道德經有言：飄風不終日， 驟雨不終朝。
縱觀很多偉人的戒煙經歷， 和一些幹戒的資料調查可以從中發現， 戒煙完全依靠意志力， 真是難以行得通的一條路。
一個人的意志力本身就是有限的， 如果你太過使用它， 它自然就會捉襟見肘， 如此戒煙， 自然就難以成功。
厭惡療法
戒煙前幾天， 加大自己的吸煙量， 煙量一增加， 煙的味道就會很不好， 這樣頻繁的每吸一支煙都能加強自己對香煙的厭惡記憶。
注意：如一日兩包， 可以在戒煙前幾天加大到一日三包！不可加大太多煙量， 以免尼古丁中毒。
注意：身體狀況已經很不堪的朋友也要慎用此法。
消除緊張情緒
身上隨時帶著酸甜味可溶性糖果、口香糖等食品， 當看到他人吞雲吐霧時， 緊張情緒會莫名的產生， 這時候吃一個糖果或嚼一片口香糖能夠有效的消除這種緊張情緒。
替代品
一個人在煙癮來臨時， 會感覺到有一種空虛感， 這時候大喝一杯白水或者喝綠茶， 喝到讓自己感覺飽的狀態， 能夠有效的抵擋這種煙癮製造的空虛感。
而煙癮一般只存在幾十秒， 這時候也能在喝水期間自然的將注意力從煙癮上轉移開來。
轉移注意力
有戒煙失敗經歷的人都清楚， 失敗不在於戒斷症狀， 而在於注意力會不由自主的向吸煙集中， 而注意力越向吸煙集中， 戒斷症狀就會越強烈。
這時候就要用到注意力轉移大法， 你可以玩玩遊戲、看看娛樂新聞、看看書等， 具體用什麼方法來轉移注意力因人而異。 如果你是佛教徒， 也可以念念“南無阿彌陀佛”。
避開吸煙
丟掉香煙、打火機、煙灰缸， 戒煙期間不要與吸煙者交談關於吸煙的話題， 也不要呆在吸煙的環境之下。
記住：人是環境的產物， 不要試圖挑戰人性！
遠離酒
如果你以為“煙酒不分家”只是一句無頭無腦的諺語， 那你就大錯特錯了。
喝酒時， 中樞神經受到酒精的麻痹後， 感性會替代理性、意志力也會變得薄弱， 這個時候就非常難以面對香煙的誘惑。 更有人認同“酒加煙， 法力無邊”的說法， 那麼在喝酒的場景下， 香煙的誘惑也會比平時更加令人難以抵抗。
戒煙初期， 應該主動避開酒局， 最不濟， 也要避免使自己喝醉。
旅遊大法
人在旅遊時，心情會比較愉悅 ，也會感到比較輕鬆，心態也會更積極樂觀，在很多時候也是處於公共禁煙的場所內。
種種因素都能對戒煙帶來極大的幫助，如果你在計畫旅行，如果你正在旅行，不如戒煙，讓這次旅行變得更有意義。
以上七個戒煙妙招要多管齊下，相互之間並無衝突之處，如此戒煙，自然會讓戒煙變得更輕鬆，成功率也會更高。
意志力並不是不重要，而是不應該主觀上把意志力放在對抗煙癮的最前線，意志力應該成為我們戒煙的底線。
旅遊大法
人在旅遊時，心情會比較愉悅 ，也會感到比較輕鬆，心態也會更積極樂觀，在很多時候也是處於公共禁煙的場所內。
種種因素都能對戒煙帶來極大的幫助，如果你在計畫旅行，如果你正在旅行，不如戒煙，讓這次旅行變得更有意義。
以上七個戒煙妙招要多管齊下，相互之間並無衝突之處，如此戒煙，自然會讓戒煙變得更輕鬆，成功率也會更高。
意志力並不是不重要，而是不應該主觀上把意志力放在對抗煙癮的最前線，意志力應該成為我們戒煙的底線。