睡好“美容覺”的小秘訣，招招管用！

MM們有沒有發現， 如果前一晚睡眠品質好， 第二天早上肯定是水嫩的肌膚， 和青春靚麗的容貌。 如果沒睡好， 整個人都無精打采的，

提不起精神， 更談不上魅力四射了。 那怎樣才能睡個舒服的“美容覺”呢?

1睡前刷牙洗臉擦身， 清潔入夢

其實， 睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可使口腔積物清除， 有利於保護牙齒， 還能安穩入睡。 準備睡覺前， 洗洗臉、擦擦身， 可以保護皮膚清潔， 使睡眠更加舒適、輕鬆。

2熱水泡腳， 舒緩解乏

離人體心臟最遠的部分是腳， 不容易得到血液與氧。 但是， 如果腳供血不足， 會對肝臟、腎臟等多個部分的正常運作造成影響。 因此， 在睡覺前， 用溫熱的水泡一泡腳， 不僅能促進身體血液迴圈， 還能加速新陳代謝。 還可以在泡腳的水中加入中草藥。 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好地吸收水中的藥物成分。

3喝杯加蜜牛奶， 平靜內心

據瞭解， 牛奶中含有促進睡眠的物質， 就是l-色氨酸。 如果在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可以説明你儘快進入睡眠狀態。 而蜂蜜可以讓你一整晚保持血糖平衡， 進而避免早醒的可能性。

4散步有助睡眠

散步10-20分鐘， 可以讓血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 減少大腦的活動， 就可以較快的進入睡眠。

5睡前梳頭好習慣

頭部集中了人身上幾個重要的大穴，

通過梳理， 能起到按摩作用。 首先， 用梳子從前額開始， 從上往下梳， 把頭髮梳通， 要注意力道適中。 接著， 再用手指， 輕輕按摩頭皮， 用手指先後從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏。 然後， 再集中搓揉頭頂， 反復30次以上， 直到感到頭皮麻麻。 這樣能有助於疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧分， 還能提高記憶力、鞏固毛囊、保護發根、消除大腦疲勞等。

6睡前簡單活動，秀出健美身材

睡覺前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆身體，對身心健康也有好處。

首先，躺在床上，把腿抬起，由上往下地按摩。要注意，腿持續抬著不要放下，或者呈L字形地貼牆躺著，有利於除去小腿贅肉。 然後平躺，兩腿分別處於半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度停留30秒到1分鐘，或者是堅持的極限。可以塑造大腿的肌肉。最後， 趴在床上，將兩腿縮在胸前，而胸部貼著大腿根。同時，雙手伸直，夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這樣能排除宿便。

6睡前簡單活動，秀出健美身材

睡覺前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆身體，對身心健康也有好處。

首先，躺在床上，把腿抬起，由上往下地按摩。要注意，腿持續抬著不要放下，或者呈L字形地貼牆躺著，有利於除去小腿贅肉。 然後平躺，兩腿分別處於半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度停留30秒到1分鐘，或者是堅持的極限。可以塑造大腿的肌肉。最後， 趴在床上，將兩腿縮在胸前，而胸部貼著大腿根。同時，雙手伸直，夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這樣能排除宿便。