“一年之計在於春”，
如果春天不鍛煉的話，
那麼一年四季都會無精打采，
懶洋洋的身體蟄伏了整個冬季，
是時候“蘇醒”了。
趕緊靜下心來制定一個春季健身計畫吧。
春季講究護肝， 中醫告訴我們， 中醫講究五行(金、木、水、火、土)， 而春季則屬於五行裡的木， 而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”， 對應五行， 因此肝也屬木， 肝臟與木的物性是一致的。
所以， 多和大自然接觸， 迎接春季與暖陽光， 對肝臟功能改善還有全身心的健康好處很大。 因此春季運動首先要在室外。
中醫還覺得， 春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裡特別旺盛， 這些地方含有豐富的一種負氧離子， 它可以止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等。
運動地點選擇在室外，
可以改善呼吸、新陳代謝還有血液迴圈的狀態，
越練越精神，
就算是“春困”一類的惱人事也難以近身。
大清早出門， 空氣中迷霧濛濛， 竟見一老伯旁若無人地在大馬路邊伸腿彎腰， 身旁不遠便是呼嘯而過的車流， 周圍經過的更是人流詫異的眼神， 這樣“高難度”的鍛煉方式， 可以做下來的真沒幾個， 更何況是已屆耄耋之年的一位老人家。
我們經常有這樣的錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。
研究證實， 一天內， 人體血小板的含量是有一定的變化規律的， 下午與傍晚的血小板量要比早晨低大概20%， 血液黏度下降6%， 早上容易引起血液迴圈不暢還有心臟病發等問題， 而下午以後這個危險則下降很多。
且傍晚時分， 人體已經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更顯著。
上午因為處在兩餐之間， 進餐後血液都集中在消化道以促進消化吸收， 運動會讓血液流向四肢而妨礙腸胃消化作用， 時間一長就難免會出現消化疾病， 身體較弱的人還會有餐後低血壓， 出現昏厥等情況，
專家覺得， 霧對人體健康危害非常大。 據相關調查， 2003年廣州市環境空氣中， 二氧化硫、二氧化碳和可吸入顆粒物分別比2002年上升了 1.7%、5.9%與20.7%， 空氣品質在霧氣繚繞時更是顯著下降。
霧珠中富含塵埃、病原微生物等有害物質，
在霧氣裡鍛煉，
人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，
會將霧氣中大量的有害物質吸入身體裡面，
一些霧氣中散佈的致病因素讓反倒讓鍛煉成為了無形殺手。
春季的體育鍛煉務必要講究科學性。 在進入鍛煉的正題前， 最基本的肯定是要做好準備活動。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官， 如內臟、肌肉的功能都處在較低水準， 骨骼還有韌帶更是僵硬得很， 貿貿然彎低身體、高踢腳尖， 甚至是扭腰、跳繩， 都容易引起運動損傷。
特別是從事劇烈的運動前，
“熱身運動”更是少不了，
這是為了避免肌肉還有骨骼遭受損傷。
假如覺得天氣較涼，那就要等身體鍛煉到稍稍發熱時才減衣，讓身體處在一個比較好的舒適狀態中，俗話中的“春捂秋凍”就是這個意思，春天的氣候來說，捂就比脫要來得保險些。
人們總覺得出汗越多，運動效果越好，其實不是這樣的。在氣溫適宜的情況下，出汗肯定有非常不錯的鍛煉效果。不過春季的氣溫和夏季相比還比較涼，出汗太多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易讓身體受風寒而著涼感冒，從而引起呼吸道疾病，後果可能非常嚴重。
中醫還認為，汗與心和血有莫大的干係，一定量內的流汗可以起到排毒效果，不過假如汗液排泄太多，則會帶走身體裡面一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。
所以，春季鍛煉不宜出汗太多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要馬上擦乾汗液，將乾淨衣物換上，避免著涼。如果已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而要多休息，等到感冒痊癒後再參加鍛煉才好。
只要可以堅持每次30分鐘、每星期3次，或者是每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如爬山、步行、慢跑、跳繩、室外體操等，就是非常不錯的春季運動方式。
對應於鍛煉前的“熱身”，運動後要注意“冷身”。運動可以加速血液的迴圈，假如不可以以一些節奏慢的簡單運動，血液不可以突發性地自動適應身體的變化，血壓會猛然下降，心臟供血不足，導致昏迷甚至是休克死亡。
簡單的5分鐘左右的慢走，可以有效地消除疲勞。當脈搏減慢到120次以下，你的“冷身運動”才可以功成身退。
微微出汗就足夠了假如覺得天氣較涼，那就要等身體鍛煉到稍稍發熱時才減衣，讓身體處在一個比較好的舒適狀態中，俗話中的“春捂秋凍”就是這個意思，春天的氣候來說，捂就比脫要來得保險些。
人們總覺得出汗越多，運動效果越好，其實不是這樣的。在氣溫適宜的情況下，出汗肯定有非常不錯的鍛煉效果。不過春季的氣溫和夏季相比還比較涼，出汗太多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易讓身體受風寒而著涼感冒，從而引起呼吸道疾病，後果可能非常嚴重。
中醫還認為，汗與心和血有莫大的干係，一定量內的流汗可以起到排毒效果，不過假如汗液排泄太多，則會帶走身體裡面一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。
所以，春季鍛煉不宜出汗太多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要馬上擦乾汗液，將乾淨衣物換上，避免著涼。如果已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而要多休息，等到感冒痊癒後再參加鍛煉才好。
只要可以堅持每次30分鐘、每星期3次，或者是每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如爬山、步行、慢跑、跳繩、室外體操等，就是非常不錯的春季運動方式。
對應於鍛煉前的“熱身”，運動後要注意“冷身”。運動可以加速血液的迴圈，假如不可以以一些節奏慢的簡單運動，血液不可以突發性地自動適應身體的變化，血壓會猛然下降，心臟供血不足，導致昏迷甚至是休克死亡。
簡單的5分鐘左右的慢走，可以有效地消除疲勞。當脈搏減慢到120次以下，你的“冷身運動”才可以功成身退。