人體70%左右是由水構成的，
水對於人體的重要性可想而知，
尤其是在秋冬這樣乾燥的季節。
有人說每天至少喝8杯水，
有人說每天8杯水是瞎扯淡，
到底怎麼好好喝水
@%&#*@￥……
到底如何正確飲水呢？
如何正確喝水？？？
首先
我們要判斷自己是否缺水，
以及缺水程度是多少，
瞭解自己的狀況後，
正確喝水！
我們可以憑直觀感受的來判斷自己缺水，
日常注意觀察尿液的顏色，
根據尿液顏色的深淺適當喝水。
其次
我們要在對的時間喝水，
在對的時間做對的事情，
按照身體自我機能運行適當補水，
效果會事半功倍！
he
喝
shui
水
shi
時
jian
間
biao
表
6:30
起床之際先喝250cc的水，
可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
到辦公室後先別著急泡咖啡，
不妨給自己倒一杯至少250cc的水。
11:30
喝下一天裡的第3杯水，
補充流失的水分，
順便放鬆緊張的工作情緒。
12:50
午餐後半小時喝點水，
可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康的礦泉水代替下午茶或咖啡等提神飲料，
能有效地提神醒腦。
17:30
晚餐前喝杯白開水，
能增加飽腹感，
防止暴飲暴食。
20:00
飯後喝點水，
有助於促進消化。
22:30
睡前1小時喝杯水，
有助於促進身體排毒。
但可別一口氣喝太多了，
以免影響睡眠
品質或造成次日臉部浮腫。
而且
一定要注意飲水要點
健康人日常喝水：
少量多次，
渴了及時喝；
患病期間：
遵醫囑，
有些疾病情況下
該多喝水還是少喝水都是有門道的；
運動大量出汗後：
緩慢補水，
小口多次，
適當喝淡鹽水。
最後
喝水一定要注意飲水衛生
中國目前，
約有7億人在飲用大腸菌超標水；
3億人在飲用含鐵量超標水；
1.1億人地飲用高硬度水；
0.7億人在飲用高氟水；
0.5億人在引用高硝酸水。
有的家庭在飲用“死水”（燒開的自來水)；
有的在飲“髒水”(沒有淨化的自來水)；
有的在飲用桶裝水；
有的在飲用臭氧機處理的自來水……
這些水有的滿足了滅菌或潔淨的要求，
有的連清潔水都不是。
所以飲水一定要慎重
純潤RO機
你飲水的最後一道防線
小住娘
願每個人都可以喝出健康
喝出好身材！！！