秋天這個萬物復蘇的季節已經到了很久了， 此時正是秋風急勁、秋高氣爽的時候， 正所謂收斂過於生髮， 天氣下降， 地氣內斂， 外線清明， 所以人自然也應該遵循自然的規律早睡早起以安神定氣。 如果人不遵循這個法則， 很容易會損傷五臟六腑， 到冬天的時候就會容易出現頑固不化的泄瀉。
想要在秋季調養好， 飲食上一定不能馬虎， 我們首先要知道的是秋季要防“秋燥”。 所以秋季應該少食辛辣的食物， 比如像韭菜啊， 蔥、薑蒜等， 可以多食用酸味的食物， 比如雪梨等， 生吃清火， 煮著吃則起到滋陰潤肺的作用。
很多人在秋季都會有這樣的感覺的：一直感覺口渴， 想喝很多的水。 這是因為秋季乾燥易傷津液， 所以平時要多食用防燥護陰、滋陰潤肺的食物， 像核桃啦、芝麻啦等都是不錯的選擇。
除了飲食以外還要在生活習慣上多加注意， 比如要養成早睡早起的習慣， 現在很多年輕人都喜歡熬夜不到淩晨一兩點絕對不去睡覺， 但是在秋季這個陽氣開始收斂、閉藏的季節， 還是早睡早起才可以養肝膽之氣， 為冬藏做準備啊!
特別是中老年人， 隨著年齡的增長， 陰陽俱虧， 容易出現晝不精、夜不眠的少寐現象，
秋季也是養肺的好季節， 所以可以多用百合小米熬粥， 服用時還可以加點蜂蜜， 可起到滋陰潤肺的作用。 平時也可以常按摩尺澤穴、孔最穴、太淵穴等， 這三個穴位分佈在肺經上， 和肺有著密切的關係。
總而言之一句話， 秋天不僅是萬物豐收的季節， 也是人類補養身體的好時節， 可千萬莫錯過。