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小學生考試心理輔導：怎樣對待考試
主題分析
能否以正常的心態對待和參加考試， 會直接影響小學生智慧水準的發揮和考試成績的好壞，
輔導目的
端正考試態度， 掌握考試方法， 提高考試成績， 維護心理健康。
課前準備
瞭解和掌握小學生考試前、考試中和考試後普遍存在的主要問題， 有針對性地做好準備。 操作過程
[過程一]
考前心理輔導
第一步， 向小學生簡要說明考試的目的、意義， 然後分組座談：
1．面對即將到來的考試說說自己的心情；
2．談談戰勝焦慮、恐懼、畏難或僥倖心理的方法；
3. 交流一下各自備考的計畫、安排或做法。
第二步， 教師在歸納總結的基礎上進行輔導， 參照要點如下。
1. 合理安排作息時間， 科學用．腦。 充分有效地複習功課是考試成功的前提、基礎， 因而抓緊時間、全力以赴是必要的， 但必須合理安排作息時間， 必須有計劃地進行複習， 做到忙而不亂， 緊張有序， 才能取得良好的複習效果。 大搞疲勞戰術， 開“夜車”， 弄得精疲力盡、心力交瘁， 不僅不能取得好的複習效果， 反而影響身心健康。 所謂科學用腦， 主要是指要根據生物鐘運行的規律， 盡可能在大腦最佳興奮狀態高效率地進行複習， 同時也要重視大腦的衛生和保健，
2．要克服焦慮情緒， 保持良好的心理狀態。 我們知道， 複習好才能考得好。 如果複習期間心神不定、焦慮不安， 或者滿不在乎， 存有僥倖心理， 就無法做到認真複習。 應採取積極的態度加以調節， 比如在複習的中間鬆弛一下， 做點自己喜歡做的事，
4． 要注意勞逸結合和飲食衛生， 預防疾病， 防止安全事故。
課後作業：每一個同學根據自己的實際情況， 制定一份期末複習計畫， 交由家長或老師審查後執行。
[過程二]
考試期間的心理輔導
第一步， 組織全班同學分析討論考試過程中容易出現的問題和解決的辦法。
第二步， 教師總結、輔導， 參照說明如下。
1．必須記住考試的時間、地點， 備齊考試用品。 考試用品要對照考試科目逐項檢查， 包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規、三角板、量角器、格尺、墊板等。 鋼筆和鉛筆要多備兩枝。 考試前最好提前15分鐘進入考場， 以便熟悉環境， 適應考場的氣氛， 穩定情緒。 過早進考場， 等待時間過長， 容易引起焦慮；太晚進考場， 容易慌亂。
2．要明確考試規則、答卷的方法和注意事項。 試卷發下以後， 要按試卷要求的格式， 認真填寫好姓名、性別、考場、考號和准考證號碼， 不要遺漏。
3．答卷開始， 首先要認真閱讀試卷前面的說明和要求， 然後迅速將整個試卷審視一遍， 瞭解對試題的熟悉程度和不同類型試題分數的分配情況，做到心中有數，以便確定答題的輕重緩急。
4．要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、題意，瞭解已知條件和未知條件，區別異同，明確解題目標，抓住要點，思考解題的方法和運用知識的範圍，力求做到準確無誤，不錯不漏。
5．注意答題技巧。一般做法是先易後難，重視小題分數積累，以增強信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機動靈活地攻克難題。遇到難題一時解答不出，就暫時放一放，其他試題答完後再回過頭來繼續解答；由於在解答其他問題的過程中受到啟發，很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。實在解答不了的難題要果斷放棄，防止佔用時間太多，影響試卷的完成或複查，導致容易的試題沒有時間回答，卷面上錯漏的題得不到及時糾正。
6．要合理安排時間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時，要做到心中有數，不同的類型題大致需要多少時間。有些問題，比如作文、製圖等，在草稿紙上不要花費時間太多，要儘量簡略，以免來不及抄寫和複查。在整個答卷的過程中要保持適度緊張，做到情緒穩定，思路清晰，字跡工整。
[過程三]
考試後的心理輔導
第一步，引導同學分析討論考試後的心情，包括可能出現的問題及應對的方法。
第二步，教師總結、輔導。
1．要適當開展休閒活動。積極參加有益於身心健康的文化體育及其他娛樂活動，如郊遊、短途旅行、參觀等。要及時消除不良心態。對於考試成績不太理想的同學，要給予更多的關愛、寬慰和鼓勵，以便儘快消除挫折心理和煩惱情緒，以維護身心健康。
2．要適時地總結經驗以利再戰。考試成績公佈以後，要抓住時機，引導小學生及時總結考試成功的經驗，分析失利的原因，採取有效措施，進一步激發和調動學習的積極性和主動性。在考試總結時，要著重考試內容的分析，以求深化理解，盡可能地淡化分數和名次，重點在於使小學生學會、學好和會學。
考試怯場
小紅是某小學四年級的學生，活潑可愛，學習也很用功，可就是怕考試。一聽說要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭。考試時，考卷發下來，雙手顫抖，頭腦一片空白，注意力不能集中，嚴重時題都看不清。
[分析]
造成考試怯場的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。從生理方面來說，由於缺少睡眠，缺乏體育鍛煉而造成過度疲勞；因食欲不佳而導致營養不良，影響了大腦供血，身體不適等。從心理方面來說，父母和教師對考生要求過高，考生本人對考試結果過分看重，造成較大的心理壓力；平時複習不充分，知識掌握得不牢固，缺乏必要的應考策略和考試技巧，造成自信心不足，產生嚴重自卑感；考場氣氛緊張，監考人員態度嚴肅，造成考生情緒過分緊張。
[方法]
1．有些緊張是正常的，沒有必要害怕。要正確認識考前的緊張，適當的緊張有助於促進複習，提高學習效率。
