小小的前列腺是男人的“生命腺”， 但這又是個嬌弱的器官， 很容易受傷。 如果出現夜尿多、尿頻、尿不盡、排尿困難、尿流細弱等症狀， 那麼你很可能被前列腺增生症（前列腺肥大）纏上了。 男人的前列腺增生變大以後， 會壓迫尿道， 從而引起排尿問題。
據統計， 50歲以上的中老年男人， 有一半人有前列腺增生的煩惱。 年齡越大， 前列腺增生的發病率越高。 雖然這個病是老齡化帶來的， 但並非不能預防。 保護前列腺， 有7件事需要男人好好牢記在心！
1、不要飲酒， 尤其要避免酗酒。 儘管小酒怡情， 但對於前列腺增生仍是禁忌。 酒精的攝入會直接刺激前列腺等一些部位的毛細血管擴張， 出現充血水腫， 誘發尿瀦留， 加重前列腺增生。
2、少吃辛辣刺激、高脂肪的食物。 辣椒、麻辣燙、烤串等刺激性飲食容易激發前列腺充血， 同時還可以使痔瘡、便秘症狀加重， 壓迫前列腺。 而酸醋、冷飲也要少吃。
3、不要久坐。 長時間坐著容易引起男人的會陰部充血， 可以導致排尿困難。 尤其已經患有前列腺增生的男性， 一定要注意避免久坐。
4、及時排尿。
5、多吃新鮮果蔬， 多喝水。 番茄、牡蠣、蘋果等富含維生素、礦物質、微量元素的食物， 男人應該多吃， 可以保護前列腺。 白天多喝水， 幫助排尿， 保護前列腺的健康， 不能因為有排尿困難而減少喝水。 到了晚上睡前應該少喝水， 以免造成夜尿多。
6、經常鍛煉， 勤做提肛運動。 提肛運動可以改善肛門周圍的肌肉和軟組織， 促進局部血液迴圈。 提肛怎麼做？站立姿勢， 全身放鬆， 將屁股和大腿夾緊， 然後深呼吸， 吸氣時用力提起肛門， 呼氣時放鬆肛門， 這樣一提一松為1次， 反復練習30分鐘， 每天2-3次， 對前列腺大有好處。
7、保持規律性生活， 千萬別縱欲， 否則前列腺會明顯充血， 對於前列腺增生無疑是雪上加霜。
對於已有前列腺增生困擾的男士， 做好這些事情， 可以幫你改善不適症狀， 早日康復！