心腦血管研究中心曾做了個實驗， 花十年時間， 在七十萬人中收集腦梗死， 腦出血， 腦血栓等心腦血管疾病的資料， 發現僅僅10年的時間， 男女發病率就增加了136％、220％。 也意味著每週起碼會有3個45歲以下的人， 因心梗和腦卒中等疾病住進醫院， 而且年輕人出現猝死的人數越來越多， 有些甚至20多歲就出現猝死了。
我們怎麼看自己血管好與不好呢？看看下面12個行為與症狀， 大概就能判斷血管的好壞了：
①勞累或緊張時， 會出現胸骨後疼痛和胸悶壓迫感
②突然胸部不適昏倒在地上,或有馬上要“死去”的感覺
③爬樓梯時胸痛
④手腳發涼
⑤手腳常有麻木感
⑥忘性大， 經常丟三落四
⑦臉、口唇和指甲出現青紫、暗紅等顏色， 左肩痛長期不愈
⑧體力活動時有心悸、疲勞、氣急、眩暈等不適， 或產生呼吸困難感
⑨出現脈搏過速、過慢、短促或不規則；
10、熟睡或做惡夢過程中突然驚醒， 感到心悸、胸悶、呼吸不暢
11、上樓時比以前或比別人容易出現心悸和氣急
12、突然出現心悸、頭暈、眼前發黑， 有要跌倒的感覺
以上的症狀反應， 出現任何2個以上， 就說明血管是有問題了， 血管已經出現一定程度的堵塞硬化， 如果是出現5個以上， 則說明血管可能已經堵塞到了60以上，
養血管， 食療是對人體無害的長期調理方法：
平時可以多吃些養血管食物， 比如蕎麥， 桑葉， 枸杞， 決明子， 野菊花， 槐米， 山楂、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、海帶，
還有一種方式， 是專門調理的， 把一些對血管有益的食物熬汁喝， 可以取蕎麥50g， 桑葉8g， 枸杞10g， 決明子10g， 野菊花6g， 槐米30g， 把這些材料加4碗水進去， 熬煮成3碗水， 分早中晚喝三次， 連續喝2個月， 對軟化血管， 改善血管硬化堵塞， 避免血栓， 預防冠心病， 腦血栓等有良好作用。
如果是嫌麻煩， 可選擇喝食物飲品， 有很多企業有技術運用益生菌結合食物， 可萃取食物中的藥效物質， 能改善血管堵塞硬化， 降血脂降血壓， 預防冠心病， 腦血栓， 腦中風等。 目前在網上已經商業化的， 常見如蕎麥桑葉益生菌飲品， 是血管有問題的人群中常用的血管營養製劑。
除針對性較強的食療外， 配合日常生活中的調整也是必不可少的：
1、飲食上需要低脂， 低鹽， 低糖。 肥豬肉， 肥牛， 羊肉， 蛋黃， 豬油， 醃制食物， 巧克力， 黃油， 奶油等少吃或者不吃。
2、晚上不需要吃太飽， 八分飽即可， 要早點睡， 多喝水， 俗話說清晨一杯水降低血液黏稠度；睡前適量飲水能防血栓。
3、多運動， 即使是走路也好， 每天起碼保持30分鐘以上的運動時間。