心率帶在當今還有一席之地嗎？或者說時至今日， 功率計才是致勝不可或缺的法寶？
這一期我們繼續來聊一聊心率訓練VS功率訓練吧， 看看它們都有什麼不一樣， 各有哪些優缺點（這也是【功率VS心率】的最後一期）。 上期回顧：功率VS心率 哪種最好？（1）
問：如果同時使用功率計和心率帶， 過度訓練還可能發生嗎？
答：如果你正在進行一個有效的訓練計畫， 那就不會， San Millán說。
功率數值有些複雜，
Lipski也同意這一點， 你不僅僅需要一個教練， 你與他的關係也非常重要。 有時候， 資料並不能反映全部， 你需要和教練有比郵件更深一步的溝通。
Lipski還說， 有了心率帶， 再結合功率資料你可以更早地監測到自己的狀態變化， 疲勞或者受傷。
有了這些資料， 再加上給力的教練， 你可以更清楚地瞭解自己的能力和疲勞程度。 San Millan表示， 他在美國看到更多過度訓練的運動員。
因為在歐洲， 有著頂級車隊和高校研究所合作的傳統；而在美國， 很多運動員在十年之前就丟掉了心率帶。
“有心率帶監測的時候， 你以一定功率爬坡， 你的心率是175bpm；但是如果同樣的情況（同一個坡，
就是過度訓練的徵兆了。 如果你丟了心率帶， 那你永遠不知道自己其實已經過度訓練。 ”
從根本上避免過度訓練的最好方法就是和教練保持密切的關係。 讓教練分析兩個資料， 可以更好地瞭解運動員對於訓練的反應， 可以更好地調整訓練計畫以適應運動員的需要。
弗魯姆測FTP
問：未來會有工具使得功率計變得過時嗎？
答：San Millan說：終極的黑科技是使用乳酸計訓練。 乳酸是葡萄糖在肌肉代謝的副產物， 當運動強度增加的時候， 乳酸濃度增加， 運動員的表現下降。
根據San Millan的研究， 乳酸濃度隨著心率的增加有直接的關係。 所以， 如果乳酸可以方便的測量， 就能反應身體此刻的生理狀態。
不過呢， 不要期待短時間內乳酸儀可以在日常訓練中可以使用啦。 目前乳酸測量只有在實驗室裡面有。
不過也許在十年裡面， 我們能見到類似這樣的乳酸儀。 我和生物感測器公司聊過， 現在的技術還有限。
現在的標準實驗室測量乳酸的方法是用針刺在指尖採樣，
在上下坡中， 心率、自體感覺、速度、功率之間的有機關係
問：那我買了功率計之後呢， 該如何做？
答：做測試， 你可以得到你的訓練區間。 做測試最佳的地方是在實驗室裡。 過度訓練經常發生在你沒有準確地按照區間訓練，或是沒有測對區間。
有可能你正在區間3內訓練，而自己以為是在區間2內。
Llewellyn最近剛剛成為功率計的皈依者，玩了幾個月之後，他開始跟隨PRO開的訓練公司做訓練。
經過5個月訓練之後，他的FTP從245W（2.88W/kg）上升到了320W（4.1W/kg）。
Llewellyn說，達到訓練要求的數值，然後把他給教練看是一個巨大的動力。
“有個經驗豐富的教練真好啊，”他補充道，“但是我也希望能夠看得懂這些資料意味著什麼，這樣我就可以更好地和教練談論未來的訓練計畫了。”
問：如果我選擇使用心率帶訓練的話，我會不會落後于使用功率計的人呢？
答：心率訓練始終有一席之地。即使是頂級車隊，佳能戴爾車隊的老大Jonathan Vaughters就支持他的隊員們使用心率帶訓練，而拋棄功率計。
他說“功率計是好東西，但是如果使用過度或者是過分簡單，那功率計也許就起不到作用，甚至有損訓練效果。”
沒有人否認，功率計在心率帶的配合下，對於絕大多數車手來說是最好的訓練工具。可以説明你建立訓練日誌，紀錄你的進步，檢測你的疲勞。
不過，功率計提供的資訊只有在使用正確的時候有效。而如果你沒有專業的視角或是足夠的動力的話，功率計就是最貴的玩具+最浪費的配件了。
“如果你使用心率恰當的話，”Lipski補充道，“你還是可以有很大的進步，這取決於你的訓練方式，還有你和教練的溝通，來確保有適當的疲勞程度。”
過度訓練經常發生在你沒有準確地按照區間訓練，或是沒有測對區間。有可能你正在區間3內訓練，而自己以為是在區間2內。
Llewellyn最近剛剛成為功率計的皈依者，玩了幾個月之後，他開始跟隨PRO開的訓練公司做訓練。
經過5個月訓練之後，他的FTP從245W（2.88W/kg）上升到了320W（4.1W/kg）。
Llewellyn說，達到訓練要求的數值，然後把他給教練看是一個巨大的動力。
“有個經驗豐富的教練真好啊，”他補充道，“但是我也希望能夠看得懂這些資料意味著什麼，這樣我就可以更好地和教練談論未來的訓練計畫了。”
問：如果我選擇使用心率帶訓練的話，我會不會落後于使用功率計的人呢？
答：心率訓練始終有一席之地。即使是頂級車隊，佳能戴爾車隊的老大Jonathan Vaughters就支持他的隊員們使用心率帶訓練，而拋棄功率計。
他說“功率計是好東西，但是如果使用過度或者是過分簡單，那功率計也許就起不到作用，甚至有損訓練效果。”
沒有人否認，功率計在心率帶的配合下，對於絕大多數車手來說是最好的訓練工具。可以説明你建立訓練日誌，紀錄你的進步，檢測你的疲勞。
不過，功率計提供的資訊只有在使用正確的時候有效。而如果你沒有專業的視角或是足夠的動力的話，功率計就是最貴的玩具+最浪費的配件了。
“如果你使用心率恰當的話，”Lipski補充道，“你還是可以有很大的進步，這取決於你的訓練方式，還有你和教練的溝通，來確保有適當的疲勞程度。”