人到中年， 相對于年輕人， 工作上的責任和壓力更大， 而上升的空間卻在變小。 下有子女要撫養， 上有父母要贍養， 內心很容易產生疲倦， 失去激情和熱情……
這些長期的負面情緒有可能引發內分泌失調， 讓人進入亞健康狀態。 此時如不注意自己的健康， 冠心病、癌症、腦卒中等疾病便可能會出現。
45-59， 正在遭遇這些危機
1、 骨密度下降
35歲後骨質開始流失， 進入自然老化過程， 絕經後女性的骨質流失更快。 骨質流失太快會出現骨質疏鬆， 嚴重者容易出現骨折。
骨質疏鬆的發病與年齡密切相關， 50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏鬆的高發群體。
2、肌肉減少
一般說來， 50歲時男性肌肉量約減少1/3， 女性約減少一半， 肌肉量減少， 健康狀況會下滑。
肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象， 還可能導致骨質疏鬆、關節炎， 也可能會誘發高血壓、糖尿病等。
3、關節老化
人的關節就像輪胎， 用久了會慢慢磨損。 中年時過度的勞累， 同時伴隨體重的不斷增加， 會對關節造成更大的壓力， 加重關節的老化， 重者甚至出現腫痛， 發生關節炎等。
4、器官衰老
心臟從40歲開始老化， 45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
腸道55歲開始衰老， 可能會導致人體消化功能下降， 發生便秘和腸道疾病風險增大。
不要忽視身體的求救訊號
1、心臟有問題時
1、呼吸會不順暢， 胸口會悶也會刺痛， 刺痛的時間是短暫的， 最多一分鐘。
2、嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方， 十天半個月會來一次， 三五個月發作一次， 時間越短越嚴重。
3、心臟不好可能會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛。
2、肝臟有問題時
肝臟出現問題時，
1、肝臟像拳頭一樣， 有正面， 有背面。 正面如果硬化、腫大， 會擠到我們的肋間神經， 肋間神經就會脹痛；如果在背後， 會造成右腰酸痛。
2、肝臟不好， 晚上睡眠品質會不好， 翻來覆去不容易睡著；起床後口幹、口苦、口臭， 刷牙時牙齦會流血。 平常對食物沒有興趣， 不吃不餓， 吃一點點就有飽感；走路小腿就會很酸， 手腳也是越來越沒有力。
3、喜歡喝酒的朋友， 忽然酒量減少了， 或是有久治不愈的皮膚病， 周而復始好不了， 都要注意是不是肝臟問題。
3、腎臟有問題時
1、當我們腎臟不好， 氣會不足， 血就上不來， 因此腰會酸， 背會痛， 頸部會覺得僵硬。 大腿兩側會酸、軟、無力， 經常發癢。
2、排尿狀況不好， 頻尿。
3、手腳冰涼， 尤其到了冬天特別冰冷。
4、脾胃有問題時
1、“便秘”及“腹瀉”
有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象， 食欲減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現象， 可能是“慢性腸炎”， 不趕快處理， 可能會導致腹膜炎。
2、小腸與淋巴系統
不明原因的疼痛經常困擾我們， 若你的咽喉沒有發炎， 但經常不舒服或疼痛， 脖子兩側也經常脹痛， 肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛， 此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”。
3、大腸
當你經常覺得口幹、口苦， 想要多喝水， 而且容易鼻塞、流鼻涕；平時沒有蛀牙， 但牙齒會痛；脖子兩側會脹大些， 不舒服；無法提重的東西，
人到中年， 最該防好這兩種病
1、中風（腦卒中）
世衛組織資料顯示， 全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中， 腦卒中患者中接近一半的是中青年人， 研究發現， 45~64歲的人群， 尤其是男性， 更容易被卒中擊倒。
2、癌症
乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。
記住18個字， 平安跨過危險期
1、重體檢
健康體檢的意義在早發現早治療疾病， 平時健康者， 至少每年做一次體檢， 選擇基礎套餐即可。
A. 防卒中：遵循“4+12”做篩查：
4項主要危險因素：高血壓、高脂血症、糖尿病及年齡超過50歲。
12項一般危險因素：房顫、心臟病；呼吸睡眠暫停；腦卒中家族史；吸煙；大量飲酒；缺乏運動；膳食中油脂過多；肥胖；男性；牙齦經常出血、牙鬆動、脫落；缺血性眼病和突發性耳聾。
如果有2項主要危險因素，或1項主要危險和2項以上一般危險因素，建議到醫院進行腦卒中篩查，醫生會根據患者的危險因素來選擇篩查項目。
B. 防癌體檢：
乳腺癌：乳腺檢查最簡單，自檢加乳腺專科的檢查，通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查，診斷正確率較高。
胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。
肺癌：目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一。
2、睡得足
睡得足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。專家介紹，睡眠不足使人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。
3、保好胃
保胃遵循二原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細嚼慢嚥。
4、護骨頭
骨好身體才好，護骨利於防止老年骨折，減緩老年駝背現象，保證老來有一口好牙齒。
A. 飲食上，建議40歲後每天喝杯牛奶。
B. 曬太陽，維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
5、勤運動
可以使神經系統更加協調，骨密度會增加，肌纖維會更粗壯，並且增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險，降低高血壓、中風和冠心病發生的幾率，還可以降低患癌症和糖尿病的危險。
注意科學鍛煉，一些激烈的對抗性運動儘量要避免，對於中老年人來說，每天散步，廣場舞、太極拳和游泳都是不錯的鍛煉方式。
6、減減壓
人到中年，要調整自己的心態，不要太注重於一些小事或者期望過高，而應該注重自己的不斷成長進步。
家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關係，有了家庭的理解和支持，才能讓壓力得到緩衝，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對。
如果有2項主要危險因素，或1項主要危險和2項以上一般危險因素，建議到醫院進行腦卒中篩查，醫生會根據患者的危險因素來選擇篩查項目。
B. 防癌體檢：
乳腺癌：乳腺檢查最簡單，自檢加乳腺專科的檢查，通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查，診斷正確率較高。
胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。
肺癌：目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一。
2、睡得足
睡得足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。專家介紹，睡眠不足使人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。
3、保好胃
保胃遵循二原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細嚼慢嚥。
4、護骨頭
骨好身體才好，護骨利於防止老年骨折，減緩老年駝背現象，保證老來有一口好牙齒。
A. 飲食上，建議40歲後每天喝杯牛奶。
B. 曬太陽，維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
5、勤運動
可以使神經系統更加協調，骨密度會增加，肌纖維會更粗壯，並且增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險，降低高血壓、中風和冠心病發生的幾率，還可以降低患癌症和糖尿病的危險。
注意科學鍛煉，一些激烈的對抗性運動儘量要避免，對於中老年人來說，每天散步，廣場舞、太極拳和游泳都是不錯的鍛煉方式。
6、減減壓
人到中年，要調整自己的心態，不要太注重於一些小事或者期望過高，而應該注重自己的不斷成長進步。
家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關係，有了家庭的理解和支持，才能讓壓力得到緩衝，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對。