俗話說“小病拖， 大病扛， 病危等著見閻王”， 雖然現代的醫學水準在不斷地提升， 但很多人都不把“小病”當回事！渾身酸軟無力、頭暈腦脹、打不起精神、視力模糊等症狀， 其實都是身體發出的健康警訊， 千萬別把小病拖成大病！
病毒性感冒是一種常見疾病， 其病毒常存在於呼吸道中， 但也會侵入人體的血液。 當病毒經血液迴圈抵達心臟， 並侵入心肌細胞或間質時， 就可能誘發心肌炎， 出現胸悶、心悸、乏力、噁心等心率失常及心力衰竭的症狀。
預防心肌炎
心肌炎一般多發於年輕群體， 感冒雖為自限性疾病，
打鼾， 並不意味著睡的香！據調查顯示， 40歲以上的人群中有50%的人打呼嚕， 打呼嚕人群中50%的人屬於惡性打呼嚕。
打鼾的危害
打鼾， 尤其是斷斷續續的鼾聲， 很可能降低機體的血氧濃度， 增加心血管疾病風險。 如：形成動脈硬化， 誘發原發性高血壓、冠心病等， 也易造成心梗、腦梗等疾病， 也可能因打不開氣道而導致心臟抽筋， 引發猝死， 已成為夜間離奇死亡的元兇！
◎降低惡性打鼾風險
(1) 適時休息。 對於身體過於疲勞群體， 應主動休息， 不過度疲勞；
(2) 管住嘴， 邁開腿。 肥胖群體的脖子上堆積了太多的肉， 可使呼吸道坍塌， 應儘快將體重控制在合理範圍內；
(3) 清洗鼻腔。 感冒、灰塵等造成鼻腔堵塞時， 也會引發打鼾， 睡前洗個熱水澡、使用鼻清洗器等都有助於緩解症狀。
便秘這種難言之隱， 可分佈於各個年齡群體， 且年齡越大發生概率越高。
便秘的危害
便秘， 也就意味著細菌、飲食、消化代謝產物無法及時、順利排出體外。 一方面， 它會造成腸道菌群失調， 誘發炎症甚至增加腫瘤風險；也會導致體內雌激素失調， 增加乳腺增生、乳腺癌等風險；糞臭素過多， 易發老年癡呆症。
另一方面， 臨床上也常見冠心病、高血壓等心血管疾病患者因排便時過於用力而造成腦血管破裂、心肌梗死等意外。 排便困難易加重或誘發痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病。
◎由內而外緩解便秘
便秘雖常見， 但千萬不要小看， 尤其是一些老年群體， 更需引起重視，
益 生 菌
腸道菌群平衡是維持腸道正常功能的首要因素， 而益生菌是維持腸道菌群平衡的至關重要的因素， 一旦體內不足， 即會出現便秘、腹瀉、腸炎、腸癌等疾病， 削弱腸道的修復功能， 降低人體免疫力。 因此， 當內源性分泌不足時， 可補充外源性益生菌。
不可溶性膳食纖維
膳食纖維有可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維之分。 其中不可溶性膳食纖維攝入過少也易引起便秘， 日常可適當多攝入糙米等全穀物、豆類、蔬菜、水果等食物， 以促進腸道蠕動， 緩解便秘。
中耳炎，是最為常見的耳病，尤其高發于兒童。據相關資料統計，在兩歲前，50%以上的兒童患過急性化膿性中耳炎，三歲後，有急性化膿性中耳炎的患兒可達75%以上。
中耳炎的危害
一旦出現中耳炎，一定要規範、及時治療，否則，早期處理得不好，很可能會轉變成慢性中耳炎，進而引起耳膜穿孔，甚至誘發耳漏、聽障等。
◎兩點預防中耳炎
耳朵進水是引起中耳炎的重要原因。平時注意耳朵衛生，儘量不要進水，游泳時帶上防水耳塞，若出現進水，儘快側頭讓水流出，但也得避免過度掏耳屎。同時，也要加強免疫力，不宜過度勞累，以預防病毒感染。
秋季乾燥，易上火，是口腔潰瘍的高發季節。一般情況下，口腔潰瘍會在一周左右自行痊癒，但若反復出現口腔潰瘍，長期無法自愈，潰瘍面積不減反增，有可能是口腔癌的徵兆。
發生口腔潰瘍時，若經常受到煙酒等的刺激，或是口腔黏膜組織經常受到摩擦刺激等，會增加口腔癌風險。
◎預防口腔潰瘍
(1) 補充維生素。易發口腔潰瘍人群，除了規律作息，日常還應多吃不同的蔬菜水果，以補充維生素，儘量少吃或不吃煙、酒、檳榔。
(2) 補充水分。像秋冬兩季，氣候乾燥，可適當多喝水，多吃蘋果、梨、西瓜、柿子等水果。
(3) 防止其它口腔疾病病變。若有齲齒、牙周炎等口腔疾病，也應及早治療。
脂肪肝已成為現代富貴病之一，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，雖無明顯症狀，其實也是危機四伏。
脂肪肝，其實是一種可逆性疾病，但若任其發展，就可能發展為肝硬化、肝癌，成為不可逆疾病。
當脂肪肝發展為肝硬化後，壞死的肝細胞會再生形成一個假小葉，裡面有很多纖維，肝臟顏色會變深，佈滿小結節，若再不把握機會及時治療，就會走向肝癌。
◎調整生活方式，逆轉脂肪肝
事實上，肝細胞有很強的再生能力，也就是說在肝功能正常的情況下，即使肝組織出現了些許異常，只要在其能力範圍內，都有自我修復的功能。