2．分析原因，根據原因採取有針對性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科目認真複習。另一種原因是對考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會失去整個世界，即動機過強，引起考試焦慮。針對這種情況可先分析考試的目的。考試是為考查學生在本階段的學習情況，有哪些知識掌握了，哪些知識還沒掌握，需要進一步學習。同時，在平時教學中，教師應避免對考試分數過分看重，更不能通過排名次來加大學生的心理壓力。
3．在考前可進行一些調節，如自我暗示，告訴自己(或大聲說出)“我能考好”，“我複習得很充分”，“我一定能冷靜”，“在考場上我會揮灑自如”。
4．考前做些放鬆訓練。放鬆訓練是通過使全身各部位的肌肉緊張後再鬆弛，從而達到鬆弛大腦神經的目的。訓練時遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉為止，完成一次訓練。在做放鬆訓練的同時，可以在頭腦中預想考試的過程，想像自己如何進入考場，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過程，想像得越具體越好，邊想像邊體驗全身心放鬆的感覺。這種訓練可以在考試前一兩周開始，每天訓練一兩次，每次進行10～20分鐘即可。
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瞭解對試題的熟悉程度和不同類型試題分數的分配情況，做到心中有數，以便確定答題的輕重緩急。4．要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、題意，瞭解已知條件和未知條件，區別異同，明確解題目標，抓住要點，思考解題的方法和運用知識的範圍，力求做到準確無誤，不錯不漏。
5．注意答題技巧。一般做法是先易後難，重視小題分數積累，以增強信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機動靈活地攻克難題。遇到難題一時解答不出，就暫時放一放，其他試題答完後再回過頭來繼續解答；由於在解答其他問題的過程中受到啟發，很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。實在解答不了的難題要果斷放棄，防止佔用時間太多，影響試卷的完成或複查，導致容易的試題沒有時間回答，卷面上錯漏的題得不到及時糾正。
6．要合理安排時間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時，要做到心中有數，不同的類型題大致需要多少時間。有些問題，比如作文、製圖等，在草稿紙上不要花費時間太多，要儘量簡略，以免來不及抄寫和複查。在整個答卷的過程中要保持適度緊張，做到情緒穩定，思路清晰，字跡工整。
[過程三]
考試後的心理輔導
第一步，引導同學分析討論考試後的心情，包括可能出現的問題及應對的方法。
第二步，教師總結、輔導。
1．要適當開展休閒活動。積極參加有益於身心健康的文化體育及其他娛樂活動，如郊遊、短途旅行、參觀等。要及時消除不良心態。對於考試成績不太理想的同學，要給予更多的關愛、寬慰和鼓勵，以便儘快消除挫折心理和煩惱情緒，以維護身心健康。
2．要適時地總結經驗以利再戰。考試成績公佈以後，要抓住時機，引導小學生及時總結考試成功的經驗，分析失利的原因，採取有效措施，進一步激發和調動學習的積極性和主動性。在考試總結時，要著重考試內容的分析，以求深化理解，盡可能地淡化分數和名次，重點在於使小學生學會、學好和會學。
考試怯場
小紅是某小學四年級的學生，活潑可愛，學習也很用功，可就是怕考試。一聽說要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭。考試時，考卷發下來，雙手顫抖，頭腦一片空白，注意力不能集中，嚴重時題都看不清。
[分析]
造成考試怯場的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。從生理方面來說，由於缺少睡眠，缺乏體育鍛煉而造成過度疲勞；因食欲不佳而導致營養不良，影響了大腦供血，身體不適等。從心理方面來說，父母和教師對考生要求過高，考生本人對考試結果過分看重，造成較大的心理壓力；平時複習不充分，知識掌握得不牢固，缺乏必要的應考策略和考試技巧，造成自信心不足，產生嚴重自卑感；考場氣氛緊張，監考人員態度嚴肅，造成考生情緒過分緊張。
[方法]
1．有些緊張是正常的，沒有必要害怕。要正確認識考前的緊張，適當的緊張有助於促進複習，提高學習效率。
2．分析原因，根據原因採取有針對性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科目認真複習。另一種原因是對考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會失去整個世界，即動機過強，引起考試焦慮。針對這種情況可先分析考試的目的。考試是為考查學生在本階段的學習情況，有哪些知識掌握了，哪些知識還沒掌握，需要進一步學習。同時，在平時教學中，教師應避免對考試分數過分看重，更不能通過排名次來加大學生的心理壓力。
3．在考前可進行一些調節，如自我暗示，告訴自己(或大聲說出)“我能考好”，“我複習得很充分”，“我一定能冷靜”，“在考場上我會揮灑自如”。
4．考前做些放鬆訓練。放鬆訓練是通過使全身各部位的肌肉緊張後再鬆弛，從而達到鬆弛大腦神經的目的。訓練時遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉為止，完成一次訓練。在做放鬆訓練的同時，可以在頭腦中預想考試的過程，想像自己如何進入考場，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過程，想像得越具體越好，邊想像邊體驗全身心放鬆的感覺。這種訓練可以在考試前一兩周開始，每天訓練一兩次，每次進行10～20分鐘即可。
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