感冒了， 扛一扛就過去了
皮膚是細菌侵入的一道防線
保護你的健康軀體
......
這些
都是免疫系統在保護你
眾所周知， 免疫系統是機體最重要的保護機制之一， 具有免疫防禦、保持體內環境穩定和免疫監測功能。
正常的免疫系統是人體最好的“醫生”， 全天候24小時工作， 比我們平常辛苦多了， 我們在睡覺的時候免疫系統仍然在工作， 保護著我們不受入侵者比如有害細菌、病毒、癌細胞和毒素等的傷害。 如果沒有它的辛勤工作， 我們可能在幾小時內就無法生存。 足以見得， 免疫系統是多麼的重要。
骨髓和胸腺是最重要的中樞免疫器官，
骨髓是免疫軍隊的大本營， 分化出各種功能不同的免疫細胞， 如嗜中性白血球、巨噬細胞、T細胞和B細胞。 嗜中性白血球是是前線的士兵， 數量多， 生命週期短， 反應速度快， 擅長人海戰術， 自殺攻擊， 阻止非自身物質對身體破壞作用的蔓延；巨噬細胞是一種吞噬細胞， 攻擊力強， 可以存活長達數年， 擅長以少勝多， 吞噬入侵者；殺手T細胞可以比喻為經過特訓的部隊， 能精准地鎖定目標， 擅長記憶對手，
深入瞭解了我們的免疫系統之後， 問題就來了， 健康的免疫系統能最大限度的保護我們不受外界的侵害。
那麼什麼樣的免疫系統是健康的呢？
答案是：平衡的免疫系統是健康的免疫系統， 此時的免疫系統能對內在的和外在的威脅人體健康的因素做出正確的反應， 從而最大限度保護我們的健康， 否則免疫系統的過度或者免疫系統的反應力低下都會給人體帶來不同的疾病， 有些疾病一旦產生， 還非常難以治癒， 比如紅斑狼瘡、牛皮癬、多發性硬化症等等。
維生素C又是何方神聖？
在生活中， 經常聽到這樣的對話：
“我好像感冒了……”
“吃點維生素C吧……”
“我嘴裡長了個潰瘍……”
“吃點維生素C吧……”
“我嘴唇裂了……”
“吃點維生素C吧……”
有人開玩笑說“多喝熱水、早點睡覺、重啟一下”是解決任何問題的三大法門， 而維生素C則頗有名列第四的勢頭——當一個人生病的時候， 人們常說的就是吃點維生素C， 維生素C的人氣真的是很高。
自上世紀三十年代， 維生素陸續被發現和提純， 科學家在研究中發現， 維生素缺乏或不足會導致免疫系統的損壞和工作不正常。
維生素C參與體內100萬種以上抗體的合成， 合理增加維生素C的服用劑量，
美國國家癌症協會的研究人員做了一個研究， 他們研究的人群是5名18-30歲男女， 這5個人血液當中維生素C水準比較低， 當用植物血球凝集素（一種植物化學物）作為抗原，同時給他們連續3天每天服用5克維生素C，結果表明：他們血液中抗體濃度比使用前增加83%（almost double）, 而且這種效果能持續一個星期；而且服用比推薦量更多的維生素C，可以幫助正常人和病人白細胞更迅速的到達發炎地點，幫助吞噬細胞更好地工作，增加吞噬細胞的吞噬量。
這就可以得出結果了，維生素C是可以增強免疫系統的作用的。
而維生素C除了有增強免疫系統的作用之外，它還有著抗氧化功效。維生素C可以保護細胞，抵抗自由基所造成的氧化壓力。氧化壓力也稱為細胞損傷。氧化壓力的過程包括自由基的積累，這個有害自由基積累的過程，也被認為與一些慢性疾病有關，比如心臟病，中風和某些癌症。我們每日應該攝入5-6份的新鮮水果和蔬菜，這樣可以確保充足的維生素C和豐富健康的植物色素，維生素和礦物質。
如果你有如下情況，那麼就需要補充維生素C了
① 經常吸煙。吸煙會大大消耗你體內所儲存的維生素C，並隨之增加身體對於抗氧化劑的需要，因為吸煙這個過程會給身體引入大量的自由基。吸的煙越多，體內細胞和血液中所消耗的維生素C就越多，因此需要額外補充維生素C。
② 非常偏食。在如今這個生活節奏很快的情況下，我們很多人都過分依賴速食，速食和外帶食物，這些食物雖然方便，但常常營養不高。
③ 營養吸收不良。營養吸收差的個體也需要補充維生素C。
維生素C對免疫系統的平衡至關重要，而且還具有很多其它的有益作用，所以，維生素C對於我們的身體還是很重要的，大家每天補充優化劑量的維生素C來保證免疫系統的正常工作，從而讓我們自己身體內的“醫生”來保護我們身體的健康。
當用植物血球凝集素（一種植物化學物）作為抗原，同時給他們連續3天每天服用5克維生素C，結果表明：他們血液中抗體濃度比使用前增加83%（almost double）, 而且這種效果能持續一個星期；而且服用比推薦量更多的維生素C，可以幫助正常人和病人白細胞更迅速的到達發炎地點，幫助吞噬細胞更好地工作，增加吞噬細胞的吞噬量。這就可以得出結果了，維生素C是可以增強免疫系統的作用的。
而維生素C除了有增強免疫系統的作用之外，它還有著抗氧化功效。維生素C可以保護細胞，抵抗自由基所造成的氧化壓力。氧化壓力也稱為細胞損傷。氧化壓力的過程包括自由基的積累，這個有害自由基積累的過程，也被認為與一些慢性疾病有關，比如心臟病，中風和某些癌症。我們每日應該攝入5-6份的新鮮水果和蔬菜，這樣可以確保充足的維生素C和豐富健康的植物色素，維生素和礦物質。
如果你有如下情況，那麼就需要補充維生素C了
① 經常吸煙。吸煙會大大消耗你體內所儲存的維生素C，並隨之增加身體對於抗氧化劑的需要，因為吸煙這個過程會給身體引入大量的自由基。吸的煙越多，體內細胞和血液中所消耗的維生素C就越多，因此需要額外補充維生素C。
② 非常偏食。在如今這個生活節奏很快的情況下，我們很多人都過分依賴速食，速食和外帶食物，這些食物雖然方便，但常常營養不高。
③ 營養吸收不良。營養吸收差的個體也需要補充維生素C。
維生素C對免疫系統的平衡至關重要，而且還具有很多其它的有益作用，所以，維生素C對於我們的身體還是很重要的，大家每天補充優化劑量的維生素C來保證免疫系統的正常工作，從而讓我們自己身體內的“醫生”來保護我們身體的健康。