早期脂肪肝群體，應積極調整生活方式，在均衡飲食，規律作息的前提下，控制高脂肪食物的攝入，不喝酒，科學參與體育鍛煉，甚至多走路，將體重控制在合理範圍內，無需藥物治療也能好轉。
幾乎所有人都有過頭痛的症狀，但若出現不明原因的頭痛，即使是年輕人，都應引起重視。因為我國的腦血管疾病有種族傾向性，更易發生病變。
警惕兩種頭痛
在短時間內，突然出現爆炸性的頭痛，可能預示著腦出血。如果不注意，它可能會在激動、生氣、活動等情況下發生第二次出血，可造成血管爆裂，更為危險。
若頭痛越來越嚴重，有可能是微出血，即：微量的血從血管內滲到血管外，就像車胎慢撒氣，隨著出血量的增多，腦出血的幾率也就增加，很可能引發致命危險。一些研究也已經發現：在中國人的腦子裡有非常非常小的微量出血，只是我們不知道而已。
◎延緩血管病變
心血管疾病並非一蹴而成，從25歲開始血管就會開始硬化。延緩血管病變，重在勞逸結合，以及平時的養護。
(1) 運動。 每週保持3次以上30分鐘的運動，是保護血管及預防其他疾病的有效方式；
(2) 卵磷脂，是血管“清潔劑”，可以溶解血液中的脂肪，降低動脈粥樣硬化的發生，可適當多食用山藥、木耳、雞蛋、大豆、納豆、堅果等食物；
(3) 水溶性膳食纖維。海帶、柑橘、香蕉、番茄、燕麥米等水溶性膳食纖維食物，是血管的“調節劑”，可降低膽固醇，預防血管病變。
中耳炎，是最為常見的耳病，尤其高發于兒童。據相關資料統計，在兩歲前，50%以上的兒童患過急性化膿性中耳炎，三歲後，有急性化膿性中耳炎的患兒可達75%以上。
中耳炎的危害
一旦出現中耳炎，一定要規範、及時治療，否則，早期處理得不好，很可能會轉變成慢性中耳炎，進而引起耳膜穿孔，甚至誘發耳漏、聽障等。
◎兩點預防中耳炎
耳朵進水是引起中耳炎的重要原因。平時注意耳朵衛生，儘量不要進水，游泳時帶上防水耳塞，若出現進水，儘快側頭讓水流出，但也得避免過度掏耳屎。同時，也要加強免疫力，不宜過度勞累，以預防病毒感染。
秋季乾燥，易上火，是口腔潰瘍的高發季節。一般情況下，口腔潰瘍會在一周左右自行痊癒，但若反復出現口腔潰瘍，長期無法自愈，潰瘍面積不減反增，有可能是口腔癌的徵兆。
發生口腔潰瘍時，若經常受到煙酒等的刺激，或是口腔黏膜組織經常受到摩擦刺激等，會增加口腔癌風險。
◎預防口腔潰瘍
(1) 補充維生素。易發口腔潰瘍人群，除了規律作息，日常還應多吃不同的蔬菜水果，以補充維生素，儘量少吃或不吃煙、酒、檳榔。
(2) 補充水分。像秋冬兩季，氣候乾燥，可適當多喝水，多吃蘋果、梨、西瓜、柿子等水果。
(3) 防止其它口腔疾病病變。若有齲齒、牙周炎等口腔疾病，也應及早治療。
脂肪肝已成為現代富貴病之一，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，雖無明顯症狀，其實也是危機四伏。
脂肪肝，其實是一種可逆性疾病，但若任其發展，就可能發展為肝硬化、肝癌，成為不可逆疾病。
當脂肪肝發展為肝硬化後，壞死的肝細胞會再生形成一個假小葉，裡面有很多纖維，肝臟顏色會變深，佈滿小結節，若再不把握機會及時治療，就會走向肝癌。
◎調整生活方式，逆轉脂肪肝
事實上，肝細胞有很強的再生能力，也就是說在肝功能正常的情況下，即使肝組織出現了些許異常，只要在其能力範圍內，都有自我修復的功能。
早期脂肪肝群體，應積極調整生活方式，在均衡飲食，規律作息的前提下，控制高脂肪食物的攝入，不喝酒，科學參與體育鍛煉，甚至多走路，將體重控制在合理範圍內，無需藥物治療也能好轉。
幾乎所有人都有過頭痛的症狀，但若出現不明原因的頭痛，即使是年輕人，都應引起重視。因為我國的腦血管疾病有種族傾向性，更易發生病變。
警惕兩種頭痛
在短時間內，突然出現爆炸性的頭痛，可能預示著腦出血。如果不注意，它可能會在激動、生氣、活動等情況下發生第二次出血，可造成血管爆裂，更為危險。
若頭痛越來越嚴重，有可能是微出血，即：微量的血從血管內滲到血管外，就像車胎慢撒氣，隨著出血量的增多，腦出血的幾率也就增加，很可能引發致命危險。一些研究也已經發現：在中國人的腦子裡有非常非常小的微量出血，只是我們不知道而已。
◎延緩血管病變
心血管疾病並非一蹴而成，從25歲開始血管就會開始硬化。延緩血管病變，重在勞逸結合，以及平時的養護。
(1) 運動。 每週保持3次以上30分鐘的運動，是保護血管及預防其他疾病的有效方式；
(2) 卵磷脂，是血管“清潔劑”，可以溶解血液中的脂肪，降低動脈粥樣硬化的發生，可適當多食用山藥、木耳、雞蛋、大豆、納豆、堅果等食物；
(3) 水溶性膳食纖維。海帶、柑橘、香蕉、番茄、燕麥米等水溶性膳食纖維食物，是血管的“調節劑”，可降低膽固醇，預防血管病變。