國慶假期過後， 北方陸續迎來了降雨， 冷空氣席捲北方大部， 並以斷崖式降溫10度， 好似一下進入到了冬季。 而南方小夥伴也別高興太早，
氣溫驟然下降， 人們開始把“保暖”提上日程， 紛紛加厚了衣服。
但“寒氣”我們是看不見的， 它總是在我們不經意的時候“出招”， 為身體種下寒涼之根， 衣服穿的再多再保暖也無用， 依然是冷， 隨之而來的感冒、咳嗽也讓人不勝其煩。
天一冷， 你的關節就難受；
一著涼， 你就不聽跑廁所；
一降溫， 你就需要厚衣護體。
你認為這些都是冬天正常的表現， 其實可能是寒氣已經悄悄找上了你。
“寒”從哪裡來寒氣產生的原因主要有兩個， 都與你的日常生活習慣有關
1、外因
例如淋雨、出汗吹風、貪涼露宿等情況， 會使外界環境中的寒氣影響人體；
2、內因
如果吃生冷食物損傷脾胃陽氣， 導致寒從內生， 陽氣受損。
寒涼的具體表現受寒之後， 一般表現為：
身體某些部位疼痛
關節活動困難
怕冷
易腹瀉、感冒
身體乏累
尿頻、尿量多
睡眠和食欲很差
寒氣還容易與濕氣結伴， 形成寒濕。 比如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。 體弱的人更容易遭受寒濕的侵襲，
寒氣傷人由外而入， 尤其容易侵襲人體的5個部位。
1、頭部
頭部突然遭到雨淋或冬季不戴帽子， 寒濕就會侵襲頭部， 出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。 晚上洗頭後是這頭睡覺， 寒氣也容易侵入，
2、肩頸背部
頸背受寒久了， 會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。 最簡便的緩解方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴（低頭時頸後突起最高點的凹陷處）， 或者在洗澡時調高水溫， 用熱水沖大椎穴五六分鐘。 天冷外出最好戴上圍巾。
3、口鼻
冷飲會把寒氣帶入胃部， 胃寒則易出現食欲不振；鼻是空氣進出的通道， 寒氣可以隨呼吸侵入肺部， 導致寒痰咳嗽等症。 所以要少吃冷飲， 出門帶好口罩。
4、前胸和腰腹
前胸有檀中穴， 長期寒淤可致乳腺結節等症；
每天用大拇指或中指按壓， 每次15分鐘。 手指無力的人， 可以用按摩棒、刮痧板來按揉。
腰部有命門穴，受寒會引起腰痛；
兩手掌對搓，至手心熱後，放至命門穴處，手掌向皮膚，上下按摩，至有熱感為止。早晚各一次，每次約300下。
腹部有神闕穴（即肚臍），女性穿衣露臍會導致腹瀉、痛經等症。
5、腿腳
一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒、幹辣椒，以促進腿腳的血液迴圈。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。
在秋末冬初吃吃這些禦寒食物，補陽氣，調氣血，趕走寒氣，提高冬季人體抵抗疾病的能力。
【一、禦寒菜、蘿蔔】
蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8——10倍，多吃蘿蔔也有利於鈣的吸收。
食用方法
上半段靠近葉子的部分，味道較甜且水分最多，應該生食，以做沙拉或涼拌為佳；根部中間部位，用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，纖維最多且辛味濃，適合炒或油炸。
【二、禦寒果——栗子】
栗子是益腎宜氣的“補藥”，其主要功效為養胃健脾、補腎強筋。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，還有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
食用方法
脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
【三、禦寒飲——紅糖水】
寒冷的季節強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。紅糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含人體必需的礦物質與微量元素。
食用方法
紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
【四、禦寒肉——羊肉】
秋冬季節，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
食用方法
羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
【五、禦寒補——枸杞】
枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱等症。
食用方法
冬季吃枸杞易煮粥，也可以早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。嚼枸杞時腰注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。
腰部有命門穴，受寒會引起腰痛；
兩手掌對搓，至手心熱後，放至命門穴處，手掌向皮膚，上下按摩，至有熱感為止。早晚各一次，每次約300下。
腹部有神闕穴（即肚臍），女性穿衣露臍會導致腹瀉、痛經等症。
5、腿腳
一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒、幹辣椒，以促進腿腳的血液迴圈。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。
在秋末冬初吃吃這些禦寒食物，補陽氣，調氣血，趕走寒氣，提高冬季人體抵抗疾病的能力。
【一、禦寒菜、蘿蔔】
蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8——10倍，多吃蘿蔔也有利於鈣的吸收。
食用方法
上半段靠近葉子的部分，味道較甜且水分最多，應該生食，以做沙拉或涼拌為佳；根部中間部位，用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，纖維最多且辛味濃，適合炒或油炸。
【二、禦寒果——栗子】
栗子是益腎宜氣的“補藥”，其主要功效為養胃健脾、補腎強筋。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，還有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
食用方法
脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
【三、禦寒飲——紅糖水】
寒冷的季節強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。紅糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含人體必需的礦物質與微量元素。
食用方法
紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
【四、禦寒肉——羊肉】
秋冬季節，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
食用方法
羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
【五、禦寒補——枸杞】
枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱等症。
食用方法
冬季吃枸杞易煮粥，也可以早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。嚼枸杞時腰注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。