一. 綠茶
綠茶在我國被譽為“國飲”。 現代科學大量研究證實， 茶葉具有提神清心、清熱解暑、消食化痰藥理作用。
對現代疾病， 如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病， 有一定的藥理功效。
二. 大蒜
殺菌消炎：
大蒜中含有的大蒜素具有廣譜抗菌效果， 對多種致病微生物都有殺滅作用。
2. 預防癌症：
大蒜能阻礙致癌物質生成， 抑制癌細胞生長， 對癌細胞有殺傷作用。
3. 預防心、腦血管疾病：
大蒜是“血管清道夫”， 吃大蒜的人血管內壁裡的沉積比少很多。
三：菠菜
增強視力， 促進生長：
菠菜的營養價值也是超乎想像的大呢。 菠菜富含大量的β-胡蘿蔔素， 對視力的良好尤為重要。
並且含有豐富的蛋白質。 有著促進嬰幼兒的正常生長的作用。
四.西蘭花
1. 提高自身免疫力：
西蘭花含有豐富的抗壞血酸， 能增強肝臟的解毒能力， 提高機體免疫力。
2. 減肥：
菜花的含水量高達90%以上， 而熱量較低， 對於希望減肥的人來說， 它既可以填飽肚子， 而又不會使人發胖。
五. 三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸， 能有效降低血脂和血膽固醇，
六.紅酒
葡萄酒除富含有豐富的原花青素和白黎蘆醇。 可以有效預防乳腺癌、胃癌等疾病。
七. 番茄
減緩色斑延緩衰老：
番茄含有大量的番茄紅素， 而番茄紅素有著抵抗衰老， 增強免疫系統抵抗力的的作用故番茄擁有“長壽果”之美譽。
八. 果仁
果仁能促進腦部發育：
果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質-硼，這種元素會讓人反應更敏銳。含有多種營養成分。
九. 燕麥
補充鈣質
燕麥當中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
十. 藍莓
1.保護眼睛，增強視力：
藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。同時更有加速視紫質朴再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
2. 抗氧化功能、減緩衰老 ：
天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。
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八. 果仁
果仁能促進腦部發育：
果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質-硼，這種元素會讓人反應更敏銳。含有多種營養成分。
九. 燕麥
補充鈣質
燕麥當中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
十. 藍莓
1.保護眼睛，增強視力：
藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。同時更有加速視紫質朴再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
2. 抗氧化功能、減緩衰老 ：
天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。
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