9月23日迎來了“秋分”。 秋分時節， 我國大部分地區已經進入涼爽的秋季， 南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇， 產生一次次的降水， 氣溫也一次次地下降。 正如人們常所說的那樣， 已經到了“一場秋雨一場寒”的時候， 但秋分之後的日降水量不會很大。 秋分是二十四節氣的第十六個節氣， 當秋分到來時， 意味著正式進入秋季。 專家提醒， 隨著秋分節氣到來， 冷空氣開始日漸活躍， 空氣也逐漸乾燥， 大家要隨著季節的變化， 適當調整養生方法。
“秋菜”是一種野莧菜，
鄉人稱之為“秋碧蒿”。
逢秋分那天，
全村人都去採摘秋菜。
在田野中搜尋時，
多見是嫩綠的，
細細棵，
約有巴掌那樣長短。
采回的秋菜一般家裡與魚片“滾湯”，
名曰“秋湯”。
有順口溜道：“秋湯灌髒，
洗滌肝腸。
闔家老少，
平安健康。
”一年自秋，
人們祈求的還是家宅安寧，
身壯力健。
野莧菜含有多種營養成分。
秋分前一般氣溫偏高，
這裡就向大家介紹幾種蘿蔔的功效：
治口腔潰瘍：榨取鮮蘿蔔汁100毫升， 加涼白開100毫升， 調勻後漱口， 每日早、中、晚各數1次， 對口腔潰瘍有功效。
治扁桃體炎：榨取鮮蘿蔔汁100毫升， 加甘蔗汁100毫升， 調勻後用溫開水沖服， 每日2～3次， 可消炎解毒。
治哮喘：榨取鮮蘿蔔汁300毫升， 加蜂蜜30毫升，
治高血壓：榨取鮮蘿蔔150毫升， 加紅糖50克調勻， 每日2次， 每次100毫升， 有清熱降壓之功效。
秋天氣候較為乾燥， 因此空氣中缺少水分， 同樣人體也缺少水分， 故需要補充水分，
百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，百合含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養佳品。當然百合的藥用價值也很高，《本草綱目》中也有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的記載。
菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時，愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種佳餚。菊花不僅食之美味，而且具有多種保健功能。如大家耳熟能詳的菊花茶。菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一。現今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。
秋季是水果收穫的季節，對付秋燥，養生水果當屬梨子和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，勞作辛苦、饑腸轆轆時，吃上兩節甘蔗可使精神重新振作起來。當然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。當然，需要注意的是由於梨和甘蔗均為性寒冷，所以對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
另外，秋季是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發。 胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三，不要睡前進食(尤其是飽食)，因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。
美味百合意氣安神百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，百合含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養佳品。當然百合的藥用價值也很高，《本草綱目》中也有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的記載。
菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時，愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種佳餚。菊花不僅食之美味，而且具有多種保健功能。如大家耳熟能詳的菊花茶。菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一。現今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。
秋季是水果收穫的季節，對付秋燥，養生水果當屬梨子和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，勞作辛苦、饑腸轆轆時，吃上兩節甘蔗可使精神重新振作起來。當然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。當然，需要注意的是由於梨和甘蔗均為性寒冷，所以對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
另外，秋季是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發。 胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三，不要睡前進食(尤其是飽食)，因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。