前列腺是男性特有的性器官， 但是前列腺是很脆弱的器官， 它負責分泌前列腺液， 是精液的組成部分， 對於精子有重要的作用。 前列腺還要負責維持內分泌穩定， 控制運輸排尿等。 所以男性維持自己的前列腺健康十分的重要。
體育運動對前列腺的好處
（1）加快血液迴圈可以緩解由久坐或缺乏運動帶來的盆腔、前列腺局部位置充血， 前列腺炎的特徵有局部充血， 所以血液迴圈快， 可以有效緩解這種情況。
（2）增強體質， 加強肌肉的調節功能， 提升人體免疫力， 可以增強我們身體對於病菌感染的抵抗力，
（3）可以改善由前列腺炎引發的症狀， 如腰酸， 下腹周圍疼痛等症狀。
接下來我們就介紹幾種典型的運動， 你可以從中發現適合自己的運動方式。
01深蹲 推薦指數☆☆☆☆
前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的， 而前列腺腺體的血液迴圈障礙，
而深蹲不僅可以增強大腿肌肉， 還可以使會陰和盆腔進行收縮和拉伸， 這對於前列腺是一種間接的“按摩”， 促進了前列腺的血液迴圈， 降低了患前列疾病的風險。
02散步 推薦指數☆☆
散步這種方式， 雖然算是一種比較健康的活動， 但對於前列腺的按摩作用很小， 不過這種活動對於前列腺保養是有利的， 因為至少動了嘛， 比坐在椅子上要好很多。 不過在運動中它不算是最好的選擇。
03游泳 推薦指數☆☆☆
夏季人們會選擇游泳這種運動方式， 游泳是最保護我們關節的一種運動方式， 然而它和散步類似， 對於我們前列腺的幫助並不大， 甚至說比散步更小。 但是游泳消耗的體能和對整體的健康是優於散步，
04籃球、足球
推薦指數☆☆☆
以籃球和足球為代表的劇烈運動， 短時間需要肌肉的爆發力， 這類運動對於前列腺是有利的， 但是比較容易受傷， 要保護好自己。
此外劇烈運動對於已經患前列腺疾病的患者來說可能不夠合適，
05騎車 推薦指數☆
騎車雖然是中等強度的有氧運動， 但是對於前列腺健康實在是不友好， 因為坐在坐墊上時， 盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓， 造成前列腺和睾丸受到壓迫。
儘管騎車是一個好的運動方式， 但是想保護前列腺健康， 還是少騎車的好， 不要騎車超過30分鐘， 或者中途要下車走走。
06跑步 推薦指數☆☆☆☆☆
跑步對於前列腺的健康是最有利的， 並且效果比較明顯， 因為在活動中， 盆腔內的肌肉上下帶動前列腺運動， 使其充斥的血液活動起來。
周圍下腹的臟器和腸道都可以對前列腺形成碰撞， 是很柔和的碰撞， 這種對撞就像按摩一樣，
所以跑步以其方便性和有效性， 成為最利於前列腺健康的運動方式。
除了運動， 再推薦幾個前列腺保健的小妙招
（1）多喝水
多喝水的目的是為了説明多排尿， 濃度高的尿液不利於前列腺健康， 所以多喝水， 可以稀釋尿液的濃度。 不過要注意，不要憋尿，多跑兩趟廁所。
（2）有節制的性生活
每週2~3次的性生活是可以減少前列腺疾病的。如果夫妻性生活減少，或者禁欲，更容易患前列腺炎。
另外已經患了前列腺疾病的人，也不要禁欲，一週一次的性生活是比較合適的，對於前列腺恢復更有利。
（3）生活規律
主要就是不熬夜，不喝酒，不抽煙，不食用大量的刺激性食物，不久坐，預防流感等，這些措施都是預防前列腺疾病和前列腺保養的好習慣。
（4）良好心態
最後呢，當然是要擁有一個放鬆、愉快的心情了，這樣身體才更健康嘛。
做人呢，最重要的就是開心啦~
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1、本文為買正品藥上健客網原創出品，轉載請注明出處！
不過要注意，不要憋尿，多跑兩趟廁所。（2）有節制的性生活
每週2~3次的性生活是可以減少前列腺疾病的。如果夫妻性生活減少，或者禁欲，更容易患前列腺炎。
另外已經患了前列腺疾病的人，也不要禁欲，一週一次的性生活是比較合適的，對於前列腺恢復更有利。
（3）生活規律
主要就是不熬夜，不喝酒，不抽煙，不食用大量的刺激性食物，不久坐，預防流感等，這些措施都是預防前列腺疾病和前列腺保養的好習慣。
（4）良好心態
最後呢，當然是要擁有一個放鬆、愉快的心情了，這樣身體才更健康嘛。
做人呢，最重要的就是開心啦~
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