近幾天， 隨著氣溫驟降， 不少市民都會覺得涼颼颼的吧？特別是許多女性朋友的手腳溫度， 也隨著天氣變涼了起來。 其實手腳冰涼不一定是天氣寒冷所致， 也和女性的健康有關。
一、女性手腳冰涼的原因
1、運動量少 因天氣太冷， 不少女性長時間待在暖氣房內， 體內的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。
2、褲襪太緊 為了修身不顯臃腫， 女性愛穿緊身的絲襪， 長時間穿著緊身衣物血液迴圈不好， 便會出現手腳冰涼的情況。
3、穿衣不夠 衣著過少、室溫過低， 既易患感冒， 又消耗陽氣， 故而手腳容易冰涼， 但如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意啦。
二、緩解手腳冰涼的方法
1、保暖 美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得泡腳， 腳熱了更容易入睡。
2、泡腳 泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40℃左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40℃左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，
3、運動 一早起來做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
三、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，
天漸漸涼了， 很多人一到這個季節就開始手腳冰涼。 中醫講：十人九寒、十人九濕。 意思是很多人體內的濕氣和寒氣過重， 給人的身體健康帶來了很多方面的問題， 其中最典型的表現就是手腳冰涼。
手腳冰涼， 到底怎麼回事兒？
中醫講手腳冰涼是虛寒的表現， 然後由腎陰虛、腎陽虛， 有些是先天的因素， 有些是後天的生活習慣造成的。 寒冷會使人身體或者是局部的血液迴圈不良， 特別是肢體末梢的血液迴圈障礙， 也會導致手腳冰涼。
一般來講手腳冰涼的人下肢的暖和程度會影響到整體的身體狀態， 手腳冰涼的人一定要注意腰腿部的保暖， 穿衣上要儘量避免穿緊身的衣服， 保證正常的血液迴圈暢通。
手腳冰涼， 一定要忌食生冷的食物， 飲食上以補陽為主， 食物以溫熱的食材為主， 比如紅棗、枸杞、薑、蜂蜜、桂圓等， 一定要區分一個概念：補陽和滋陰不可同時食用，否則食性相抵，等於不補。手腳冰涼的人重在補陽，儘量不要同時食用滋陰的食物。如果一邊補陽，一邊滋陰的話,那麼，這個補陽和滋陰就會相互消減，不起作用了。
既然手腳冰涼的人飲食上以溫熱的食材為主，喝茶也是一樣：以溫性茶為主，在喝茶時可以在茶湯當中，加入一些溫性食材，用以強化補身、暖身的效果。下面地理君就給大家推薦一些適合手腳冰涼的人喝的茶。
紅糖姜茶
紅糖薑茶採用紅糖與薑粉調配而成，在冬天和夏天，非常適合手腳冰涼的人沖飲。喝紅糖薑茶一定要注意的是，這種茶它本身不是茶，而是一種食藥同源的飲料，一定要注意早晨和上午喝效果才好，下午和晚上儘量不要喝。
薑片紅茶
可以把薑片與紅糖一起泡飲或是煮飲，一般一杯茶可以依據自己的口感添加3-5片生薑片，泡飲時薑的味道稍淡，煮飲味道和效果更明顯，建議早晨或上午飲用，下午和晚上不宜飲用。
玫瑰普洱
玫瑰花對改善血液迴圈具有較為明顯的效果，而陳年的熟普也是溫性的調理身體、補陽的佳品，在泡茶時加入少量的玫瑰花，一是可以調出更加美味的茶飲，二來可以起到更好的調養效果。玫瑰與陳年熟普同煮，也是不錯的選擇。玫瑰普洱以下午和晚上喝為最佳。
枸杞桂花龍井
枸杞是熱性食材，是補陽的妙品；桂花在八月開放是溫性的花，與龍井茶相配，每杯加入5顆左右的枸杞，用沸水沖泡，可以與陳年熟普同煮，也是不錯的選擇。玫瑰普洱以下午和晚上喝為最佳。枸杞是熱性食材，是補陽的妙品；桂花在八月開放是溫性的花，與龍井茶相配，每杯加入5顆左右的枸杞，用沸水沖泡，可以起到溫補的效果。
一定要區分一個概念：補陽和滋陰不可同時食用，否則食性相抵，等於不補。手腳冰涼的人重在補陽，儘量不要同時食用滋陰的食物。如果一邊補陽，一邊滋陰的話,那麼，這個補陽和滋陰就會相互消減，不起作用了。既然手腳冰涼的人飲食上以溫熱的食材為主，喝茶也是一樣：以溫性茶為主，在喝茶時可以在茶湯當中，加入一些溫性食材，用以強化補身、暖身的效果。下面地理君就給大家推薦一些適合手腳冰涼的人喝的茶。
紅糖姜茶
紅糖薑茶採用紅糖與薑粉調配而成，在冬天和夏天，非常適合手腳冰涼的人沖飲。喝紅糖薑茶一定要注意的是，這種茶它本身不是茶，而是一種食藥同源的飲料，一定要注意早晨和上午喝效果才好，下午和晚上儘量不要喝。
薑片紅茶
可以把薑片與紅糖一起泡飲或是煮飲，一般一杯茶可以依據自己的口感添加3-5片生薑片，泡飲時薑的味道稍淡，煮飲味道和效果更明顯，建議早晨或上午飲用，下午和晚上不宜飲用。
玫瑰普洱
玫瑰花對改善血液迴圈具有較為明顯的效果，而陳年的熟普也是溫性的調理身體、補陽的佳品，在泡茶時加入少量的玫瑰花，一是可以調出更加美味的茶飲，二來可以起到更好的調養效果。玫瑰與陳年熟普同煮，也是不錯的選擇。玫瑰普洱以下午和晚上喝為最佳。
枸杞桂花龍井
枸杞是熱性食材，是補陽的妙品；桂花在八月開放是溫性的花，與龍井茶相配，每杯加入5顆左右的枸杞，用沸水沖泡，可以與陳年熟普同煮，也是不錯的選擇。玫瑰普洱以下午和晚上喝為最佳。枸杞是熱性食材，是補陽的妙品；桂花在八月開放是溫性的花，與龍井茶相配，每杯加入5顆左右的枸杞，用沸水沖泡，可以起到溫補的效果。