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如何科學的走出這種執迷的感情狀態， 任何不正確的行為都可以通過練習被糾正， 想要成功的走出殖民的感情狀態必須要從三個方面下手。
在做出改變之前必須明白， 你最重要的任務是改變自己而不是改變別人。 你的目的並不是要讓你的戀人回頭而是要讓自己回頭。
很多人總是想通過改變自己打造得更有魅力， 然後再把對方追回來。 這是一種錯誤的想法， 想要走出執謎， 第一步就是要把感情的生死大權從獵人手中奪回來。 把關注點從對方的身上轉移回自己身上。
二積極主動地改變自己的行為， 因為處於執迷狀態中的人， 很難區分想法和感受。 所以想要走出來一個很重要的方法就是把想法感受和行為區分開。 學會控制自己的行為， 讓行為脫離想法和感受的干擾。 先學會控制自己的行為， 再通過行為的改變來帶動想法和感受的轉變。
比如說一個女孩子剛剛被男朋友甩了， 正在辦公室裡鬱鬱寡歡。 突然間電話響了， 她覺得是男朋友打來的， 立刻跑去接了電話。 但當他發現打電話的人不是男友後他對電話裡的人發了一通無名火。
我們來區分一下這想法感受和行為
1：電話鈴響後， 這個女孩子的想法是， 電話可能是男朋友打來的。
2：她當時的感受是緊張和興奮。
3：當他發現打電話的人並不是男朋友之後， 她做出發火的行為。
由此看出， 當一個人處於執迷狀態的時候， 感受對其行為的影響非常大。
在這個女孩子的事件中他就可以這樣記錄， 是什麼引起這種想法的？電話鈴響我想到了什麼？可能是男朋友打來的， 我當時有什麼感受， 我想做什麼？我接了電話， 結果怎樣？電話不是男朋友打來的， 所以我把打電話的人罵了一頓。
當你學會記錄， 並且能清楚區分想法感受和行為之後就可以開始著手改變。 從行為入手， 想法感受和行為的三個因素中， 只有行為這個因素是外在的， 是最容易被辨認和控制的一個。
舉個例子， 你可以試想一下， 是強制自己不能給對方打電話容易還是強制自己不能思念對方容易？顯然是前者， 當我們可以把行為和想法感受區隔開來就可以更容易的改變。 那麼用什麼樣的方法可以有效的改變行為呢？
有四個關鍵技巧
給你的行為貼上標籤,當你想給對方打電話的時候， 你可以在電話上貼一個不許聯繫對方的表情。 告訴自己， 給對方打電話這種行為是不對的， 這比單純在腦子裡想， 我不能給他打電話， 要有效的多。 對潛意識的大量研究表明， 形象的符號比語言更有約束力。
重新找回自己的興趣， 當一個人處在執迷的感情狀態中， 最明顯的表現就是拒絕一切社交， 只想和戀人待在一起。 所以如果你真的想改變自己， 就重新去參加那些談戀愛之前就經常參加的活動， 試著找回除了這段感情之外能帶給你快樂。
扔掉你們給對方所買的任何東西， 盡一切可能把對方從你的生活中移除。 給自己一個時間限定， 你可以告訴自己，每天只有在某個特定時段才可以想對方。一但到了截止時間就大聲喊停。
最後：必須明白你的目的並不是要讓你的戀人回頭，而是要讓自己回頭。
撰稿：說破一句驚煞人
最後：必須明白你的目的並不是要讓你的戀人回頭，而是要讓自己回頭。
撰稿：說破一句驚煞人