“腎虛”的釋義
腎虛指腎臟精氣陰陽不足， 分陰虛和陽虛。
腎陰虛的主要症狀是腰膝酸軟， 四肢乏力， 心煩易怒， 脫髮， 牙齒鬆動， 還會有以下症狀：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、盜汗、咽幹。
腎陰虛容易出現虛熱， 中醫理論陰虛生內熱， 容易出現五心煩熱（兩手心、兩腳心、心口熱）， 睡覺的時候易盜汗（睡覺醒來身體有汗）。
腎陽虛的主要症狀包括神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、筋骨萎軟、記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗。
現代科學證明， 當人發生腎虛時，
有更多的證據表明， 腎虛發生時， 腎臟的免疫能力降低， 而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞， 腎絡呈現不通。 所以對於腎虛的治療應防治結合。
人們經常以為補腎就是壯陽， 與女人沒什麼關係。 其實腎對女人同樣重要， 女人不僅會腎虛， 而且比例並不比男人低。
女人腎虛毛病多， 隨著年齡的增長與生活節奏的加快， 不僅會出現精神疲憊還會陸續出現反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等症狀。 特別是現代白領女性， 工作壓力大， 生活沒規律大多有不同程度的腎虛。
女性腎虛的11大症狀
1.怕寒畏冷
同樣的環境下， 別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦？你是否一受涼就拉肚子， 還會覺得手腳冰涼？中醫告訴你， 這些都是腎陽虛造成的。 臨床研究發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象， 導致心跳減慢、血壓下降， 基礎體溫較低。
2.脫髮
曾經的烏黑長髮漸漸乾枯稀疏，
3.失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁， 注意力難以集中， 且常常失眠、做夢。 此外還常常感到腰膝酸軟。 (腎陰虛則虛火內擾， 讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。 再加上陰虛精虧導致骨骼失養， 所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。 ）
4.發胖、四肢無力
你是否在困惑自己無緣無故地發胖， 而食量卻沒有增加。 即使每天運動幾小時， 效果也不盡理想。 很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起， 但事實卻是， 發胖的罪魁禍首之一就是腎虛！
5.黑眼圈、眼部浮腫
早晨起床時， 眼睛乾澀， 下眼瞼浮腫嚴重？小心，
6.黃褐斑
腎氣不足， 不能泫潤肌膚， 常在顴部出現蝶形的淡黃， 黃褐或淡黑色斑塊， 邊界清楚。
7.尿頻尿急
每次逛街， 即使憋著不喝水， 還是老想上洗手間。 可是每次尿量又特別少， 心裡時時刻刻都在惦記上洗手間。
8.月經不調
腎氣充盛才能使氣血和調， 因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。 腎虛引起者常伴有頭暈體虛， 腰腿發軟， 小腹脹。
9.更年期提前
腎是人體的重要器官， 具有濾毒、藏精、調節內分泌等功能， 對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。 腎虛的女性表現之一就是卵巢早衰，
10.性欲減退
腎主發育和生殖， 腎虛自然會影響你的性欲。 如果30出頭的女人感覺性欲減退， 那就是腎虛的表現。
11.不孕、難孕
中醫認為“腎藏精”， 主生殖發育， 女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。 如果腎精不足， 自然會影響生殖能力。
女性腎虛的9大原因
1.熬夜
經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。
2.房事過度
如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3.久坐不動
長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室裡，很少走動，這是非常不健康的。
4.煙酒過度
經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
5.飲食不當
飲食沒規律，營養單一，經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
6.精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮，精神太過於緊張。喜歡多愁善感，身體的免疫力下降導致腎虛。
7.辦公環境或生活環境惡劣
現代女性長期在不好的環境中生存，空氣中有很多有害物質誘發腎臟器官免疫功能降值，常年發展，會誘發腎虛。
8.缺鋅或硒
腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
9.身患疾病
女性生殖系統是很複雜的，容易引發各種疾病，例如尿道炎、膀胱炎等，如果這些疾病沒有得到很好的治療，也有發展為腎虛的可能。
女性腎虛調補的8大竅門
1.中醫食療
中醫專家稱，冬蟲夏草在治療腎虛效果是最好的。而日常生活中，多食用胡蘿蔔、蜂蜜果丁、葡萄人參補酒、芝麻、粟米、豇豆和狗肉等，均能補腎健脾。
2.飲食清淡
少鹽少油少吃肉，尤其是晚上，因為蛋白質分解的廢物全部經腎臟排泄，吃肉過多會加重腎臟負擔。
3.不隨意吃補腎保健品
市面上很多補腎的藥，屬於溫腎陽的藥，在於提高性功能。可是，很多女性在長期工作壓力大，休息不好，處於陰虛火旺的狀態，此時若用溫腎陽藥，反而傷陰。
4.避免熬夜
中醫有“睡子午覺”之說，子時是晚上11點至次日淩晨1點，此時陰氣最盛。這個時間休息最能養陰，子時也是中醫所說的經脈運行到肝、膽的時間，長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎。
5.打太極拳
6.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
7.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
8.每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
腎虛的8大危害
1.“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病等疾病；
2.腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)；
3.老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；
4.糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關；
5.引起更年期提早，甚至導致不孕不育；
6.引起眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當的怕冷；
7.可能導致失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升；
8.出現腎虛腎虧後，必然會影響到身體幾大主要系統的功能。
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女性腎虛的9大原因
1.熬夜
經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。
2.房事過度
如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3.久坐不動
長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室裡，很少走動，這是非常不健康的。
4.煙酒過度
經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
5.飲食不當
飲食沒規律，營養單一，經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
6.精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮，精神太過於緊張。喜歡多愁善感，身體的免疫力下降導致腎虛。
7.辦公環境或生活環境惡劣
現代女性長期在不好的環境中生存，空氣中有很多有害物質誘發腎臟器官免疫功能降值，常年發展，會誘發腎虛。
8.缺鋅或硒
腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
9.身患疾病
女性生殖系統是很複雜的，容易引發各種疾病，例如尿道炎、膀胱炎等，如果這些疾病沒有得到很好的治療，也有發展為腎虛的可能。
女性腎虛調補的8大竅門
1.中醫食療
中醫專家稱，冬蟲夏草在治療腎虛效果是最好的。而日常生活中，多食用胡蘿蔔、蜂蜜果丁、葡萄人參補酒、芝麻、粟米、豇豆和狗肉等，均能補腎健脾。
2.飲食清淡
少鹽少油少吃肉，尤其是晚上，因為蛋白質分解的廢物全部經腎臟排泄，吃肉過多會加重腎臟負擔。
3.不隨意吃補腎保健品
市面上很多補腎的藥，屬於溫腎陽的藥，在於提高性功能。可是，很多女性在長期工作壓力大，休息不好，處於陰虛火旺的狀態，此時若用溫腎陽藥，反而傷陰。
4.避免熬夜
中醫有“睡子午覺”之說，子時是晚上11點至次日淩晨1點，此時陰氣最盛。這個時間休息最能養陰，子時也是中醫所說的經脈運行到肝、膽的時間，長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎。
5.打太極拳
6.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
7.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
8.每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
腎虛的8大危害
1.“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病等疾病；
2.腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)；
3.老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；
4.糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關；
5.引起更年期提早，甚至導致不孕不育；
6.引起眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當的怕冷；
7.可能導致失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升；
8.出現腎虛腎虧後，必然會影響到身體幾大主要系統的功能。
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