痛經是一種非常可怕的常見婦科疾病，痛經的各種臨床症狀無時無刻都在折磨著我們的身體健康，我們都知道日常合理的飲食和良好的休息是可以有效預防痛經的發病的。下面就來教你5招方法快速解決痛經困擾。
1。月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2。月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3。為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
4。痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。
5。加強鍛煉，增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。