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招警筆試以後, 擺在考生面前的比較大屏障面試和體能測試, 這二者幾乎是捆綁在一起進行, 通常都是先面試緊接著進行體能測試。
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一、10米×4往返跑
場地器材:10米長的直線跑道若干條, 在跑道的兩端線(S1和 S2)外 30釐米處各劃一條線(圖 1)。 木塊(5釐米×10釐米)每道3塊, 其中2塊放在S2線外的橫線上, 一塊放在S1線外的橫線上, 碼錶若干塊。
測驗方法:受測者用站立式起跑, 聽到發令後從S1線外起跑, 當跑到S2線前面, 用一隻手拿起一木塊隨即往回跑, 跑到S1線前時交換木塊, 再跑回 S2交換另一木塊, 最後持木塊沖出S1線, 記錄跑完全程的時間。 記錄以秒為單位, 取一位元小數, 第二位小數非 “0”時則進1。
注意事項:當受測者取放木塊時, 腳不要越過 S1和 S2線。
二、男子1000米跑、女子800米跑
場地器材:400米田徑跑道。 地面平坦, 地質不限, 碼錶若干塊, 使用前應進行校正。
測驗方法:受測者分組測,
三、立定跳遠
場地器材:一小塊平坦地面, 量尺。
測驗方法:劃一條橫線, 受測者站立橫線後, 腳尖不得越過橫線, 起跳時兩腳必須同時離地, 落地後不得再移動腳位。 測量跳遠距離時, 以腳跟末端與橫線的垂直距離為准。
四、引體向上
場地器材:高單杠或高橫杠, 杠粗以手能握住為准。
測驗方法:受測者跳起雙手正握杠, 兩手與房同寬呈直臂懸垂。 靜止後, 兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作), 上拉到下領超過橫杠上緣為完成一次。 記錄引體次數。
五、仰臥起坐
場地器材:墊子若干塊, 鋪放平坦。
動作規格:受測者全身仰臥於墊上, 兩腳屈膝稍分開, 大小腿成直角, 兩手指交叉貼於腦後, 另一人壓住受測者兩踝關節處。 起坐時, 以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。 仰臥時兩肩胛必須觸墊。
測試方法:測驗時兩人一組, 一人計時, 一人計數(25歲以上組不計時, 但中間停頓不得超過5秒鐘, 否則測驗無效)。 一分鐘到時或最後一個, 受測者雖已起坐, 但兩肘未觸及膝蓋者, 該次不計算。 發現受測者有違例情況, 及時指出。 違例動作不計次數。 禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。 測定過程中, 要給受測者報數。
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