首先要告訴大家一個小知識， 腎臟是一個時刻與血液打交道的器官， 任何引起心腦血管損傷的因素都可以傷害腎臟。
腎臟是一個血液供應非常豐富， 血流灌注充沛的器官， 其基本腎臟單位腎小球就是一個微血管團， 所以腎臟對血壓的變化非常敏感。
除此以外， 腎臟還參與了血壓的調節， 目前越來越多的證據顯示腎臟問題跟高血壓有關。
某些得了高血壓之後腎衰竭甚至透析的患者， 大多伴有胰島素抵抗、肥胖、吸煙、高尿酸、高密度脂蛋白降低、低出生體重等因素。
所以， 如果本身就有尿蛋白， 或者具有上述危險因素之一的人， 要嚴密注意自己血壓的變化， 一定要將血壓維持在 130/80 mmHg 這個水準。
要特別提醒患高血壓 10 年以上的人， 發生腎損傷的可能風險更大， 更要好好控制血壓。
傷腎因素二：高尿酸
尿酸是人體常見的代謝產物之一， 當體內尿酸過多時， 尿酸結晶既可以沉積於腎組織引發腎損害， 也可以直接影響腎小球導致腎損害。
當前研究證實， 男性和絕經後女性血尿酸水準大於 420 umol/L 和絕經前女性血尿酸水準大於 350 umol/L 的患者可以診斷為高尿酸血症， 一旦診斷， 就可能出現高尿酸腎損害。
但是， 這個過程很漫長， 大多患者有 10 年以上病史， 且與個人遺傳， 是否伴有高血壓和動脈硬化等因素關係密切， 以至於很長一段時間， 學術界都不認為高尿酸可以直接導致腎損害， 近年來的流行病學研究才證實， 高尿酸血症可以導致尿蛋白增加和腎小球的損傷。
當發現高尿酸血症後， 首先要改變飲食和不良生活習慣， 比如：
戒酒；
低蛋白、低脂肪和低鹽飲食；
限制高嘌呤食物；
減輕體重、多運動。
但除了吃東西（外部攝入）之外， 人體內的尿酸更多的是內部產生。
所以， 持續高尿酸血症的患者還需要服用藥物降尿酸， 比如非布司他， 別嘌醇， 苯溴馬隆等。
與其迷信各種「補腎」的方法， 不如均衡飲食、積極鍛煉、定期體檢、積極控制血糖 / 血壓 / 血脂， 戒煙戒酒， 控制體重， 不濫用藥（即使是補藥）……
這些不起眼的生活習慣， 才是真正讓人保持腎臟活力的「秘方」。