很多女生都會抱怨說， 讀書的時候每天去大賣部， 天天吃零食泡泡面， 也沒漲兩斤肉。
可是工作以後， 一天正常三餐， 零食也戒了， 為什麼胖得比以前更快了？難道是體質發生了變化？
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為什麼25歲以後更容易胖？
說到這個問題， 就不得不提人體的基礎代謝率了。
一般而言， 從出生開始， 人體的代謝率一直處於一個上升的階段， 成人期時則會逐漸趨於穩定。 也即是說， 18-25歲的成人期， 是基礎代謝率最高的時候。
但25歲是人體的一個臨界點。 一旦過了這個年齡， 身體就開始逐漸走下坡路， 基礎代謝率也會降低， 通常每十年大約降低5%至10%。 這也是“中年發福”的最主要原因。
實際上， 很多覺得自己容易變胖的人， 都被便秘所困擾。 有一種肥胖叫“便秘型肥胖”。
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什麼是便秘型肥胖？
便秘型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖， 症狀包括頭暈頭脹、食欲旺盛或是經常口渴又喜歡喝冷飲， 腹部總感覺脹脹的、有便秘現象等， 在中醫上來說， 是屬於脾胃濕熱體質， 像是過年期間久臥坐、運動量減少， 加上飲食過量， 且脾失健運致痰濕內停， 就容易導致肥胖。
現在雖有五花八門的減肥方法可以嘗試， 但給腸胃增加負擔， 反而會導致排便不暢，
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你有便秘型肥胖嗎？
先來做個測試， 看看自己中了幾招？
1、感覺容易長肚子
2、排便不規律
3、有壓力就會腹瀉
4、一冷就排便不暢， 容易浮腫
5、感到肚子、手腳冰涼
6、為了通便喝優酪乳， 卻效果甚微
7、採取零攝入碳水化合物減肥法， 卻不見效
8、皮膚乾燥、口臭、體臭
以上八項中， 有四項符合的人， 就要敲響警鐘啦， 你可能是便秘型肥胖！
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零攝入碳水化合物減肥法可靠嗎？
最近， 流行控制糖分攝入減肥法， 如少吃米飯、麵包、麵食、馬鈴薯、豆類、水果等含糖量高的食物。 但除糖分外， 通便的食物纖維裡富含碳水化合物， 不吃的話反而會導致排便不暢， 甚至有可能導致疾病。
體寒是食物纖維攝取不足引起便秘的人的共同特徵。 零攝入碳水化合物減肥法的人， 更需要特別注意。
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一吃含碳水化合物就變胖怎麼辦？
吃米飯適量的話， 對腸胃比較好。 25歲後， 比起短時間內減重， 注意腸胃， 改善體質， 更能塑形。 採取不科學的減肥法， 體重會反彈， 改善體質， 壓力也會減小， 不會給身體造成負擔。 “細嚼慢嚥”， 對減肥更有效。
06
如何改善體質呢？
早晨起床就喝水，有助於促進腸道蠕動。早餐要注意均衡攝入食物纖維，吃含有食物纖維和植物乳酸菌的食物，有助於通便。這樣堅持下去，會變得排便通腸，腸道溫和，塑造成不易胖體質。
想瞭解更多健康知識，請關注我們的微信號「環球健康」
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如何改善體質呢？
早晨起床就喝水，有助於促進腸道蠕動。早餐要注意均衡攝入食物纖維，吃含有食物纖維和植物乳酸菌的食物，有助於通便。這樣堅持下去，會變得排便通腸，腸道溫和，塑造成不易胖體質。
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