水，
其實是一個廣義的概念，
生活中我們每天都要喝各種各樣的水，
這樣才能維持人體正常的代謝！但是喝水也分類型、分場合、分時間等等。
今天就跟著小編一起來瞭解一下如何科學喝水！
第1等級：水
每天最該多喝的是白開水或礦泉水這種最“簡單”的水。
第2等級：不加糖的茶與咖啡
茶能抗氧化、改善血管舒張功能。 每日不超過1杯咖啡， 可以降低Ⅱ型糖尿病的發病率。
第3等級：低脂、脫脂牛奶（或無糖豆類飲品）
牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源， 多喝牛奶有助於改善骨密度。
第4等級：無熱量甜飲料
飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食， 從而減小了選擇低甜度食品的可能性。
第5等級：含熱量、有一定營養的加糖飲料
指100％果汁和蔬菜汁、酒、運動飲料。 喝果汁不如吃整只水果， 喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。
第6等級：含熱量甜飲品
包括可樂等碳酸飲料， 以及果汁含量甚微， 含糖量卻非常高的飲料。 這些飲料中所用的甜味劑， 可能會引發齲齒、肥胖及Ⅱ型糖尿病， 儘量少喝。
一般來說， 每日飲用的飲料中無熱量飲料的比例應超過60%；牛奶等富含營養的飲料不得被低營養高熱量的飲料所替代；加糖飲料的攝入必須減少， 同時應增加低熱量飲料的攝入。
那麼飲水有什麼要注意的呢？
“清晨飲水
夜間睡眠， 長時間不飲水， 加上機體的顯形和隱性排汗及尿液的形成等於生理性失水， 造成機體相對缺水， 致使血液濃度增高， 血流減慢， 造成體內代謝物堆積。 清晨飲水能夠很快被排空的胃腸道吸收和利用， 有助於降低血液粘稠度， 淨化血液， 增加血管彈性， 促使血管擴張， 加快血液迴圈， 尤其有利於高血壓， 腦栓塞等疾病的防治。 另外， 清晨飲水還可以防止由於糞便的淤積而引起的便秘。 建議：每天清晨飲用250毫升溫白開水。
飯前一小時飲水
此時補充適量的水分（100----150毫升）， 水在胃內停留一定時間後， 隨著血液補充到全身細胞組織中， 待到進餐時體內便有充足的消化液進行消化。
控制飲水的溫度
水溫過高或過低，都不適於飲用，過燙的水，容易灼傷口腔，食道和胃黏膜。飲水過熱和食物過燙被認為是上消化道癌症的一個物理因素。而冰水則可能引發胃腸道痙攣。一般的將水煮沸3--5分鐘後，自然冷卻至20℃----25℃時，適宜飲用。此時，水中氣體減少，內聚力增大，分子之間緊密，表面張力加強，與生物細胞水接近，因此加強了與人體細胞的親和性。在此溫度下飲用，效果最佳。
控制飲水的溫度
水溫過高或過低，都不適於飲用，過燙的水，容易灼傷口腔，食道和胃黏膜。飲水過熱和食物過燙被認為是上消化道癌症的一個物理因素。而冰水則可能引發胃腸道痙攣。一般的將水煮沸3--5分鐘後，自然冷卻至20℃----25℃時，適宜飲用。此時，水中氣體減少，內聚力增大，分子之間緊密，表面張力加強，與生物細胞水接近，因此加強了與人體細胞的親和性。在此溫度下飲用，效果最佳。