要活就要動， 運動對身體帶來的好處不僅止於維持良好的體態， 還對健康有許多幫助。 但想運動就一定得去健身房嗎？《The Lancet》日前刊登加拿大西門菲莎大學(Simon Fraser University)的最新發表， 研究團隊表示， 不論是爬樓梯或在通勤時提早一站下車用走的， 這些增加的肢體活動量皆有機會能夠降低心臟疾病的罹患風險。
每天運動30分鐘 有機會降低心臟疾病風險
研究中不同社會經濟結構的國家皆被作者納入，
並且比較來自17個不同國家、共130,843人的相關資料，
分析結果發現全世界每20位心臟疾病患者當中，
就有1位可以透過稍微增加的肢體活動量來避免疾病的發生；而在每12位過早死亡的案例當中，
就有1人可藉由肢體活動量的增加避免過早死亡的情形。
作者表示， 想降低心臟疾病及相關死亡風險， 你需要的僅是一週5天、每天30分鐘， 或是每週共150分鐘的運動量， 即能達到增進健康的效果。