高血壓被稱為“沉默的殺手”，
約70%的腦卒中死亡、
約50%心肌梗死死亡
與高血壓密切相關。
上一周， 上海市舉行了
“第二十屆全國高血壓日暨第二十三屆
上海市心腦血管病防治宣傳周”活動，
不知道有多少小夥伴關注了這件事。
據說在浦東新區長泰國際商業廣場
還舉行了市級大型專家義務諮詢活動。
別以為高血壓離自己很遙遠，
不少人是患有高血壓自己卻不知道！
上海市慢性病及其危險因素監測結果顯示，
本市18歲以上常住居民中，
高血壓的患病率高達28.4%，
這意味著每10個成年人中
有近3個為高血壓患者。
這個資料高於全國平均數（25.2%）。
更糟的是，
上海高血壓患者的知曉率
僅為56.1%， 也就是說，
有接近一半的高血壓患者
並不知曉自己的血壓。
大多數患者長期沒有任何症狀，
有些人直到發生卒中、心肌梗死、
失明、腎衰竭等嚴重的併發症時，
才發現自己的血壓早已超過診斷標準。
有些小夥伴覺得，
測量個血壓還得往醫院、診所跑，
太麻煩， 太浪費時間了。
其實， 測量血壓在家裡也可以測的，
買個血壓儀， 照著說明書用就可以了。
不過要注意，
診斷是醫生的事，
我們要做的只是
監測自己的血壓是否異常波動。
血壓是個波動值，
運動、飲食、情緒等因素都會影響測量結果。
測量前情緒要安定，
靜坐休息15分鐘，
不要緊張地思考某一件事，
或對自己的血壓反復推測預計，
或抱著一種憂慮的心情。
精神高度焦慮的人就不要自測血壓了。
35歲及以上的成年人，
建議每年至少測量一次血壓，
高血壓易患人群建議
每半年至少測量一次血壓。
不同的年齡階段，
血壓穩定數值不同。
測量血壓的時候，
大家可以參看下面這張圖表。
▲
如果血壓接近對應數值，
恭喜你， 你的血壓正常。
如果血壓高於這個水準，
你應該進行一些調整，
讓血壓更靠近這個水準。
一般情況下，
在診室如果連續3次不同時間
（不在同一天）測的血壓值中，
收縮壓≥140mmHg
或者舒張壓≥90mmHg，
這兩項中只要有任何一項異常，
就可以診斷為高血壓。
一天之內，
血壓也會發生一定的波動，
大多數人清晨6~10點間血壓會明顯升高，
下午4~6點血壓也會比較高，
所以，一般建議
在清晨6~10點左右量血壓，
也可以在下午4~6點時加測一次，
這樣更容易發現隱匿性高血壓。
注意：清晨血壓指清晨醒1小時內、
服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果
或動態血壓記錄的起床2小時
或早晨6~10點 間血壓。
根據《上海市社區健康管理工作規範
——慢性病綜合防治（2017年版）》，
具有以下1項及以上的危險因素，
即可視為高血壓易患人群：
1.收縮壓介於130-139mmHg之間或舒張壓介於85mmHg-90mmHg之間；
2.超重或肥胖（BMI≥24kg/m2）；
3.高血壓家族史（一級親屬）；
4.年齡≥55歲；
5.長期的過量飲酒史（每次飲白酒量≥100ml且每週飲酒≥4次）；
6.長期高鹽膳食。
不幸中招的小夥伴，
記得密切關注自己的血壓，
調整自己的生活方式哦。
只能幫到這裡了，
大家各自安好。
所以，一般建議
在清晨6~10點左右量血壓，
也可以在下午4~6點時加測一次，
這樣更容易發現隱匿性高血壓。
注意：清晨血壓指清晨醒1小時內、
服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果
或動態血壓記錄的起床2小時
或早晨6~10點 間血壓。
根據《上海市社區健康管理工作規範
——慢性病綜合防治（2017年版）》，
具有以下1項及以上的危險因素，
即可視為高血壓易患人群：
1.收縮壓介於130-139mmHg之間或舒張壓介於85mmHg-90mmHg之間；
2.超重或肥胖（BMI≥24kg/m2）；
3.高血壓家族史（一級親屬）；
4.年齡≥55歲；
5.長期的過量飲酒史（每次飲白酒量≥100ml且每週飲酒≥4次）；
6.長期高鹽膳食。
不幸中招的小夥伴，
記得密切關注自己的血壓，
調整自己的生活方式哦。
只能幫到這裡了，
大家各自安好。