人體有很多穴位， 每個穴位具有不同的治病養生功效。 艾灸或按摩哪些穴位可助長壽、祛百病呢？經過多年的研究， 中醫專家表示， 常艾灸或按摩這些穴位， 可強體健身、祛病養生、延年益壽。
1風池穴
明目醒腦
知艾者福， 善灸者壽
中醫講“頭目風池主”， 就是因為風池穴能治療大部分風病。 風池穴位於後頸部， 後頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩處， 與耳垂齊平， 常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合， 治療眼部疾病， 緩解眼部症狀。 艾灸或者按摩風池穴， 同時配合頸椎矯治， 對治療近視眼有很好的療效。
此外， 艾灸或者按摩風池穴和周圍肌肉， 可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛， 以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。 工作間隙， 輕叩風池穴， 可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
2內關穴
養護心臟
知艾者福， 善灸者壽
內關穴位於前臂掌側， 當曲澤與大陵的連線上， 腕橫紋上2寸。 伸開手臂， 掌心向上， 握拳並抬起手腕， 可以看到手臂中間有兩條筋， 內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。 按揉內關穴有助於血氣暢通， 用大拇指垂直往下按， 每次按揉3分鐘左右， 直至局部感到酸麻。
除了保護心臟，
3合穀穴
清熱止痛
合穀穴又稱虎口， 位於拇指和食指合攏後， 隆起肌肉最高處。 合穀穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用， 對頭面部疾病， 有很好的緩解和治療作用。 由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼， 吃了藥不能馬上見效， 均可通過指壓或艾灸合穀穴來緩解， 力道以感到酸、麻、脹為宜。
4中脘穴
養胃
知艾者福， 善灸者壽
中脘穴在腹部正中線上， 胸骨下端與肚臍連接線中點處，
5關元穴
補腎固元
知艾者福， 善灸者壽
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。 按揉、艾灸關元穴可補充腎氣， 延緩衰老。 對男性來說， 按揉、艾灸關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。 對女性來說， 按揉、艾灸關元穴可以治療和緩解很多婦科病。 按揉關元穴前， 要先搓熱手掌， 將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作， 由輕到重， 直到感覺發熱。 用艾條懸灸關元穴的時候， 可以平躺， 每次10-15分鐘， 每週艾灸3-5次， 或用艾灸儀艾灸該穴位， 每次30-50分鐘， 每週3-5次。
知艾者福，善灸者壽
6神闕穴
溫補元陽
神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫之效。常灸神闕穴可起到強壯體質、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用。
7氣海穴
益腎固精
氣海穴屬任脈經穴,為保健要穴。具有培補元氣,益腎固精,調理沖任及強壯作用,灸之能調整胃腸及腎的功能,提高機體免疫力。對腹瀉、遺尿、陽痿，滑精、月經不調、崩漏、中風、不孕有防治作用。古人有"氣海者,人元氣所生之地也".
8委中穴
緩解腰背酸痛
知艾者福，善灸者壽
委中穴位於膝內窩膕窩處中點。中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按揉或艾灸委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右;也可以每週艾灸該穴位3-5次，對於治療腰酸背痛效果很好。不過，值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
9陽陵泉穴
舒筋活絡
知艾者福，善灸者壽
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉或艾灸陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛，還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
10足三裡
“全能”穴
民間一直有“常按足三裡，勝吃老母雞”的說法，足三裡的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三裡留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉或艾灸足三裡。另外，足三裡對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三裡10分鐘或艾灸10-15分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
11三陰交穴
滋陰養顏
知艾者福，善灸者壽
三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉或艾灸三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉;艾灸可選擇艾條懸灸，每次10-15分鐘，或艾灸儀灸療，每次30-50分鐘。
12湧泉穴
安神健體
知艾者福，善灸者壽
湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三裡湧泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。最近天氣逐漸轉涼，正是艾灸的好時機，可經常艾灸湧泉穴，也可用艾草泡腳，幫助活血經絡，提高睡眠品質。
知艾者福，善灸者壽
6神闕穴
溫補元陽
神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫之效。常灸神闕穴可起到強壯體質、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用。
7氣海穴
益腎固精
氣海穴屬任脈經穴,為保健要穴。具有培補元氣,益腎固精,調理沖任及強壯作用,灸之能調整胃腸及腎的功能,提高機體免疫力。對腹瀉、遺尿、陽痿，滑精、月經不調、崩漏、中風、不孕有防治作用。古人有"氣海者,人元氣所生之地也".
8委中穴
緩解腰背酸痛
知艾者福，善灸者壽
委中穴位於膝內窩膕窩處中點。中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按揉或艾灸委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右;也可以每週艾灸該穴位3-5次，對於治療腰酸背痛效果很好。不過，值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
9陽陵泉穴
舒筋活絡
知艾者福，善灸者壽
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉或艾灸陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛，還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
10足三裡
“全能”穴
民間一直有“常按足三裡，勝吃老母雞”的說法，足三裡的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三裡留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉或艾灸足三裡。另外，足三裡對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三裡10分鐘或艾灸10-15分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
11三陰交穴
滋陰養顏
知艾者福，善灸者壽
三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉或艾灸三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉;艾灸可選擇艾條懸灸，每次10-15分鐘，或艾灸儀灸療，每次30-50分鐘。
12湧泉穴
安神健體
知艾者福，善灸者壽
湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三裡湧泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。最近天氣逐漸轉涼，正是艾灸的好時機，可經常艾灸湧泉穴，也可用艾草泡腳，幫助活血經絡，提高睡眠品質。