走路也是一項健身運動之一， 走路運動被很多國家作為國家計畫， 原因在於多走路對人的好處有很多。 確實， 走路的好處有很多， 研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。 因此， 我們每天得多走路， 既環保又健康。
要想“走路能強身治病”， 關鍵是要科學地走， 不要盲目走， 走路之前要自己做個簡單的測試， 看看身體是不是能適應~
走路半小時
幫你遠離疾病的“速效藥”
多項最新國際研究均明確指出， 走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出， 關鍵是走多少， 比如說：
➤每天走十幾分鐘
60歲以上老年人， 一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動， 預防癡呆；
每天走路20分鐘， 可以遠離心臟病和中風導致的過早死亡。
➤每天健走一小時
美國《護理健康研究》表明， 降低2型糖尿病50%的風險；
法國一涉及400萬女性的研究表明，
➤每週健步走7個小時
降低30%冠心病、心臟病的發病率。
美國《讀者文摘》表明， 降低50%胰腺癌患癌風險
英國的最新研究表明， 降低50%死亡風險
美國加州大學研究表明， 患癌的人經常行走， 其癌症惡化程度比不運動的人低57%
步行
通往健康的神奇大門
1、是長壽的大門
每天步行超過30分鐘的人， 長壽幾率比其他人高4倍。
2、是心臟健康的大門
走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
3、是遠離糖尿病的大門
一周4次， 每次在30分鐘內步行3km， 糖尿病的發病率就可降低33%。
4、是大腦健康的大門
步行可以增加大腦體積， 降低記憶力出現問題的幾率。
5、是骨骼健康的大門
走路， 讓骨骼更合理地支撐身體重量， 從而減少骨骼內礦物質的流失， 預防、改善骨質疏鬆。
6、是減輕體重的大門
減肥要靠長期、規律的散步， 每30分鐘消耗75千卡的熱量。
降三高辣木籽：
保護心血管降低三高：
1、護心血管。 辣木葉片、果實和根含有平衡血壓和膽固醇的功能成分：Ghasi等研究表明， 辣木葉能分別降低高脂鼠的血清、肝臟和腎中的膽固醇14.35%、6， 40%和11.09%， 並增加15.22%血清蛋白。
2、降血脂、減肥。 辣木含有高量的白氨酸、高鈣、高蛋白等。 吃辣木減肥， 減掉的是脂肪而不是蛋白質， 高鈣又是減肥飲食的重要條件。 辣木葉營養豐富， 同時不含膽固醇，
3、降血壓
辣木籽當中含有豐富的VA、VC、VE， 而這三種維生素被我們成為抗氧化的鐵三角。 VC是可以軟化血管， 從而減少了血流對血管壁的衝撞。 而VA是黏膜的營養組成成分， 這樣就很好的保護了血管壁。 這樣的一個迴圈下來就能有效的降低血壓了。
4、降血糖
辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸， 有助於分泌胰島素和調節血糖， 增強因糖尿病受損的免疫系統， 控制糖尿病併發症。
辣木全身是寶， 尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素， 它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。 辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病， 對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。
對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。