就會產生強烈的焦慮感。他們需要反復確認對方是否還愛自己來減少自己的不確定感，讓自己安心。
3 缺少成熟獨立的自尊
自尊較低的人，在親密關係中可能會有更多的強迫性求證行為。畢竟，面對喜歡的人，我們或多或少都會有點不自信。
因為對自己的評價整體偏低，所以更加需要外界的肯定，並且把自我價值和對方的評價聯繫在一起，一旦對方表現出對自己失去興趣，就會自我懷疑，面臨自尊的崩潰。
面對伴侶的求證，我們要如何回應？
1 親密關係並不是一次性付清交易行為
如果你對一台電腦輸入“我愛你”，那麼它會將這三個字編碼牢記在程式中，永遠不會再問。但我們終究是人，是那麼感性的生物，而親密關係中又包含如此複雜的情感，怎能用一手交錢（你給承諾）一手交貨（我放心）的交易來類比。
其實它更像是一種訂閱式的投入，當你持續付出時，關係才能維持。當伴侶向你尋求保證時，給予正性的回應是很有必要的。
2 停止誤解
當面對伴侶反復的質問時，我們往往會有這樣的感受：“我到底怎麼了？讓你這麼不信任我？”
很多時候伴侶拒絕給予正面回應（比如直接回答：“我當然愛你啊。”），是因為他們也存有疑惑，把對方的求證誤認為是你對他們不滿的抱怨。
3 嘗試用對方的語言來表達愛
Gary Chapman認為愛有5種語言，以下這5種都是表達愛方式：
肯定的話語 words of affirmation：一句溫暖的話語、卡片或者書信
肢體接觸 physical touch：擁抱、親吻、摸頭殺
支持行為 acts of service：幫忙分擔家務、為對方做些事情
交換禮物 receiving gifts：包括特殊節日的禮物，或者一個小的信物
共處時間 quality time：不僅是空間上在一起，並且雙方共同進行一項活動，有真正的互動
每一個人表達愛的方式不同，有人喜歡話語上的肯定，有人認為說不說無所謂，落實到禮物上比較實在。
理解對方的需要，並嘗試用對方更青睞的方式來表達你對於你們之間的關係是認真的。我們常說如果焦慮型依戀個體想要不再焦慮，那就去和一個安全型依戀的人談戀愛吧。
同理，如果你有一個需要反復確認你愛Ta的伴侶，最好的解決辦法就是一直讓Ta在這段關係中感到安全。
愛質問伴侶的人該怎麼辦？
不只是被質問的一方覺得疲憊和厭倦，總是追著問的一方其實也很心累，他們可能並不知道自己真正想要的是什麼，所以只能一遍遍地無助地問。以下的一些建議可能會幫助到他們認清自己的行為背後的動機。
1 學會自己找尋證據
當你一再地向別人確認一個問題的答案來使自己放心時，就把自我價值和他人評價綁到了一起，也將主動權交到了別人手上。
不妨嘗試從與伴侶相處中，尋找除了口頭言語之外的其他證據。例如，在5種愛的語言中，也許你的伴侶選擇用支持性的行為來表達。Ta也許經常分擔家務，主動去超市買菜，就算吵架出門，也會順手把垃圾倒了。這些生活中的行為其實和“我當然愛你”這句話一樣有力量。
2 把關注點放在自己身上
關注自身的需求，而不是對方的話語。當你問出“你到底愛不愛我？”時，可以試著察覺一下自己的感受和想法。
你是真的想要對方說出肯定的答案；還是你其實並不希望這段關係繼續下去，需要找個藉口來證明；亦或只是對於自己感受的投射？
其實，無論對方給予怎樣的回應，在你心中早已有答案了不是麼？
都說戀愛中的人智商為零，其實並不是他們真的變傻了，而是對於自己思想感受、情緒的體驗都被一種執念所蒙蔽，即把自我價值依附于對方身上，又偏執地懷疑這份關係的真實性。
也許，當我們接受了“不存在絕對穩定、完美的親密關係”這個事實後，反而會變得更安心、更自由。
如果你也有相似的困擾，也許你可以從我們正在進行的“親密關係與女性成長”諮詢專題中得到幫助。
這些有關於親密關係的困擾，諮詢師都願意與你探討，與你一起探索親密關係中的恐懼、迷茫和困惑。