上夜班， 是某些職業的要求， 就算沒有呆在辦公室， 很多人也要將畫了催命符的未竟事業帶回家裡接著完成。 唉 ， 苦啊， 這是將繩命系在腰間拚搏呢。 隨《健康日常》去關心下他們的健康吧。
上夜班的人， 特別是剛開始過上那種輪班生活的人， 首先是睡眠受到影響， 下了班想睡的時候睡不著， 好不容易數著羊睡著了， 可醒了後還是犯困， 總覺得把能補的覺都補了， 還是整天感覺疲勞。 最麻煩的是， 剛覺得人有點精神了， 又開始了下撥的輪班。 這些人， 對生物鐘的印象是最深的， 就像揣著一塊老杯表， 把時間調校好沒幾天就又失准了。 學界給出了一個挺高大上的名詞這描述這樣的過程， 叫倒班工作睡眠障礙。
人類在進化的過程中， 在工業流水線和網路這類玩藝兒沒出現的時候， 是常年堅持日出而作， 日落而息。 沒電的日子， 老婆娃娃熱炕頭， 做想做該做的事， 出透一身汗， 笑著就呼去了。 在這樣的生活節奏中， 下丘腦默默地控制著身體中的激素分泌和細胞運轉。 頻繁地干擾身體運行節律， 慢性病的種子就播下了。
睡眠節奏打亂， 飲食規律也就沒了， 先受到影響的是代謝和激素分泌， 接下去就是胃腸功能紊亂。 加班或輪夜班， 平時該吃的時候， 人在睡覺；平時胃腸休息的時候， 正在工作的人， 由於能量的消耗， 而需要進食。 胃腸需要休息的時候被迫也跟著加班工作， 胃腸分泌旺盛的時候， 人還睡著， 沒食物可消化。 胃炎、潰瘍、便秘、腹痛這些毛病很快就會到來。
值夜班還會帶來心理方面的影響， 想伴的時候， 人家在床上你在班上， 抑鬱、焦慮等情緒襲來， 這時候的人， 零食、煙捲、啤酒、飲料的消費也會增加， 再加上激素分泌的失調， 胰島素抵抗和糖尿病風險就會增加， 血壓和心臟方面的異常也會發生。
夜班也會增加癌症風險， 國際癌症研究機構在2007年時就將值夜班列入了致癌因素， 認為褪黑素減少、雌激素增加、皮質醇及催乳素分泌紊亂等會帶來乳腺癌的風險上升；對男性則由激素影響帶來前列腺癌風險增加；另外， 對男女兩性而言， 激素變化和生活習慣改變也使結腸癌風險上升。
或許沒有幾個人為了一點加班費而消耗自己的身體，加班和夜班是一種無奈的選擇，選擇了一項職業，就要承受那份工作給您的一切，除了應有的回報外，還有自己被迫接受的痛苦。自己可以做的，就是更愛惜自己。可以給自己的健康帶來補償的應對之策，一是儘量保持飲食的規律和營養；二是在休息好的後，多參加健身活動；三是不要再有工作以外的熬夜；最後一點特別重要，加班和夜班，讓人的身體像計程車一樣在賓士，這時就不能按私家車的習慣去保養，您需要額外的健康體檢，以便及時發現身體中的故障和隱患。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。《關你健康》由專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
或許沒有幾個人為了一點加班費而消耗自己的身體，加班和夜班是一種無奈的選擇，選擇了一項職業，就要承受那份工作給您的一切，除了應有的回報外，還有自己被迫接受的痛苦。自己可以做的，就是更愛惜自己。可以給自己的健康帶來補償的應對之策，一是儘量保持飲食的規律和營養；二是在休息好的後，多參加健身活動；三是不要再有工作以外的熬夜；最後一點特別重要，加班和夜班，讓人的身體像計程車一樣在賓士，這時就不能按私家車的習慣去保養，您需要額外的健康體檢，以便及時發現身體中的故障和隱患。
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