脫髮竟是因為身體裡少了這些維生素?
1---補充維生素A
對於因為過度節食讓身體營養失衡的人群來說， 脫髮的主要原因就是因為營養不良，
含維生素A的食物：
水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 除了杏以外， 大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。
植物類：綠豆、大米、胡桃仁
肉類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。 這一類是能夠直接被人體利用的維生素A， 主要存在於動物肝臟、奶及乳製品（未脫脂奶）及禽蛋中。
2---補充維生素B族
維生素B族包含維生素B1、B6、B12， 這些維生素不僅能調節人體的神經功能， 還可以促進頭皮的新陳代謝， 並且可以維護頭髮的顏色， 讓頭髮油亮有光澤。 維生素B族還可以減輕因為精神壓力過大導致的脫髮現象， 幫助頭髮新生， 並且加強緊鎖發根， 改善發質， 預防發尾分叉等， 更重要的是可以防止脫髮。
3---補充維生素C
維生素C具有活化微血管壁的作用， 攝入足量的維生素C能夠有效的控制皮脂腺分泌油脂的能力， 讓發根處於乾爽的環境下順利吸收血液中的營養， 促進頭髮的生長。
4---補充維生素E
維生素E除了能夠延緩衰老，促進細胞分裂之外還能夠有效的抵抗毛髮衰老脫落，建議有脫髮困擾的朋友可以多食用一些富含維生素E的食物，比如黑芝麻、捲心菜等。
對於有脫髮問題的人來說，除了要補充以上所提到的四大類維生素之外，還需要多補充鐵質、碘質和鈣鋅等其他微量元素，這些維生素和微量元素在日常的食物中就能夠攝取，比如黃豆、黑豆、魚類、肉類以及海產品和新鮮蔬果類。
4---補充維生素E
維生素E除了能夠延緩衰老，促進細胞分裂之外還能夠有效的抵抗毛髮衰老脫落，建議有脫髮困擾的朋友可以多食用一些富含維生素E的食物，比如黑芝麻、捲心菜等。
對於有脫髮問題的人來說，除了要補充以上所提到的四大類維生素之外，還需要多補充鐵質、碘質和鈣鋅等其他微量元素，這些維生素和微量元素在日常的食物中就能夠攝取，比如黃豆、黑豆、魚類、肉類以及海產品和新鮮蔬果類。