很多朋友決定減肥後， 開始瘋狂運動， 什麼強度大就選什麼， 恨不得一個月瘦成型男靚女， 可惜事與願違， 堅持一個月後沒看到什麼效果就放棄了。 運動減肥為什麼這麼難出效果呢？
讓我和你算一筆賬就知道了， 減少1公斤的純脂肪， 需要消耗掉9000千卡的熱量。 換算成稱上的表現， 就只有不到1.2公斤的體重下降。 9000千卡的概念大約就是800米的操場， 你需要一口氣連著跑135圈。 也就是說， 你運動了老半天， 消耗的那點熱量只能用微不足道來形容。
更糟糕的是運動會促進食欲， 據法國健康雜誌《TOPSANTE》報導， 美國有研究發現， 運動並不能幫助大體重人群減重， 反而有促進食欲和增肥的趨勢。 我見過太多晚上打籃球的人， 打完後大口吃宵夜， 還問我為什麼打籃球不能減肥？
你知道中國隨便一頓宵夜帶來多少熱量盈餘嗎？如果把這些常見的宵夜轉化為你的跑步公里數， 你就知道運動減肥有多麼艱難了。
啤酒一瓶
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可樂一罐
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一碗羊肉泡饃（500g）
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一份涼皮
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一份灌湯包（200g）
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10串羊肉串
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一串轟炸大魷魚
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一份冒菜
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一份紅燒肘子（100g）
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熏肉大餅
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一碗油潑面
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一個肉夾饃
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一份毛豆花生拼盤組合
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吃一頓火鍋
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看完驚不驚訝？你還覺得那點運動量，可以消耗吃進去的熱量嗎？美國芝加哥大學醫學院的研究人員對大量有關減肥與運動的研究報告進行整理分析，發現運動並不能減肥，除非是嚴格的體育訓練或者搭配平衡的飲食。
嚴格的體育訓練對大部分人並不容易，至少很難長期堅持，但是養成健康的飲食習慣卻可以長期執行。減肥的口號是“管住嘴，邁開腿”，而管住嘴比邁開腿還要重要。管住嘴不是節食，而是健康合理的飲食。
10串羊肉串
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一串轟炸大魷魚
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一份冒菜
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一份紅燒肘子（100g）
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熏肉大餅
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一碗油潑面
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一個肉夾饃
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一份毛豆花生拼盤組合
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吃一頓火鍋
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看完驚不驚訝？你還覺得那點運動量，可以消耗吃進去的熱量嗎？美國芝加哥大學醫學院的研究人員對大量有關減肥與運動的研究報告進行整理分析，發現運動並不能減肥，除非是嚴格的體育訓練或者搭配平衡的飲食。
嚴格的體育訓練對大部分人並不容易，至少很難長期堅持，但是養成健康的飲食習慣卻可以長期執行。減肥的口號是“管住嘴，邁開腿”，而管住嘴比邁開腿還要重要。管住嘴不是節食，而是健康合理的飲食。