“吸煙有害健康”、“每吸一支煙， 壽命減少5秒鐘”……很多戒煙廣告宣傳吸煙對身體的危害， 一些人也會為了自己身體健康而選擇戒煙， 但戒煙20年後複吸身體會有什麼變化呢！
55歲的老王不久前失去了自己的愛人， 老王和她是青梅竹馬， 也是兩情相悅， 在一起大約40年， 愛人的離去， 讓老王一個人很孤獨， 而自己的女兒在外已成家。
老王戒煙20年又開始拿起煙抽了起來。 而這次吸煙在沒有人跟他吵架了， 老王心情每天都很低落， 沒事就抽煙， 回憶過去， 一天吸2包煙， 大約過了半年時間， 老王胸部疼痛劇烈， 後來到醫院檢查， 確診為肺癌！！！
老王心想， 正好自己可以解脫了， 沒有選擇繼續治療， 而是獨自回家了！
大約1個多月時間， 老王癌細胞惡化， 去世了！
戒煙20年後複吸， 身體會有什麼變化？戒煙後， 身體就會進入良性迴圈， 戒煙20年， 身體已經恢復如正常人了。 但是再吸煙， 身體健康又會進入一個惡性循環的過程。
國外研究顯示， 與一直吸煙的人相比， 戒煙後又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。 複吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害， 比一直吸煙者更易成癮， 且在複吸後， 吸入的香煙數量更多， 且每口煙的吸入程度更深！
1、控制持續的吸煙欲望
當周圍人吸煙、感到壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後會更有吸煙的衝動， 儘量避免這些情況的發生， 當有吸煙衝動時做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動轉移注意力是個好方法。
2、不要害怕“戒斷症狀”
一旦戒煙有成效， 應該給自己適當的獎勵。 戒煙後血液中尼古丁濃度減低， 加上心理上和行為習慣的原因會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀， 醫學上稱之為戒斷症狀群。 這些症狀在戒煙後2-3周後可迅速消失。
戒煙後就應該持之以恆， 否則一切的努力都只會是徒勞而已！
戒煙方法主要有兩種， 一種是“逐漸減量法”， 另一種是“突然停止法。 “逐漸減量法”持續時間較長， 戒煙者往往不容易堅持。 “突然停止法”雖然會使戒煙者在戒煙的頭兩個星期出現一系列不適症狀， 但效果較好。
“三件事”讓你戒煙變得更輕鬆！
【多喝茶、促進毒素排出】戒煙後，很多人會有焦躁不安的戒斷症狀，這個症狀是很多煙友戒煙失敗的原因之一，而喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘餘，對戒煙有極大幫助。
若綠茶與桂花、蒲公英搭配製成蒲公英桂花茶，能起到去除口腔異味，和預防口腔潰瘍的作用。
“蒲公英味苦、性寒，具有清熱解毒、利尿消炎的作用，現代研究發現，蒲公英還有廣譜殺菌的作用，能預防戒煙後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等，還有助於修復吸煙時導致的胃黏膜潰瘍，使幽門螺桿菌轉陰的作用，另外，蒲公英還有修復肝臟細胞，預防肝炎的作用。桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，平衡神經系統，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。”
另外，也可喝金蒲菊茶，去火、去味，戒煙過程易出現上火情況，喝金蒲菊茶可緩解。
蒲公英有清熱解毒、去火消炎的作用，能夠排除煙毒，預防口腔上火，去除口腔異味的作用，配合金銀花和甘菊花，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。
【多運動、促進肺功能恢復】
運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮，可以促進內啡肽（即能讓人感到歡愉和滿足，排遣壓力和不量情緒）產生；
運動也能令人樂觀積極，戒煙後應該多運動，能夠有效對抗煙癮；
運動還能促進血液迴圈，促進毒素排出，讓身體更加輕盈，提高肺活量、心肌功能等。比如跑步、游泳、太極拳等。
【控制飲食、更利於控制體重】
戒煙過程中，食欲會慢慢恢復，飲食上儘量清淡些，不要太油膩了，這樣有助於控制體重，多吃些清肺潤肺的食物，比如白菜、百合等。還可在每天直接食用約5毫升的蘇子油，能促進身體內毒素排出。蘇子油是紫蘇的種子冷榨後得到的，天然無激素無添加劑，主要成分是歐米伽3 亞麻酸，現代研究發現它能幫助減低甘油三酯的合成，有助於控住體重。
但效果較好。“三件事”讓你戒煙變得更輕鬆！
【多喝茶、促進毒素排出】戒煙後，很多人會有焦躁不安的戒斷症狀，這個症狀是很多煙友戒煙失敗的原因之一，而喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘餘，對戒煙有極大幫助。
若綠茶與桂花、蒲公英搭配製成蒲公英桂花茶，能起到去除口腔異味，和預防口腔潰瘍的作用。
“蒲公英味苦、性寒，具有清熱解毒、利尿消炎的作用，現代研究發現，蒲公英還有廣譜殺菌的作用，能預防戒煙後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等，還有助於修復吸煙時導致的胃黏膜潰瘍，使幽門螺桿菌轉陰的作用，另外，蒲公英還有修復肝臟細胞，預防肝炎的作用。桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，平衡神經系統，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。”
另外，也可喝金蒲菊茶，去火、去味，戒煙過程易出現上火情況，喝金蒲菊茶可緩解。
蒲公英有清熱解毒、去火消炎的作用，能夠排除煙毒，預防口腔上火，去除口腔異味的作用，配合金銀花和甘菊花，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。
【多運動、促進肺功能恢復】
運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮，可以促進內啡肽（即能讓人感到歡愉和滿足，排遣壓力和不量情緒）產生；
運動也能令人樂觀積極，戒煙後應該多運動，能夠有效對抗煙癮；
運動還能促進血液迴圈，促進毒素排出，讓身體更加輕盈，提高肺活量、心肌功能等。比如跑步、游泳、太極拳等。
【控制飲食、更利於控制體重】
戒煙過程中，食欲會慢慢恢復，飲食上儘量清淡些，不要太油膩了，這樣有助於控制體重，多吃些清肺潤肺的食物，比如白菜、百合等。還可在每天直接食用約5毫升的蘇子油，能促進身體內毒素排出。蘇子油是紫蘇的種子冷榨後得到的，天然無激素無添加劑，主要成分是歐米伽3 亞麻酸，現代研究發現它能幫助減低甘油三酯的合成，有助於控住體重。